2 odpowiedzi w tym temacie

[Marus]

Mam ograniczony ciezar 60 kg na sztandze. Chce robic trening silowy powinienem robic tyle powtorzen ile mam sil czy ile bo 6-8 to malo. Tak samo jest z klatka

[Olosek]

Spróbuj metody 8x8, przerwy między seriami 30s i gwarantuje, że mniejszy ciężar wystarczy  

[pit86]

metoda 10 x 10 tez robi robotę 

 

jak masz hantle to możesz na przykład zrobić metode wstępnego zmęczenia wtedy nie potrzeba aż tak dużych ciężarów 

 

ale z czasem będziesz musiał dokupic troche żelastwa