IPB skin by CGN

Skocz do zawartości

  2. → Przeglądanie profilu: Reputacja: kodziro

kodziro

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu
-----

#105183 Mieszanie odżywek

Napisane przez w Ponad rok temu

spalacz + aminokwsay + białko + witaminy i bedzie ok.
  • 1


#105168 Co warto kupic?? co lepsze??

Napisane przez w Ponad rok temu

to w takim razie na 1szy raz proponuje gainera albo białko (wg braków w diecie) do tego mono, dieta no i trening i bedzie dobrze, możesz też kupić aminokwasy do tego zestawu i witaminy bo to tez ważne.
  • 1


#103965 Spalanie brzucha plus ćwiczenia

Napisane przez w Ponad rok temu

cwicz 4 razy w tyg stosuj diete low carb i biegaj, jezdzij na rowerze, skakanka
  • 1


#103787 Dextroza + Kreatyna ile powinien trwać cykl?

Napisane przez w Ponad rok temu

dawkowanie dextrozy hehe :D dekstroza to cukier który masz mieszac w jednej szklance razem z kreatyna a drinka pij do wyboru, rano na czczo, w trakcie dnia, przed treningiem, po treningu, bez diety nic nie zdziałasz to tak w nawiasie.
  • 1


#102453 z czym brac super amino 4800 mg?

Napisane przez w Ponad rok temu

na poczatek szamaj tak jak pisze producent, jak zaczniesz uwazac ze nie regeneruje tak jak trzeba to daj wiecej po treningu, wiesz jak jest ja ci nie powiem jak bedzie reagowal twoj organizm moge ci tylko doradzic, no a te białko to wg braków w diecie po treningu i przed snem najlepiej.
  • 1


#102130 Plan Treningowy

Napisane przez w Ponad rok temu

tego nie musi byc duzo, lepiej jedz czesciej a mniej i obcinaj weglowodany jak chcesz zrzucic tluszcz czyli np jedz po pol paki ryżu najlepiej brązowego.
  • 1


#101882 Mariusz Pudzianowski jako aktor

Napisane przez w Ponad rok temu


  • 1


#101730 Potrzebny trening na Redukcje/Rzezbe

Napisane przez w Ponad rok temu

co do treningu to ja proponuje cwiczyc siłe na reduckji bo przy tym treningu tracisz najmniej na miesie.
  • 1


#101512 Proszę o radę ! Jestem kobietą i mam problem z masą mięśniową !

Napisane przez w Ponad rok temu

no to po kolei, dieta low carb to ograniczenie spożywanych węglowodanów w ciągu dnia przy jednoczesnym podbiciu kcal z białka, jest bardzo skuteczna i trudna do utrzymania, na poczatek przyjmij sobie 3g/kg masy za tydzien obetnij do 2g/kg pozniej do 1,5g/kg itd. to bylo o ww, natomiast bialko jedz w ilosci ok 2g/kg. To co robisz jest dobre mam na mysli basen, silownia i trening, na worku i przy boksowaniu wyrobisz sobie miesnie ale nie w takiej skali jak przez cwiczenia silowe dlatego ogranicz cwiczenia w silowni albo zastosuj mniejsze ciezary wiecej ruchów i dodaj jeszcze wiecej aerobów bieganie, skakanka, rower czy orbitrek. Ale to jest tak jak mówie dieta musi byc trzymana bo w twoim przypadku to podstawa no i trzeba czasu zeby organizm sie zaczął zmieniac na lepsze. O diecie low carb duzo jest pisane, wpisz w wyszukiwarce i poczytaj
  • 1


#101495 Proszę o radę ! Jestem kobietą i mam problem z masą mięśniową !

Napisane przez w Ponad rok temu

wiadomo ze miesnie waza wiecej niz tluszcz a miesni z tluszczu nie zrobisz wiec musisz najpierw spalic ta niepotrzebna warstwe i nie rozchodzi sie tu tylko o trening, bo samym treningiem nic nie zdzialasz jak bedziesz sie objadac, zastosuj diete low carb i zobaczysz ze nawet bez cwiczen poprawisz swoj wyglad, do tego minimum 30 min biegu dziennie 4 razy w tygodniu, brzuszki, skakanka czy rowerek i poprawisz swoj metabolizm a co za tym idzie wygląd ale na to potrzeba czasu (minimum 2 miesiace), powtórze jeszcze raz od odchudzania dla ciebie jest dieta a nie trening, trening aerobowy 4 razy w tyg okolo godziny + dieta low carb.
  • 1


#100947 Dieta na mase do rozpatrzenia

Napisane przez w Ponad rok temu

nie ma sprawy, rano jedz płatki owsiane i jaja na sam wieczor przed snem twaróg a w trakcie dnia 2-3 razy ryz/makaron/kasza+mieso/ryba+warzywa np. brokuł i do tego sałatka np pekinska+pomidor+papryka.
  • 1


#100944 Dieta na mase do rozpatrzenia

Napisane przez w Ponad rok temu

na diecie masz jesc tak: ryż makaron kasze mieso rybe jaja twaróg i płatki owsiane do tego sałatki owoce i warzywa.
  • 1


#100943 Dieta na mase do rozpatrzenia

Napisane przez w Ponad rok temu

mało czytelna ta twoja dieta ale na pierwszy rzut oka jak widze w diecie bułki albo chleb to juz mnie trzesie he
  • 1


#100865 Pomuzcie przetrenowanie

Napisane przez w Ponad rok temu

no rozumiem to ale jedz sobie z treningiem regeneracyjnym tj mniejsza intensywnosc tutaj masz wszystko na ten temat: http://kulturystyka....-regeneracyjny/
  • 1


#100863 Pomuzcie przetrenowanie

Napisane przez w Ponad rok temu

jak sie tak ostro przetrenowałeś to daj trening regeneracyjny 2-4 tygodni to i pozniej efekty beda lepsze
  • 1




Ikona FaceBook

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024