Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Grammatikk

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

O mnie

4 przykazania prawdziwego madafakera :zab: ( made by Mr. Szmex )
- train like powerlifter
- eat like bodybuilder
- fuck like pornstar
- looke like monster

Statystyki

Grupa: ~~Zabanowany(a)~~
Całość postów: 19491
Odwiedzin: 35342
Wiek: 36 lat
Urodziny: Kwiecień 5, 1988
Lokalizacja
Kraków
Płeć
Mężczyzna
Zainteresowania
https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473

Previous Fields

Staż [miesiące]
Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
Wzrost [cm]
193
Pas [cm]
85
Wyciskanie [kg]
Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
Martwy ciąg [kg]
Nie wykonuję tego ćwiczenia
Waga [kg]
98,5

Narzędzia użytkownika

Znajomi

Otrzymana

#1399328 Trener personalny

Napisane przez Grammatikk w Ponad rok temu

30zł? Ciekawe gdzie chyba w Wietnamie

Stawka wynosi zazwyczaj 70-100zł w sieciówkach lub nawet 2x u sób prywatnych

#1399213 Baracki-Amator też może ! :)

Napisane przez Grammatikk w Ponad rok temu

Zaczynaj trening od tricepsu bo to większa partia mięśniowa

#1398600 GRAMM w drodze do lepszej sylwetki - redukcja strona 139

Napisane przez Grammatikk w Ponad rok temu

To jeszcze nie jest to co byc musi...

#1398588 Kalkulator FS ten nasz

Napisane przez Grammatikk w Ponad rok temu

Żaden kalkulator dostepny w sieci nie podaje właściwych proporcji dla asportowca sportów sylwetkowych. Te proporcje sa dla zwykłego zjadacza chlelba który nie trenuje siłowo.

#1398404 Paweł trenuje i dobrze się z tym czuję!

Napisane przez Grammatikk w Ponad rok temu

6 g do sniadania i 6g do posiłku potreningowego

6g (jak wyżej i 6g do obiadu czy tam kolacji

O ile warzysz 60kg bo jak warzysz 70kg to juz 7g

#1398293 Paweł trenuje i dobrze się z tym czuję!

Napisane przez Grammatikk w Ponad rok temu

Jesz jak jesz, efekty są więc jedz tak dalej

#1398291 Naleśniki z banana

Napisane przez Grammatikk w Ponad rok temu

Serwatkowe ulegaja kompletnej denaturyzacji. Im dłużesz obrabiasz termicznie tym mocniej się degradują. Kazeiny są najbardziej na ten proces odporne jednak smażenie i je zniszczy Lepiej zrobic polewe z jogurtu i białka i polać omleta.

#1398220 6 - dniowy push/pull DO OCENY

Napisane przez Grammatikk w Ponad rok temu

Nie da sie zrobić pełnego przysiadu z wolnym ciężarem tak aby kolana nie wychodziły przed stopy na litość boską. Ile razy jeszcze te bzdury ludzie będą wykonywać? To naturalna pozycja ciała w której kolana WYCHODZĄ PRZED STOPY i dla własnego zdrowia i poprawnej techniki tak trzeba robić siady.