59 odpowiedzi w tym temacie

[budo_novocaine]

vikinga nie da sie zrobic hantla to jest tylko i wylacznie do KB. ale jak jak ci bardzo zalezy...
KB snatch 15s lewa, 15s odpoczynku, 15s prawa, 15s odpoczunku; powtarzasz to tak dlugo, jak jestes w stanie utrzymac rowne tempo, ie ta sama liczbe powtorzen na 15s; jest specjalna metoda na obliczenie ile powtorzen, ale ksiazka jest w drodze do abdn zacznij od 6, jak za malo to zwieksz. minimum 20 min tego, max 40.
ale jak mowie, snatch kettlem a hantla, meh... hantla nie bedzie to tak plynne i nie da sie tak rytmu utrzymac.

[budo_ry-you]

Nie prawda hantlą też da rade bez problemu. Ja robie kb co prawda ale zazwyczaj nie opuszczam go tak jak facet na filmiku tylko najpierw do ramienia a dopiero póżniej na sam dół i wychodzi mi tyle samo powtórzeń jak drugą metodą.

[budo_s.o.s.]

na moj gust to gosciu z filmu robi swingi tylko jakies wysokie, rwania sa zupelnie inne...ja wole trenowac hantlami niz dzbankiem, co do plynnosci ruchu cos poradzimy:D

[budo_novocaine]

budo_S.O.S. napisał

na moj gust to gosciu z filmu robi swingi tylko jakies wysokie, rwania sa zupelnie inne..

w opisie filmiku jest ze to juz bylo pod koniec, wiec troche mniej ciagnie w polowie, ale snatch kettlem a hantla sa zupelnie inne

ale, rob jak tylko chcesz. 15:15, 20-40min.

[budo_ry-you]

sa inne jak robisz je w ruchu ciągłym. Jeśli robisz z martwego pkt. ruch jest praktycznie taki sam.

[budo_novocaine]

budo_ry~you napisał

sa inne jak robisz je w ruchu ciągłym. Jeśli robisz z martwego pkt. ruch jest praktycznie taki sam.

nawet z martwego punktu powinno sie zaczac od lekkiego ruchu w tyl, zeby zrobic poczatek jak swing. na tym polega cala roznica miedzy kettlami a hantla.

[budo_ry-you]

Ale w momencie gdy chcesz np. rwać dwa kb prosto z ziemi nie robisz ruchu jak przy swingach tylko bardziej jakbys trzymał w rękach sztange.

[budo_novocaine]

budo_ry~you napisał

Ale w momencie gdy chcesz np. rwać dwa kb prosto z ziemi nie robisz ruchu jak przy swingach tylko bardziej jakbys trzymał w rękach sztange.

eh. rwanie prosto z ziemii lettlem = niepoprawne. to tak, jakby ktos chcial ci tlumaczyc, ze on robi sztanga zamach. mozna? mozna. ale to nie jest "alternatywna technika", to jest "niepoprawna technika".

[budo_ry-you]

zupełnie się z tobą nie zgodze. Podałeś wcześniej filmik steva cottera, jak dokładnie obejrzysz filmy instruktarzowe z nim to pokazuje również jak robić rwanie i cleany z ziemi.

[budo_quelq'un]

Mozna robic i z ziemi (ruch pionowy) i ze "swingu" (ruch zawiasowy). Zadna wersja nie jest zla. Obie sa poprawne i sie miedzy soba roznia.
Przy okazji rzuce pytaniem (mam nadzieje ze S.O.S sie nie obrazi ze w jego temacie): roznica miedzy romanian deadlift a conventional deadlift?

[budo_novocaine]

[budo_s.o.s.]

i co Novo, masz te ksiazke?? opiszesz metode dokladniej??

[budo_ry-you]

dzisiaj robiłem test jak najwiecej snatchy w 5 minut. Strasznie kiepsko ;/ tylko 93.

[budo_quelq'un]

Jakim ciezarem?

[budo_czarny msciciel]

jak za malym to moze z nudow nie dajesz rady:) ja przy swingach robie sobie 16kg do 100 - sie nudze:)

[budo_ry-you]

24kg
Edyta: to było po siłówce czyli:
A1- Podciąganie 3x24kg
A2- Pompki na jednej ręce 3x
A3- TGU 3x strona
powtórzone 7 razy.

[budo_novocaine]

budo_S.O.S. napisał

i co Novo, masz te ksiazke?? opiszesz metode dokladniej??

juz opisalem:

snatch 15s lewa, 15s odpoczynku, 15s prawa, 15s odpoczunku; powtarzasz to tak dlugo, jak jestes w stanie utrzymac rowne tempo, ie ta sama liczbe powtorzen na 15s; jest specjalna metoda na obliczenie ile powtorzen, ale ksiazka jest w drodze do abdn zacznij od 6 powtorzen, jak za malo to zwieksz. minimum 20 min tego, max 40.

[budo_ry-you]

przy 16 kilogramowym odważniku zazwyczaj wychodzi 7 powtórzeń.

[budo_s.o.s.]

A dalsze poziomy? Bo na sfd cos pisali ze sa...

[budo_novocaine]

budo_S.O.S. napisał

A dalsze poziomy? Bo na sfd cos pisali ze sa...

to samo ale 36s zamiast 15.