3 odpowiedzi w tym temacie

[Radziu]

mam 16 lat,ok. 180 cm wzrostu i ważę 76kg. Mam wolną przemianę materii i mój organizm nie toleruje białka . W tamte wakacje kupiłem siłownie i zacząłem trochę ćwiczyć oraz biegać (na czas zimowy zaprzestałem ponieważ siłka stoi w garażu a w zimie jest tam temperatura jak na dworzu. od wiosny znów zaczynam treningi) . spadku masy nie zauważyłem ale uwidoczniły mi się mięśnie niektóre. I tu moje pytanie co mam zrobić żeby zrzucić masę i się trochę wyżeźbić. Myślę nad suplementacją kreatną ale nie wiem czy w tym wieku moge zacząć. Podsumowując poradźcie mi co mam zrobić abym zrzucił masę i się wyrzeźbił. Z góry dziękuje za pomoc jestem zdeterminowany i zmotywowany tak dopowiem

[Paweł Kasprzak]

Myślę, że mógłbyś zacząc trening FBW na początek, a potem zmienić na typowy pod rzeźbę jak chcesz uwidocznić mięśnie

[Radziu]

możesz mi powiedzieć na czym polega trening FBW ?  

[lezu]

Aby zredukować tkankę tłuszczową potrzebujesz dobrej diety redukcyjnej - jest to fundament naszego przyszłego sukcesu. Trening to tylko dodatek.

FBW (Full Body Workout) - czyli na jednej sesji treningowej trenujemy całe ciało.
http://forum-kultury...l-body-workout/