Napisano przez Cylek w Ponad rok temu w Strong man i trójbój siłowy

Napisano przez Cylek w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Napisano przez Cylek w Ponad rok temu w Galerie zdjęć

Napisano przez Cylek w Ponad rok temu w Zdrowie i Medycyna

Napisano przez Cylek w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

Napisano przez Cylek w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Bardzo ciekawy artykuł Mógłbyś jeszcze rozdzielić go akapitami, wtedy wszystko zrobiło by się bardziej przejrzyste i łatwiejsze
Pozdro

Napisano przez Cylek w Ponad rok temu w Galerie zdjęć

No jest elegancko Łapki i plery świetne. Widać ogromne postępy. Pozdro

Napisano przez Cylek w Ponad rok temu w Administracja

No popatrzcie, wyglądał na gościa, któremu można zaufać I tak zawsze był cienki xD
Pozdro

Napisano przez Cylek w Ponad rok temu w Humor

Napisano przez Cylek w Ponad rok temu w Humor

Oto rozboje w mojej wiosce Oceniać umiejeśtności przoszę xD
ROUND 1:
ROUND 2:

Napisano przez Cylek w Ponad rok temu w Galerie zdjęć

No świetnie jest, ogromne postępy
Pozdro

Napisano przez Cylek w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Biorąc pod uwagę twój wzrost i wagę to wynik średni Ale ćwicz dalej to będziesz prawie tak dobry jak ja ;P

Napisano przez Cylek w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Dziękuje za cenne rady Plusy dla was

Napisano przez Cylek w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Witam, planowałem zrobić tygodniową przerwę od ćwiczeń żeby trochę mięśnie się zregenerowały itp. Ogólnie nie czuje zmęczenia ale kumpel mówił że opłaca się tak zrobić bo jak wrócę wypoczęty to będę silniejszy i szybciej będzie przychodziło. I tu moje pytanie, czy przez taką przerwę może spaść mi siła? Jak to z takimi przerwami jest? Ogólnie moją najdłuższą przerwą był właśnie tydzień (wycieczka, brak możliwości) ale to było koło 1,5 roku temu także już nie pamiętam
Z góry dzięki i pozdro

Napisano przez Cylek w Ponad rok temu w Sprzęt do siłowni

Ja dostałem od kumpla za darmola On właśnie też chyba wytrzasnął z jakiejś starej szafy czy coś
Pozdro

Napisano przez Cylek w Ponad rok temu w Galerie zdjęć

No na razie to widać tylko fat, ale z czasem wszystko przyjdzie Jaka waga i wzrost? Bo nigdzie nie widziałem
Pozdro i zapraszam do mnie (też 15)

EDIT: Jak rekordy siłowe?

Napisano przez Cylek w Ponad rok temu w Galerie zdjęć

No po prostu bosko Masa, rzeźba, siła elegancko. Dużo odżywek jadłeś? Ile masz lat bo nigdzie nie widzę
Pozdro

Napisano przez Cylek w Ponad rok temu w Rozmowy nie na temat

Ja zagrałem w tą grę tylko kilka razy, góra dziesięć. Za to mój brat ma 30lvl i zagranych 800 meczy/rund, nie wiem jak to się mówi Gra wydaje się fajna i wciągająca. Duża ilość charów, często dodawane są nowe. Polecam tą grę

Napisano przez Cylek w Ponad rok temu w Galerie zdjęć

Mamy podobne wymiary z tego co tu widzę No nieźle wyglądasz, trochę masy by się przydało jeszcze. Powodzenia

Napisano przez Cylek w Ponad rok temu w Galerie zdjęć

Wstawiam tu fotki z mojego Training Center

Tak to wygląda z zewnątrz, góra i dół są całe moje : http://img96.imagesh...395/zewntrz.jpg
Dół, czyli siłownia: http://img576.images...27/siowniaw.jpg
Góra: http://img857.images...375/worek1h.jpg

Napisano przez Cylek w Ponad rok temu w Galerie zdjęć

Napisano przez Cylek w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Witam, wstawiam tutaj mój plan abyście mogli go poprawić i nieco mi doradzić. Moje wyniki w profilu

Poniedziałek: Klata, Kaptury
Wyciskanie sztangi na ławce prostej 8-6-4-2 od 67kg do 75kg
Wyciskanie hantli na ławce skośnej 4x16 ~16kg
Rozpiętki 4x16 ~16kg
Szrugsy 4x30 ~37kg

Wtorek: Nogi, triceps
Przysiady ze sztangą 4x16 37kg (było ~77 kg w ostatniej serii ale ostatnio lekka kontuzja kolana)
Prostowanie nóg na maszynie 4x30 45kg
Wspinanie się na palce(łydki) 4x40 z obciażeniem 7kg
Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 16-14-12-10 od 37kg do 56kg
Prostowanie ramion na wyciągu 22-18-14-12 od 14kg do 26kg

Czwartek: Plecy, Biceps
Podciąganie nachwytem 4x8
Martwy ciąg 14-12-10-8 od 45kg do 65kg
Unoszenie hantli w opadzie tułowia 4x22 16kg
Biceps z hantlami 4x18 16kg
Biceps ze sztangą 4x12 26kg

Piątek: Barki, przedramiona
Unoszenie hantli na boki 4x12 ~14kg
Unoszenie sztangi za głową 4x16 26kg
Uginanie nadgarstków ze sztangą 4x30 16kg

Napisano przez Cylek w Ponad rok temu w Galerie zdjęć

Ja bym dopracował bary i klatę. Łapa wygląda na dużą.

Napisano przez Cylek w Ponad rok temu w Galerie zdjęć

Napisano przez Cylek w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Luk to bardzo możliwe, ale są wyjątki. Silni zdeterminowani ludzie, którzy pomimo przeszkód dążą do celu ( tak tak, ja ). Kevin wcale nie trzeba takiego sprzętu Ja w moje pierwsze dni podnosiłem rurę od trzepaka na kartonie xD Potem już była ławka z deski i 2 puf
Ćwicz regularnie, odpoczywaj dużo no i jeśli masz możliwość to kup ten sprzęt jak poradził Kevin.
Powodzenia i pozdrawiam.