8 odpowiedzi w tym temacie

[Kamil001]

czy mój plan treningowy jest dobry?

Poniedziałek:
klatka i triceps

Sroda:
Plecy biceps

piątek;

klatka triceps

na klate biore 75kg mój wiek to 117,5 roku moja waga 86kg a wzrost 185cm w bicu mam 36cm moim priorytetem jest triceps klatka od stycznia zaczynem suplementację kreatyną i może białkiem

[Kamil001]

A czy robienie klatki 2 razy w tygodnu jst złe ?!
 W piątek robie oczywiście lżejszy trening bo jest tylko 2 dni na regenerację.
Wykonuje serię na mase 12 - 10 - 8 - 8 Na ławce prostej
i na ławce skośnej  głową w dół tak samo urozmaicam ćwiczenie np. krzyżowaniem rąk na bramie

[23Viper23]

jeśli nie ma w planie nóg i barków to plan jest zły

[Kamil001]

na barki pasowało by robić ale nogi aktualnie uważam za zbędne gdyż są bardzo dobrze i widocznie rozbudowane gdyż gram  bardzo dużo w piłke i na wypych spokojnie biore 230 kg

 

[23Viper23]

granie w piłke nie rozwija masy nóg, ciekawe ze wszyscy co nie chca cwiczyc nóg to graja w piłke

[Kamil001]

Czy jeżeli nie mam diety wyliczonej w kaloriach i wgl jakoś specjalnie ona przygotowana nie jest. bo po prostu nie mam na to finasów. Staram się jeść wysoko białkowe produkty typu:serki wiejskie, ryże, makarony
i jęść w miare dużo to czy to przyniesię jakiekolewiek efekty jeżeli robie trening na mase i zaczne brać kreatyne

(NIE WIEM JAK ZACZĄĆ NOWY TEMAT)

[Grammatikk]

O dietę pytaj w dziale dieta a o suplementy w dziale suplementy

 

Zapraszam również do założenia u nas dziennika treningowego  http://forum-kultury...ngowy-poradnik/ prowadząc dziennik szybciej będziesz notował postepy.

[Kamil001]

O dietę pytaj w dziale dieta a o suplementy w dziale suplementy

 

Zapraszam również do założenia u nas dziennika treningowego  http://forum-kultury...ngowy-poradnik/ prowadząc dziennik szybciej będziesz notował postepy.

JA NIE WIEM W KTÓRYM MIEJSCU SIĘ DODAJE NOWE POSTY

[Grammatikk]

Porozglądaj się dobrze po stronie to zobaczysz gdzie sie pisze treść, gdzie masz przycisk "załóż nowy temat" itp Skoro ten założyłeś to nie powinno stanowic problemu założenie innego.