Po co nam potrzebna witamina B 12 ?

Witamina B12 należy do witamin rozpuszczalnych
w wodzie i jest skuteczna nawet w małych dawkach.
Poza tym zawiera elementy mineralne niezbędne dla
organizmu.
Rola w organizmie

Podobnie jak inne witaminy z grupy B, witamina B12 bierze udział w przemianie węglowodanowej, białkowej, tłuszczowej i w innych procesach. Wpływa na energetyczną przemianę materii, dzięki czemu zapewnia
aktywność, ma wpływ na wzrost, pracę mięśni, ułatwia przemianę żelaza, tłuszczu oraz pobudza apetyt.

Przede wszystkim zaś uczestniczy w wytwarzaniu czerwonych ciałek krwi, a więc przeciwdziała niedokrwistości. Jest niezbędna do prawidłowej syntezy kwasów nukleinowych w komórkach, szczególnie szpiku kostnego, które wytwarzają komórki krwi. Poza tym stwierdzono, że anemii zapobiegają zarówno określone czynniki wewnętrzne, jak i zewnętrzne. Witamina B12 (która jest obecna m.in. w wątrobie) podawana choremu razem z pożywieniem należy do czynników zewnętrznych, natomiast czynnikiem wewnętrznym, zwanym także czynnikiem Castle'a, są m.in. jony wapnia oraz białko, które służy do jej transportu. Jest ono zawarte w sokach trawiennych żołądka i umożliwia wchłanianie tej witaminy. Łączy się w jelicie cienkim z witaminą B12, dzięki czemu jest ona przyswajana przez organizm.

Odkryto, że anemię można również leczyć za pomocą witaminy B12, podając ją np. w postaci zastrzyków, czyli z pominięciem przewodu pokarmowego. Skuteczne jest również jednoczesne doustne podawanie chorym tej witaminy oraz aplikowanie im soku żołądkowego zdrowych ludzi. Samo podawanie tej witaminy drogą doustną nie jest w pełni skuteczne, gdyż osoby te mają upośledzoną zdolność wchłaniania tej witaminy z powodu zmniejszonego wydzielania soku żołądkowego. Tak więc równoczesne oddziaływanie czynników zewnętrznego i wewnętrznego zapewnia właściwy skutek leczniczy.

Witamina B12 wpływa także na prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego. Uczestniczy w tworzeniu otoczki mielinowej ochraniającej komórki nerwowe, a także neuroprzekaźników nerwowych, które ułatwiają przepływ informacji między komórkami. Poza tym B12 - razem z kwasem foliowym (czyli witaminą B9) - bierze udział w procesie wytwarzania metioniny zapewniającej dobry nastrój. Tak więc witamina B12 ułatwia osiągnięcie równowagi psychicznej, pomaga w uczeniu się i skupieniu uwagi.

Oprócz tego odgrywa ona dużą rolę przy odtwarzaniu kodu genetycznego, aktywizuje budowę kwasów dezoksyrybonukleinowych oraz rybonukleinowych, czyli białek wchodzących w skład jąder komórek i zawierających cechy dziedziczne.

Obecność witaminy B12 ma wpływ na funkcjonowanie karnityny, substancji "wyławiającej" z krwi cząsteczki tłuszczu i przenoszącej je do mitochondriów znajdujących się w komórkach, gdzie ulegają one utlenieniu, dzięki czemu komórka uzyskuje energię. Dlatego też dzięki witaminie B12 zmniejsza się ilość lipidów (tłuszczów) we krwi, gdyż przyczynia się ona do ich zużytkowania.

B12 oddziałuje na układ kostny, co ma szczególne znaczenie dla rozwoju dzieci oraz dla kobiet w czasie menopauzy, które są w tym okresie zagrożone osteoporozą polegającą na utracie masy kostnej. O prawidłowym rozwoju kości świadczy obecność tej witaminy w tzw. osteoblastach, czyli komórkach produkujących substancję międzykomórkową tkanki kostnej.

Niedobór i nadmiar

Najbardziej znanym skutkiem niedoboru witaminy B12 jest oczywiście niedokrwistość. Wynika nie tylko z niedostatecznego dostarczania tej witaminy w pożywieniu, ale - jak już wspomnieliśmy - jednocześnie z zaburzeń w funkcjonowaniu układu pokarmowego, który nie wytwarza odpowiedniej ilości kwasu żołądkowego umożliwiającego wchłanianie witaminy B12. Poza tym - ze względu na jej rolę w komórkach szpiku kostnego produkujących krew - brak tej witaminy powoduje zahamowanie dojrzewania komórek i wytwarzanie czerwonych krwinek, co również powoduje anemię, a nawet przyczynia się do zmniejszenia liczby krwinek białych i płytek krwi. Powstające komórki nabierają charakterystycznego wyglądu i kształtu i zarówno one, jak i ich jądra stają się olbrzymie (stąd nazwa: "anemia megaloblastyczna" pochodząca od greckiego słowa "megas", czyli "wielki").

Skóra chorych ma odcień żółtawobrązowy (przypominający mleczną kawę), występują u nich częste biegunki i trudności w zachowaniu równowagi.

Niedobór witaminy B12 przyczynia się także do powstania zaburzeń w funkcjonowaniu mózgu i układu nerwowego. Obserwuje się długotrwałe stany rozdrażnienia, irytację, lęki, depresje, zmęczenie, drętwienie rąk i nóg, trudności z chodzeniem, jąkanie się. Brak tej witaminy towarzyszy ciężkim schorzeniom neurologicznym, takim jak stwardnienie rozsiane czy choroba Alzheimera. Nie wiadomo jeszcze, jakie są przyczyny tych chorób, ale stwierdzono, że obnażenie komórek nerwowych pozbawionych otoczki mielinowej, w której wytwarzaniu bierze udział witamina B12, powoduje bezwład umysłowy i fizyczny, drętwienie, mrowienie, utratę pamięci, dezorientację, zmiany w tkance nerwowej, postępującą demencję. Dlatego też stosowane w terapii dawki witaminy B12 mogą złagodzić przebieg tych - na razie nieuleczalnych - schorzeń.

Ponieważ objawy niedoboru witaminy B12 oraz zaburzeń układu nerwowego w cukrzycy są podobne, przypuszcza się, że jej brak może być związany z neuropatią cukrzycową.

Gdy w organizmie zabraknie witaminy B12, możemy również zaobserwować stany zapalne ust, niemiły zapach ciała i dolegliwości miesiączkowe.

Toksyczność witaminy B12 jest mała i nie jest ona szkodliwa nawet w dużych dawkach. Zaobserwowano wprawdzie objawy uczulenia podczas zażywania preparatów z tą witaminą, a nawet szok anafilaktyczny, ale prawdopodobnie reakcje te były spowodowane śladami zanieczyszczeń preparatów witaminowych B12, a nie oddziaływaniem witaminy.

Źródła witaminy B12

Obecność tej witaminy w przyrodzie jest bardzo ograniczona, ale za to już małe jej dawki są bardzo aktywne. Najbogatszymi źródłami witaminy B12 są produkty pochodzenia zwierzęcego, czyli wątroba, nerki i serce, a także chude mięso, ryby, skorupiaki, sery i jaja. Ostatnio pojawiły się doniesienia o obecności tej witaminy w bardzo małych ilościach w grochu i innych roślinach strączkowych oraz w siewkach zbóż.
Witamina B12 aktywizuje substancje żelaza w organizmie oraz umożliwia wchłanianie witaminy A, gdyż pobudza karoteny do udziału w przemianie materii, aby potem mogły się przekształcić w aktywną formę tej witaminy.

Prawidłowo działająca tarczyca ułatwia wchłanianie witaminy B12.

Osoby starsze mają często trudności z przyswajaniem witaminy B12, dlatego też potrzebują jej dodatkowych dawek dostarczanych drogą iniekcji.

Witaminę tę stosuje się - razem z innymi witaminami - u kobiet mających obfite krwawienia.

Ludzie nie jadający jajek, mięsa i przetworów mlecznych powinni zażywać dodatkowo witaminę B12, gdyż mają jej za mało w organizmie.

Czynniki szkodliwe dla witaminy B12 to: alkohol, kwasy, alkalia, woda, światło słoneczne, estrogeny, tabletki nasenne.

Wchłanianie witaminy B12 umożliwia wapń, a proces ten ułatwia obecność żelaza, witaminy B6 oraz E.

Powyzszy tekst jest informacją ogólną.

Jezeli ktos stosowal B 12 moze podzielic sie swoimi doswiadzczeniami w tym temacie

wcinalem to kiedys jak bylem jeszcze mlody ale bez rewelacjy nawet strzaly mialem ale tego trzeba wziac okolo 60 shotow

Ja polecam witaminkę b12 firmy Naturell w składzie ma aż 100ug w jednej tabletce! Biorę ją już od jakiegoś czasu efekty są zajebiste a po za tym jest ona bardzo tania!!! Nic tylko brać ile wlezie!!!

nie brałem nigdy tej witaminy a po przeczytaniu tego tekstu jestem skłonny do kupna. Napiszcie mi jakiej firmy witamine kupić ( taką ogólnodostępną którą mógłbym kupić w aptece ) oraz ile jej łykać oraz w jakich porach dnia ???

experto witaminy w duzych ilosciach szkodza

Dokładnie, mojej dziewczyny brat miał hiperwitaminoze (nadmiar witamin) i objawy były takie że wszystko go swędziało, naszczęście nie cały czas ale jak go już dopadło to musiał się smarować kremem i to całe ciało żeby choć na chwile zastopować swędzenie.
Ale przyjmowanie dużych dawek przed dość długi okres może spowodować uczulenie.

Wiele witamin i minerałów w nadmiarze powoduje podobne objawy jak ich niedobór.
Zresztą wit. b12 kumuluje sie w organizmie wiec bez przesady.

Ja rozumiem że nie można przesadzać z witaminami ale ile mam brać tej witaminy dziennie ?

experto witaminy w duzych ilosciach szkodza

Wiem, witaminki powinno się brać z głową. Kiedyś jak byłem mniejszy z 5-6 lat temu to brałem to b12 przez 40-42 dni i nie miałem żadnych negatywnych objawów. Po za tym jeśli jakimś cudem wystąpią jakieś objawy można przecież podzielić tabletkę np. na połowę (pół tabletki dziennie)

Albo brać jedną co 2-3 dni

Dokładnie jezeli chcecie suplementować ja przez dłuzszy czas to lepiej brac spore dawki ale nie codziennie.
Ja obecnie stosuje tabsy z zawartością 1000 ug, ale mozna dostac takze ze stęzeniem 10.000mcg.
Osobiście sublementuje kobamamid ze wzgledu na fakt, iz nie jadam miesa i wiekszości prodóktów pochodzenia zwierzęcego (jajka,mleko,żelatyna,podpuszczka).

Pamietajcie, że nadwyżka moze , chodź zadko powodować:

a) alergie, (bardzo rzadko)
anafilaksja, (bardzo rzadko)
c) egzema, (bardzo rzadko)
d) kaliemia,
e) czerwienica,
f) akna, (bardzo rzadko)
g) częstomocz koloru krwistoczerwonego,
h) gwałtowny rozwój utajonych form chorobowych (bardzo rzadko).


B12 polecam szczególnie typowym ektomorfikom i osobom zaczynajacym swoja przygode z siłownią.

Nareszcie sie jakis temat rozwinął !!!!!!!!!!!

Pozniej wrzuce moją opinie na tema B 12 - bralem w tab i zastrzykach oraz for horse vitaminum B12

Pozdro dla wszystkich

A jest jakaś różnica miedzy strzałami a tabletkami??? b12 w zastrzykach bez recepty nie można chyba kupić?? kiedyś się pytałem i nie chciała sprzedać

W strzałach znacznie szybciej działa i organizm lepiej absorbuje taka formę.

W strzałach znacznie szybciej działa i organizm lepiej absorbuje taka formę.

witaminy farmaucentyczne sa slabo przyswajalne przez organizm polecam warzywa i owoce!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Witamina B12 jest wrecz konieczna przy mocnych cyklach gdzie wystepuje Trenbolone i Oxy ! Poniewaz redukuje poziom depresji w czasie cyklu jak i tzw depresje posterydową! Dawkowanie tab 1000ug/dziennie bedzie wystarczajace. Jest rowniez bardzo pomocna po zakonczeniu cyklu w celu podtrzymania gdzie zaczynamy brac w/w witamine w duzych ilosciach i powoli zmniejszamy ilosc ( uzywamy injekcji domiesniowych ) pierwsze dwa tygodnie - 3 strzaly na tydzien, drugie dwa tygodnie - 2 strzaly na tydzien - 1 strzl na tydz - 0,5 strzala na tydz mowie tutaj o roztworze 500 ug/ml 2 ml w ampulce. Witamina B12 w formie tabsów charakteryzuje sie wyjątkowo kiepską przyswajalnoscią. Ludzie chorzy na anemie przyjmuja 500-1000ug/dziennie przez 180 dni pozniej mala przerwa i znowu. Wiekszosc ludzi odczuwa zwiekszenie sily i to nawet o 20% na cyklu z wit B12. Przy duzych dawkach odczulem zwieszenie siły oraz wiekszy apetyt ale dostalem alergie - przedawkowanie. Po trzech tyg wrocilem do normy.

witaminy farmaucentyczne sa slabo przyswajalne przez organizm polecam warzywa i owoce!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Prwada lecz akurat witaminki b12 w zieleninie nie znajdziemy

Właśnie zakupiłem paczkę 100 tabletek witaminy B12 firmy Naturell.Cena 19.45 zł . Tą co polecał Experto. I tak jak pisaliście na początek brać 1 rano przed czy po posiłku ?

Po posiłku.

W celu zwiekszenia łaknienia kiedys łykałem rano 30min przed sniadaniem ale zrobiło mi sie żal bebechów i teraz prawie wszystko łykam po szamce.