Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

kiki32

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Otrzymana

#1415926 Trening ogólne

Napisane przez w Ponad rok temu

Wielkie dzięki

jak będę po treningu napiszę jak się sprawdza

Tylko zastanawia mnie te rozciąganie dynamiczne po bieganiu? nie powinno być czasem zwykłe?
To tylko pytanie... (ja jestem zielony w tych sprawach)

#1414590 Tkanka tłuszczowa a mięśniowa - dieta + ćwiczenia

Napisane przez w Ponad rok temu

Witam!

To to za mocnego rozbudowania mięśni się nie bój nie tak szybko...

Jeśli chcesz schudnąć to odejmij od swojego zapotrzebowania około 200 kcal.

No i oczywiście trening

Bieganie, rower, basen, taniec, jakiś fitness itd

Trening brzucha też możesz dołożyć, może nie będzie to tak bardzo skuteczne w eliminowaniu tłuszczu i zbędnych kilogramów ale na pewno będziesz lepiej wyglądać

Lekkie hantelki itd też nie zaszkodzą

A co do diety... hmmm... jedz zdrowo, wybieraj pełnowartościowe produkty

#1414534 Pomoc z planem

Napisane przez w Ponad rok temu

Moim zdaniem plan na początek bardzo dobry... Zastanawia mnie tylko te 3 serie na triceps w planie A. Ja bym dał 2 serie.

#1414503 Trening dla początkujących

Napisane przez w Ponad rok temu

Proponuję plan FBW - Full body workout, trening całego ciała... Znajdziesz go w tematach podpiętych, i skoro chcesz nabierać masy mięśniowej to zacznij stopniowo coraz więcej jeść aż zauważysz że waga idzie do góry jak jeszcze jakieś pytania to priv. Bo coś mam z powiadomienia i ze mi się nie wyświetla jak ktoś odpowie w poście... Dlatego pw

#1414500 Czy warto

Napisane przez w Ponad rok temu

Myślę że warto. Ale zacznij od ćwiczeń z obciążeniem własnego ciała. Np FBW kalistenika. Jeśli byś był naprawdę bardzo uparty na siłownię to tylko pod okiem doświadczonej osoby

#1414498 Trening

Napisane przez w Ponad rok temu

Ja bym proponował plan FBW kalistenika. Dawaj z siebie wszystko a na pewno odczujesz zmęczenie

ile może zająć ci tworzenie 6 paku hmmm no nie wiem. Zależy jak będziesz się odżywiać jak będziesz trenował i jak teraz wyglądasz bo nie wiem ile ci brakuje