Skocz do zawartości


Zdjęcie

38 latek ,thaiboix+box jak poprawic i utrzymac wydolnosc


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
61 odpowiedzi w tym temacie

budo_robertvox1977
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 65 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:BJJ

Napisano Ponad rok temu

Re: 38 latek ,thaiboix+box jak poprawic i utrzymac wydolnosc
Ja tylko dodam, że jeśli chodzi o sztuki walki to daruj sobie sztangi, hantle itd.... bo wydonloność może najprqawdopodobniej popsuć tą która potrzebna do sztuka walki.

Kettelbell to znakomity pomysł plus ćwiczenia w stacjach wykonywanych jedna po drugiej przez taki czas ile trwa sparing i tu, oprócz kettel bell, ćwiczenia siłowe dynamiczne głównie z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała, można wykorzystać expandery-gumki, piłkę fitness, wheel, podciągania na drążku, worek bułgarski generalnie kondycyjno wytrzymałościowe. Zresztą pełno tego na youtube. Musisz tylko ułożyć sobie te stacje. Z racji, że mówisz o sporcie uderzanym to możesz ćwiczyć czasówki na workach bez przerwy....
Bieganie proszę.. odpuść sobie.. :)

Powodzenia!!
  • 0

budo_warhead
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4469 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa
  • Zainteresowania:Różne

Napisano Ponad rok temu

Re: 38 latek ,thaiboix+box jak poprawic i utrzymac wydolnosc
A dlaczego ma sobie odpuścić bieganie? Sugerujesz, że bokserzy nie biegają?
(^_-)
  • 0

budo_thinspoon
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 795 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Radlin

Napisano Ponad rok temu

Re: 38 latek ,thaiboix+box jak poprawic i utrzymac wydolnosc
Bo wiadomo, że od biegania, zwłaszcza interwałów dużo lepiej na wydolność zrobi piłka fitness :) A sztanga to wiadomo - kondycja i sprawność od razu w dół, nawet po plecach nie dasz rady się podrapać. A najgorsze to są te, jak im tam, matwe obciągi i siady.
  • 0

budo_jersey
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2071 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Jersey
  • Zainteresowania:Karate

Napisano Ponad rok temu

Re: 38 latek ,thaiboix+box jak poprawic i utrzymac wydolnosc


45 lat i zrobił sam sobie krzywdę (niedotlenienie mięśnia). Za dużo siłki i za duże spięcie (jak to u celebrytów-amatorów bywa).
  • 0

budo_dar75
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3410 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:kiedyś z O, teraz z P.
  • Zainteresowania:BJJ

Napisano Ponad rok temu

Re: 38 latek ,thaiboix+box jak poprawic i utrzymac wydolnosc

A dlaczego ma sobie odpuścić bieganie? Sugerujesz, że bokserzy nie biegają?
(^_-)

Bieganie (w sensie jednostajny trucht, a to zazwyczaj jest rozumiane jako "bieganie") słabo się przekłada na kondycję do walki, w której rytm jest szarpany i okresy wytężonego wysiłku i przyśpieszeń przeplatają się z okresami względnego odpoczynku. Potruchtać to sobie można na rozgrzewkę, albo żeby zrzucić nieco masy.
Znam kilku biegaczy-truchtaczy, dla których 20 km to pestka, a pierwsza wizyta na macie kończyła się stanem przedzawałowym.
  • 0

budo_mort
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1215 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa

Napisano Ponad rok temu

Re: 38 latek ,thaiboix+box jak poprawic i utrzymac wydolnosc

A dlaczego ma sobie odpuścić bieganie? Sugerujesz, że bokserzy nie biegają?
(^_-)

Bieganie (w sensie jednostajny trucht, a to zazwyczaj jest rozumiane jako "bieganie") słabo się przekłada na kondycję do walki, w której rytm jest szarpany i okresy wytężonego wysiłku i przyśpieszeń przeplatają się z okresami względnego odpoczynku. Potruchtać to sobie można na rozgrzewkę, albo żeby zrzucić nieco masy.
Znam kilku biegaczy-truchtaczy, dla których 20 km to pestka, a pierwsza wizyta na macie kończyła się stanem przedzawałowym.


+1 - podobne doświadczenie
  • 0

budo_thinspoon
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 795 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Radlin

Napisano Ponad rok temu

Re: 38 latek ,thaiboix+box jak poprawic i utrzymac wydolnosc
Chłopaki, to trzeba napisać "odpuść sobie truchtanie". Biegacze mają interwały standardowo wpisane w rozkład treningu.
  • 0

budo_warhead
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4469 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa
  • Zainteresowania:Różne

Napisano Ponad rok temu

Re: 38 latek ,thaiboix+box jak poprawic i utrzymac wydolnosc
Ja to nazywam przemieszczanie :) .


Darek a tych biegaczy po prostu brak doswiadczenia i stres nie wykonczyl ? ;) . Wiesz, trzymajac zla zapieta gilotyne przez minute to kazdy bicek sie zmeczy,nawet ten wyrabiany ciezka fizyczna praca a nie pompowany ;) .
  • 0

budo_novocaine
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 5882 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:uk
  • Zainteresowania:MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: 38 latek ,thaiboix+box jak poprawic i utrzymac wydolnosc
dokladnie, tak tu piszecie, jakby zawodowcy nigdy nie padali. szczegolnie na treningu, gdzie jak ktos dobrze cwiczy, to sie wypompuje - bo od tego jest trening.
  • 0

budo_czarny msciciel
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 858 postów
  • Pomógł: 1
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: 38 latek ,thaiboix+box jak poprawic i utrzymac wydolnosc
Zaczales w koncu te bjj czy dalej biegasz biegi rumcajsa?
  • 0

budo_jersey
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2071 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Jersey
  • Zainteresowania:Karate

Napisano Ponad rok temu

Re: 38 latek ,thaiboix+box jak poprawic i utrzymac wydolnosc

. szczegolnie na treningu, gdzie jak ktos dobrze cwiczy, to sie wypompuje - bo od tego jest trening.


-nie jest to prawdą (proponuje przeczytać z archiwum kilkanaście postów Wyborowej).
  • 0

budo_novocaine
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 5882 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:uk
  • Zainteresowania:MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: 38 latek ,thaiboix+box jak poprawic i utrzymac wydolnosc

Zaczales w koncu te bjj czy dalej biegasz biegi rumcajsa?

bylem w poniedzialek, malo nie dostalem zawalu ;) zaczynam, od 2 dni w tygodniu i powoli bede dodawal. silke mam teraz w tym samym miejscu, wiec mam opcje.
  • 0

budo_czarny msciciel
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 858 postów
  • Pomógł: 1
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: 38 latek ,thaiboix+box jak poprawic i utrzymac wydolnosc

zaczynam, od 2 dni w tygodniu i powoli bede dodawal.


Dołączona grafika

a jaki gym?

ja jade do tego Dublina, chcialem pocwiczyc chwile w gymie SBG - tym co Mc Gregor z niego jest ale krzykneli 20 euro "za dzien" - czytaj za 1 trening to wymieklem. Gracie Barra mieli taniej.
Wiec znalazlem jakis gym w moim stylu:) - 10 min od biura w jakiejs dizelnicy przemyslowej gdzie juz mnie ostrzegli zebym nie chodzil tam w nocy - w jakims baraku, maja tylko mate do zapasow i sztangi:):)
  • 0

budo_novocaine
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 5882 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:uk
  • Zainteresowania:MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: 38 latek ,thaiboix+box jak poprawic i utrzymac wydolnosc
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

najblizej. drogo, ale przezyje...
  • 0

budo_czarny msciciel
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 858 postów
  • Pomógł: 1
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: 38 latek ,thaiboix+box jak poprawic i utrzymac wydolnosc

najblizej. drogo, ale przezyje...

ale za to...

LEARN SECRET TECHNIQUES !
  • 0

budo_cabelo
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 586 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Opole/Wrocław
  • Zainteresowania:BJJ/SF

Napisano Ponad rok temu

Re: 38 latek ,thaiboix+box jak poprawic i utrzymac wydolnosc
Przyznaj się novo, zapisałeś się ze względu na reggae aerobik
  • 0

budo_novocaine
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 5882 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:uk
  • Zainteresowania:MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: 38 latek ,thaiboix+box jak poprawic i utrzymac wydolnosc

Przyznaj się novo, zapisałeś się ze względu na reggae aerobik

Dołączona grafika

dzisiaj bylo no gi. tez prawie umarlem.
ale za to biore zimne prysznice :D juz drugi tydzien ;)
  • 0

budo_czarny msciciel
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 858 postów
  • Pomógł: 1
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: 38 latek ,thaiboix+box jak poprawic i utrzymac wydolnosc

ale za to biore zimne prysznice :D juz drugi tydzien

slyszalem ze brom tez pomaga na to
:)
  • 0

budo_cabelo
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 586 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Opole/Wrocław
  • Zainteresowania:BJJ/SF

Napisano Ponad rok temu

Re: 38 latek ,thaiboix+box jak poprawic i utrzymac wydolnosc
Jak koło czerwca wróciłem do treningów po dwóch miesiącach tycia na kanapie ze złamaną ręką to też się nie mogłem nadziwić jacy się wszyscy silni i ciężcy zrobili :)
  • 0

budo_mort
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1215 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa

Napisano Ponad rok temu

Re: 38 latek ,thaiboix+box jak poprawic i utrzymac wydolnosc
eeee, pocieszę was. od roku mam deprechę i nie ćwiczę. Przedwczoraj zrobiłem delikatny rozruch (na bazie jogi) a od wczoraj mam nagłe skurcze dwugłowych i spięte dolne pasmo najszerszego grzbietu.

bjj by mnie chyba zabiło- a dwa lata temu wykańczałem kondycyjnie wyczynowych zawodników w Copie
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 2

0 użytkowników, 2 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024