Skocz do zawartości


Zdjęcie

kondycha na dywanie :)


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
59 odpowiedzi w tym temacie

budo_novocaine
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 5882 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:uk
  • Zainteresowania:MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: kondycha na dywanie :)
vikinga nie da sie zrobic hantla ;) to jest tylko i wylacznie do KB. ale jak jak ci bardzo zalezy...
KB snatch 15s lewa, 15s odpoczynku, 15s prawa, 15s odpoczunku; powtarzasz to tak dlugo, jak jestes w stanie utrzymac rowne tempo, ie ta sama liczbe powtorzen na 15s; jest specjalna metoda na obliczenie ile powtorzen, ale ksiazka jest w drodze do abdn ;) zacznij od 6, jak za malo to zwieksz. minimum 20 min tego, max 40.
ale jak mowie, snatch kettlem a hantla, meh... hantla nie bedzie to tak plynne i nie da sie tak rytmu utrzymac.


  • 0

budo_ry-you
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 688 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:miasto cudow i zlodzieji

Napisano Ponad rok temu

Re: kondycha na dywanie :)
Nie prawda hantlą też da rade bez problemu. Ja robie kb co prawda ale zazwyczaj nie opuszczam go tak jak facet na filmiku tylko najpierw do ramienia a dopiero póżniej na sam dół i wychodzi mi tyle samo powtórzeń jak drugą metodą.
  • 0

budo_s.o.s.
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2777 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: kondycha na dywanie :)
na moj gust to gosciu z filmu robi swingi tylko jakies wysokie, rwania sa zupelnie inne...ja wole trenowac hantlami niz dzbankiem, co do plynnosci ruchu cos poradzimy:D
  • 0

budo_novocaine
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 5882 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:uk
  • Zainteresowania:MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: kondycha na dywanie :)

na moj gust to gosciu z filmu robi swingi tylko jakies wysokie, rwania sa zupelnie inne..

w opisie filmiku jest ze to juz bylo pod koniec, wiec troche mniej ciagnie w polowie, ale snatch kettlem a hantla sa zupelnie inne ;)

ale, rob jak tylko chcesz. 15:15, 20-40min.
  • 0

budo_ry-you
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 688 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:miasto cudow i zlodzieji

Napisano Ponad rok temu

Re: kondycha na dywanie :)
sa inne jak robisz je w ruchu ciągłym. Jeśli robisz z martwego pkt. ruch jest praktycznie taki sam.
  • 0

budo_novocaine
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 5882 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:uk
  • Zainteresowania:MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: kondycha na dywanie :)

sa inne jak robisz je w ruchu ciągłym. Jeśli robisz z martwego pkt. ruch jest praktycznie taki sam.

nawet z martwego punktu powinno sie zaczac od lekkiego ruchu w tyl, zeby zrobic poczatek jak swing. na tym polega cala roznica miedzy kettlami a hantla.


  • 0

budo_ry-you
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 688 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:miasto cudow i zlodzieji

Napisano Ponad rok temu

Re: kondycha na dywanie :)
Ale w momencie gdy chcesz np. rwać dwa kb prosto z ziemi nie robisz ruchu jak przy swingach tylko bardziej jakbys trzymał w rękach sztange.
  • 0

budo_novocaine
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 5882 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:uk
  • Zainteresowania:MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: kondycha na dywanie :)

Ale w momencie gdy chcesz np. rwać dwa kb prosto z ziemi nie robisz ruchu jak przy swingach tylko bardziej jakbys trzymał w rękach sztange.

eh. rwanie prosto z ziemii lettlem = niepoprawne. to tak, jakby ktos chcial ci tlumaczyc, ze on robi sztanga zamach. mozna? mozna. ale to nie jest "alternatywna technika", to jest "niepoprawna technika".
  • 0

budo_ry-you
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 688 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:miasto cudow i zlodzieji

Napisano Ponad rok temu

Re: kondycha na dywanie :)
zupełnie się z tobą nie zgodze. Podałeś wcześniej filmik steva cottera, jak dokładnie obejrzysz filmy instruktarzowe z nim to pokazuje również jak robić rwanie i cleany z ziemi.
  • 0

budo_quelq'un
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 664 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Ruda Śląska
  • Zainteresowania:Kyokushin

Napisano Ponad rok temu

Re: kondycha na dywanie :)
Mozna robic i z ziemi (ruch pionowy) i ze "swingu" (ruch zawiasowy). Zadna wersja nie jest zla. Obie sa poprawne i sie miedzy soba roznia.
Przy okazji rzuce pytaniem (mam nadzieje ze S.O.S sie nie obrazi ze w jego temacie): roznica miedzy romanian deadlift a conventional deadlift?
  • 0

budo_novocaine
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 5882 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:uk
  • Zainteresowania:MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: kondycha na dywanie :)

  • 0

budo_s.o.s.
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2777 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: kondycha na dywanie :)
i co Novo, masz te ksiazke?? opiszesz metode dokladniej??
  • 0

budo_ry-you
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 688 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:miasto cudow i zlodzieji

Napisano Ponad rok temu

Re: kondycha na dywanie :)
dzisiaj robiłem test jak najwiecej snatchy w 5 minut. Strasznie kiepsko ;/ tylko 93.
  • 0

budo_quelq'un
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 664 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Ruda Śląska
  • Zainteresowania:Kyokushin

Napisano Ponad rok temu

Re: kondycha na dywanie :)
Jakim ciezarem?
  • 0

budo_czarny msciciel
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 858 postów
  • Pomógł: 1
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: kondycha na dywanie :)
jak za malym to moze z nudow nie dajesz rady:) ja przy swingach robie sobie 16kg do 100 - sie nudze:)
  • 0

budo_ry-you
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 688 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:miasto cudow i zlodzieji

Napisano Ponad rok temu

Re: kondycha na dywanie :)
24kg
Edyta: to było po siłówce czyli:
A1- Podciąganie 3x24kg
A2- Pompki na jednej ręce 3x
A3- TGU 3x strona
powtórzone 7 razy.
  • 0

budo_novocaine
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 5882 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:uk
  • Zainteresowania:MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: kondycha na dywanie :)

i co Novo, masz te ksiazke?? opiszesz metode dokladniej??

juz opisalem:

snatch 15s lewa, 15s odpoczynku, 15s prawa, 15s odpoczunku; powtarzasz to tak dlugo, jak jestes w stanie utrzymac rowne tempo, ie ta sama liczbe powtorzen na 15s; jest specjalna metoda na obliczenie ile powtorzen, ale ksiazka jest w drodze do abdn ;) zacznij od 6 powtorzen, jak za malo to zwieksz. minimum 20 min tego, max 40.
  • 0

budo_ry-you
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 688 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:miasto cudow i zlodzieji

Napisano Ponad rok temu

Re: kondycha na dywanie :)
przy 16 kilogramowym odważniku zazwyczaj wychodzi 7 powtórzeń.
  • 0

budo_s.o.s.
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2777 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: kondycha na dywanie :)
A dalsze poziomy? Bo na sfd cos pisali ze sa...
  • 0

budo_novocaine
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 5882 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:uk
  • Zainteresowania:MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: kondycha na dywanie :)

A dalsze poziomy? Bo na sfd cos pisali ze sa...

to samo ale 36s zamiast 15.
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018