Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Plan treningu w domu :)

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

3 odpowiedzi w tym temacie

Użytkownik
15 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Lokalizacja:DavidDriteAJ
Staż [miesiące]:2
Wzrost [cm]:184
Biceps [cm] :34,5 35,2
Klatka piersiowa [cm]:95
Pas [cm]:82
Przysiad [kg]:40
Wyciskanie [kg]:50
Martwy ciąg [kg]:60
Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Plan treningu w domu :)

siemka mam 19 lat i ważę 68 kg i mam 183 cm wzrostu i od 2 tygodni robie pompki itd ale wole jednak mieć plan na 3 dni i ćwiczyć wszystkie partie mięśni z pomocą mebli i ciężarem własnego ciała + książki plecak wypchany itd to ogarniam ale chce plan najlepiej:

Poniedziałek - Środa - Piątek czekam na wypowiedzi .

Moderator
6950 postów
Pomógł: 206

443
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan treningu w domu :)

w takich warunkach poczytaj o treningu domatora

TKWM

Użytkownik
15 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Lokalizacja:DavidDriteAJ
Staż [miesiące]:2
Wzrost [cm]:184
Biceps [cm] :34,5 35,2
Klatka piersiowa [cm]:95
Pas [cm]:82
Przysiad [kg]:40
Wyciskanie [kg]:50
Martwy ciąg [kg]:60
Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan treningu w domu :)

patrzyłem i ciężko mi ułożyć plan na 3 dni wogóle nawet nie wiem jakie partie danego dnia:P

Moderator
6950 postów
Pomógł: 206

443
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan treningu w domu :)

w treningu domatora treniuje sie całe ciało na kazdym treningu

TKWM

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Dieta i plan ćwiczeń bez siłowni	Dieta	1 odpowiedź 621 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Plan 4 dniowy do oceny!	Trening dla średniozaawansowanych	4 odpowiedzi 1202 wyświetleń	Ponad rok temu przez
TRENING SILOWY W BEZ SPRZETU - PLAN	Inne sporty	11 odpowiedzi 1316 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Plan treningowy do poprawy/oceny	Trening dla średniozaawansowanych	12 odpowiedzi 926 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Może być ten plan na redukcje ?	Trening dla średniozaawansowanych	1 odpowiedź 588 wyświetleń	Ponad rok temu przez