Skocz do zawartości


Zdjęcie

Pytanie od amatora - jak zrobic wiekszy biceps


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

nic2pomnie
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Pytanie od amatora - jak zrobic wiekszy biceps

Witam. Jest zima , wiecej czasu mam dla siebie -chciałbym zrobić coś ze swoim ciałem. Kokretnie mam tutaj na mysli biceps , chcialbym go powiekszyc. Chcialbym rowniez pracowac w domu, nie mam zadnego sprzetu do cwiczen ( tylko domowe sposoby )
Dlatego stad mam pare pytan do Was.
1. Jak cwiczyc z sukcesem ,aby w jak najszybszym czasie uzyskac porzadany efekt ?
2. Jak czesto trenowac i ile razy dziennie
3. Palenie papierosow - przeszkadza?
4. Nie stosuje zadnej diety - przeszkadza?
Nigdy wczesniej nie chodzilem na silownie 

Załączone pliki


  • 0

mistrzu913
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 418 postów
  • Pomógł: 28
51
Dobra

Napisano Ponad rok temu

Re: Pytanie od amatora - jak zrobic wiekszy biceps

Dieta jest najważniejsza jeśli chcesz coś osiągnąć. Musisz określić swój cel czy chcesz nabrać masy mięśniowej czy redukować.Jako, że jesteś początkujący to powinieneś ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu całe ciało. Jeśli nie masz żadnego obciążenia, ławki itp. to ćwicz z obciążeniem swojego ciała np. brzuszki, pompki, podciąganie.


  • 0

nic2pomnie
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Pytanie od amatora - jak zrobic wiekszy biceps

Dieta jest najważniejsza jeśli chcesz coś osiągnąć. Musisz określić swój cel czy chcesz nabrać masy mięśniowej czy redukować.Jako, że jesteś początkujący to powinieneś ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu całe ciało. Jeśli nie masz żadnego obciążenia, ławki itp. to ćwicz z obciążeniem swojego ciała np. brzuszki, pompki, podciąganie.

ok dzieki kolego , na poczatek chcialbym zrobic troche lepszy biceps. Mam stosowac sie do tego co napisales wyzej tak? 


  • 0

mistrzu913
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 418 postów
  • Pomógł: 28
51
Dobra

Napisano Ponad rok temu

Re: Pytanie od amatora - jak zrobic wiekszy biceps

Po co chcesz robić sam wiekszy biceps ? Dla szpanu czy jak ? Ćwiczy się całe ciało i diete się też trzyma dla całego ciała a nie tylko dla bicka ;)


  • 0

Kurosaki
  • Ekspert
  • PipPipPip
  • 291 postów
  • Pomógł: 13
19
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kalistenika, street workout.

Napisano Ponad rok temu

Re: Pytanie od amatora - jak zrobic wiekszy biceps

Trening samego bicepsa to beznadziejne posunięcie. Każdy nałóg przeszkadza w zdrowym trybie życia, to oczywiste.

 

Jak często? Trzy razy w tygodniu całe ciało z dniem przerwy po treningu. Dieta? Zależy jak wyglądają Twoje obecne posiłki.


  • 0

Wiedza jest wszędzie, wystarczy jej poszukać.




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024