Przysiady - jaka głębokość
Napisano Ponad rok temu
Może i nie udzielam się za często, ale prenumeruję Budo od długiego czasu :grin:
Długie poszukiwania w necie postawiły mnie przed koniecznością zapytania tutaj z racji, że jest tu wiele osób władających większą wiedzą niż mędrcy z kosmosu, którzy udzielają się na wszelkie tematy w tym i ten, o który pragnę zapytać.
Jak to jest z tą głębokością przysiadów ze sztangą? Sam przez dłuższy okres czasu wykonywałem je do linii nieco poniżej 90 stopni. Instruktor na siłowni do której uczęszczam (osiągający duże sukcesy w trójboju siłowym na arenie krajowej) ganił mnie, iż je spłycam i wyrobiłem sobie nawyk głębokiego przysiadania. Coraz częściej słyszałem jednak o szkodliwości takiej formy tego ćwiczenia w związku z obciążeniami stawów kolanowych i dlatego zacząłem szukać odpowiedzi na pytanie która forma jest "zdrowsza". Ważę 75 kg i maksymalnie usiądę 160 kg na głębokim przysiadzie, przy tym obciążeniu jednak chcę wiedzieć czy nie robię sobie tym krzywdy, która wyjdzie na jaw za parenaście lat. Niestety w internecie krążą sprzeczne opinie, a wiem, że tutaj nikt nie rzuci rady "bo tak mu się wydaje", ale oparte na naukowych analizach czy doświadczeniu odpowiedzi.
Pozdrawiam,
Napisano Ponad rok temu
innej opcji nie ma
jesli robisz je poprawnie technicznie, to nie powinno byc problemow. jak masz trenera na takim poziomie, to bym zecydowanie zaufal i sluchal.
Napisano Ponad rok temu
Technikę akurat wyrobiłem pod okiem wspomnianego trenera, a wszelkie mankamenty były od razy przez niego wychwytywane i poprawiane więc o nią jestem spokojny. Nigdy nie miałem też problemów z kolanami a siłowo ze stałym systematycznym progresem (5/3/1 + plany wspomnianego instruktora) ćwiczę już ponad 2 lata więc dziwiłem się jak słyszałem, że głębokie siady miałyby być niebezpieczne. Zaniepokoiłem się jednak kiedy podobne zdanie usłyszałem z ust osoby, która współpracowała z kadrą narodową w rugby choć akurat nie związaną stricte ze sprawami "okołosiłownianymi" to jednak z zapleczem szkoleniowym. Gdyby ktoś miał inne zdanie na ten temat też chętnie wysłucham. ;-)
Napisano Ponad rok temu
Itosu
Napisano Ponad rok temu
Generalnie trenuję BJJ i MMA od 6 lat, mam parę startów zawodniczych i medali, ale od około 1,5 roku matę robię raczej rekreacyjnie, gdyż przerzuciłem się na rugby (głównie "7" chociaż ostatnio coraz częściej "15") raczej więc staram się robić stały progres siły. Jednakowoż treningi rugby i machanie kettlami nie pozwalają na to, aby stały program siłowy w jakimś sensie mnie spowolnił czy pozwolił nabrać niepotrzebnej masy. Jako że mocne nogi i plecy w sporcie na którym się aktualnie skupiam są niejako podstawą to taki program jak 5/3/1 niezajeżdzający mnie, ale pozwalający na utrzymanie stałego progresu siłowego jest wręcz dla mnie stworzony zwłaszcza, że "klasyczną siłkę" opieram właśnie na siadach, martwym i płaskiej ławce z małymi dodatkami jak pompki na poręczach itp. Mata i treningi kondycyjne pozwalają mi zachować odpowiedni balans, gdyż gram na pozycjach wymagających nie mniej motoryki niż siły (skrzydło, łącznik młyna).
Może wyjdę na ignoranta, ale zapytam w czym mogą być lepsze siady sumo (już abstrahując od dyscypliny pod którą są robione)?
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
czyli reasumujac-gleboko cza robic
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Może wyjdę na ignoranta, ale zapytam w czym mogą być lepsze siady sumo (już abstrahując od dyscypliny pod którą są robione)?
angazuja grupy miesniowe bardziej przydatne w sportach walki (np. cala obrecz biodrowa, dupa itd.)
I.
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Jaką filozofie ma Capo ??? |
CAPOEIRA |
|
|
||
Jaką diete proponujecie? |
Dieta |
|
|
||
Jaką dietę |
Dieta |
|
|
||
Największa niedorzeczność jaką usłyszeliście na temat TKD |
TAEKWONDO |
|
|
||
jaka karatege??? |
KARATE |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Drazek
- Ponad rok temu
-
Ułożenie treningu - podział na siłę statyczną, dynamiczną
- Ponad rok temu
-
Pomoc w suplementacji
- Ponad rok temu
-
Dopuszczalna dobowa dawka aminokwasów egzogennych
- Ponad rok temu
-
Kto ogarnia Poliquina? GBC konkretnie
- Ponad rok temu
-
rutyna treningowa na mięśnie brzucha.
- Ponad rok temu
-
Trening na masę - stara szkoła jedyną prawdziwą?
- Ponad rok temu
-
Wstęp do gimnastyki sportowej
- Ponad rok temu
-
CrossFit Mjollnir - szkolenia z gimnastyki i kettlebells
- Ponad rok temu
-
Od tłustej świni do miss bikini
- Ponad rok temu