59 odpowiedzi w tym temacie

[budo_jerz]

Sprinty jak dla mnie najlepsze do tabaty, łatwo jest uzyskać maksymalną intensywność trudno jest coś zepsuć.

[budo_s.o.s.]

Blt-Ale dales
Dobra kolegi kamizelke obciazeniowa chce, wymogi-tania i duzo kg, moze byc nie wygodna gdzie kupie bo na alle sa same 10 kg a kiedys widzialem 30

Sprinty "rzondzom" ale zaraz zima i chuj sprintow nie pobiegamy a dlugie biegi smierdza

Tabate ze sprintow mozna zepsuc, zwyczajnie jej nie konczac bo do takie tabaty trzeba byc kotem, u mnie nigdy nie bylo wszystko na 100 pro

[budo_jakub]

wczoraj najpierw zrobilem:
20sek/10sek/24kg
swing lewa
swing prawa
przysiad lewa
przysiad prawa
push press lewa
push press prawa
double swing
Figure 8 to hold
i nie ukrywam, ze sie zmachalem. ale poniewaz szybko sie zregenerowalem to na czas zrobilem 9 serii double swing+10pushups+przysiadowyskok
calosc okolo 15-20 min czyli dla mnie idealnie

[budo_novocaine]

wczoraj najpierw zrobilem:
[ciach]

po pierwsze,

sprzetu mam zero, skupiam sie tylko na kondycji, silka w poniedzialki (GVT) od wtorku do soboty kondycja, plyometryka, czasami biegi jak bede mial czas i checi bo cwicze kolo 22 wiec na dwor juz mi sie nie chce zawsze isc

po drugie,
wiesz co, od tego jest viking conditioning, gdzie robisz 15/15, do 40 minut.

Dobra kolegi kamizelke obciazeniowa chce, wymogi-tania i duzo kg, moze byc nie wygodna gdzie kupie bo na alle sa same 10 kg a kiedys widzialem 30

nie da sie ja mialem porzadna, 30kg, niewygodna - £100. naprawde dobra jakosc
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[budo_bubiks]

Ja jak 1 raz robiłem tabate to rzygałem

[budo_s.o.s.]

po drugie,
wiesz co, od tego jest viking conditioning, gdzie robisz 15/15, do 40 minut.

pokaz to:D mozna robic z wlasnym cialem??

[budo_novocaine]

po drugie,
wiesz co, od tego jest viking conditioning, gdzie robisz 15/15, do 40 minut.

pokaz to:D mozna robic z wlasnym cialem??

nie; to bylo odnosnie jakubowskiej tabaty z kettlami

[budo_s.o.s.]

dobra, a o co tam chodzi? jakie obciazenie potrzebne??
kupie se cos najwyzej

[budo_jakub]

Za dlugo dla mnie. Max 30min moge poswiecic na pocenie sie w domu

[budo_novocaine]

starczy 16kg kettle. robi sie snatche, lewa 15s, przerwa 15s, prawa 15s, przerwa 15s, repeat.
z drugiej strony to co jakub opisal to tez dobry program, ale nie uzywalbym do tego do tabaty po prostu.
jak masz malo miejsca to mysle 16kg kettle to wlasnie calkiem dobry pomysl, mozna nim duzo zrobic dla kondycji, jako urozmaicenie do burpees etc.

[budo_s.o.s.]

dobra chuj nie bede wymyslal bo za daleko nie zajade, bede robil program burpee Rossa, zaczne rozruch od najnizszego poziomu potem zobaczyny, szkoda tylko ze z tego interwaly nie wyjda ale co mi

a kamizelka zajebista tylko ze 100 funtow + pewnie wysylka to juz dosc duze koszta, myslalem tak do 400-500 pln max i to z grubym zastanowieniem...

Novo co sie stalo z Twoja kamizelka ze nie masz juz?

[budo_novocaine]

sprzedalem. uzywalem jej do chodzenia do pracy (30min, wzniesienia), a teraz wracam do abdn i 1) nie chcialo mi sie wysylac 30kg poczta 2) nie bede mial za bardzo gdzie uzywac, i wracam na silke.
30 kg to serio do niczego innego niz chodzenie czy przysiady sie nie nadaje; na cwiczenia gory ciala jest zbyt niewygodna - o ile nie masz super szeroko barkow to nie da sie podciagac, pompki tez bardzo niewygodne.

ale jakosciowo wytrzymalaby lata.

[budo_ry-you]

wczoraj musiałem odpocząć bo już nogi jak z drewna byly jak wstałem ale dzisiaj robiłem tabate i to była chyba najtrudniejsza ze wszystkich. Mianowicie dobrałem jedno ćwiczenie czyli przysiad z workiem bułgarskim na karku. W 20 sekund wychodziło jakies 18 powtórzeń w ostatnich 2 seriach 16. Okropnie się zajechałem nogi mi się tak telepały, że nie mogłem wjechać z powrotem samochodem do garażu

[budo_paeł]

sprzedalem. uzywalem jej do chodzenia do pracy (30min, wzniesienia)

moglbys napisac w jakim celu i jak wrazenia ?
jesli masz tez opracowania pod reka odnosnie tego rodzaju treningu to tez chetnie poczytam

pamietam, ze greg ellis polecal marsze z kamizelka jako najlepiej palace tluszcz i rzezbiace nogi cwiczenie

[budo_novocaine]

DRAGON BALL! jedyne potrzebne opracowanie

chcialem zrobic fat guy calves, ale nie bardzo wyszlo. moze 1h dziennie to za malo.
na pewno na kondycje pomoglo, bo pod gorke sie wchodzilo ciezko przez pierwszy miesiac, a potem co raz lepiej.

[budo_s.o.s.]

Novo, myslisz ze na dlugo styknie mi kamizelka 20 kg? Uzywac bede do pompek na jednej rece i nodze, pistoletow i burpee i moze cos mi do glowy przyjdzie...

[budo_novocaine]

do czegos takiego, nie powinno byc problemu. tak jak mowie, 30 to tylko do chodzenia, imho.

[budo_s.o.s.]

nie powinno byc problemu czyli na dlugo styknie?? bo mysle ze obciazenie z czasem bedzie za male?? czy jak juz burpee bede trzaskal z 20kg na garbie bede cyborgiem ???

[budo_novocaine]

nie wiem, skad mam wiedziec ile w tobie cyborga

[budo_s.o.s.]

ok, Novo mam w domu juz hantle 30kg rozkrecana
napisz mi prosze dokladnie tak zebym mogl zrobic tego wikinga...
plan jest taki:
Pon- silka GVT fbw
WT- burpee wq Rossa
Śr- wiking
Czw- wolne
Pt- burpee
Sob-wiking
Nd- jemy cistka:D