kodziro

Poczytaj sobie o treningu FBW i wciel go w życie. Zbiegiem czasu "ciężarki" to będzie za mało. Branie kreatyny w tym momencie kompletnie mija się z celem, chyba na 10 z 8 początkujących robi ten błąd. Na początku trenujemy po to żeby poznać i przede wszystkim poczuć swoje ciało i mięśnie. Z reguły rozumieją to ludzie siedzący w treningu dłużej. Dlatego radzę odstawić kreatynę i na początek się porządnie roztrenować + odpowiednia dieta dadzą większe efekty niż ta kreatyna, jedzenie "co popadnie" i ćwiczenie "co popadnie". 

Zakwasy dobra rzecz. Nie trenuj co dziennie bo to się mija z celem. Na początek wystarczy 3 razy w tygodniu każdą partię ciała po trochu (zastosuj trening FBW)

Ławkę polecałbym z możliwością podwójnego regulowania (skos dodatni i skos ujeny) z oddzilnymi stojakiami, które ułatwią trening barków i przysiadów. Obciążenia bitumiczne są ogromnych wielkości, ale na początek powinno wystarczyć (sam bym kupił żeliwo albo chociaż stalowe, z myślą o przyszłości. Jeżeli już inwestować to raz a porządnie. Moja rada to poszukać ogłoszeń na olx, czasami można trafić na świetną ofertę, wystarczy jakiś czas regularnie obserwować co kto dodaje). Warto dokupić drążek i poręcze do pompek i brzucha np takie (dobre i tanie): drążek: http://allegro.pl/dr...5411644586.html poręcze: http://allegro.pl/regulowane-porecze-cwiczen-brzucha-tytansport-hit-i5395201982.html pozdr

2264