Skocz do zawartości


Zdjęcie

Pomoc dla początkującego


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

minik88
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Wzrost [cm]:180
  • Waga [kg]:100:(

Napisano Ponad rok temu

Pomoc dla początkującego
Witam jestem tutaj nowy wiec może przedstawię się jestem Minik i jestem w bardzo początkujący. Ćwiczę od kilkunastu dni ponieważ jak wszedłem ostatnio na wagę to się przeraziłem.
I tu zaczyna się moje pytanie i prośba o pomoc mam 22lata ważę 108kg przy wzroście 180cm (tak wiem, nie wiem jak mogłem się tak "zapuścić). Najważniejsze ze postanowiłem się wsiąść za siebie i proszę pomóżcie. Jaka dietę mam stosować jak ćwiczyć jakich odżywek i suplementów używać żeby stracić na wadze ale nabrać i mięśni. Co do odżywek kolega mówił mi ze wiele jest takich w których nabiera się szybko mięśni ale i waga się zwiększa, wydaje mi się ze mi potrzebna jest taka która nie zwiększa masy ale zmienia szybciej tłuszcz w mięśnie.Jaką dietę zęby tracić kg ale mieć siłę do "pakowania" no i jakie suplementy na stratę masy ewentualnie na rozbijanie cząsteczek tłuszczu Proszę pomóżcie naprawdę jestem załamany ze do tego stopnia zaniedbałem się. Wiem ze długa i ciężka droga przede mną. Liczę ze pomożecie potrzebującemu. Z Góry dziękuje.
  • 0

sopelek
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 118 postów
  • Pomógł: 0
18
Neutralna
  • Lokalizacja:Londyn
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:d2/siłka
  • Staż [miesiące]:2
  • Wzrost [cm]:187
  • Biceps [cm] :38,5
  • Klatka piersiowa [cm]:108
  • Pas [cm]:94
  • Udo [cm]:60
  • Wyciskanie [kg]:nie sprawdzalem
  • Martwy ciąg [kg]:nie sprawdzalem
  • Waga [kg]:91,3(szczawik xD) narazie masuje;p

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomoc dla początkującego

Witam jestem tutaj nowy wiec może przedstawię się jestem Minik i jestem w bardzo początkujący. Ćwiczę od kilkunastu dni ponieważ jak wszedłem ostatnio na wagę to się przeraziłem.
I tu zaczyna się moje pytanie i prośba o pomoc mam 22lata ważę 108kg przy wzroście 180cm (tak wiem, nie wiem jak mogłem się tak "zapuścić). Najważniejsze ze postanowiłem się wsiąść za siebie i proszę pomóżcie. Jaka dietę mam stosować jak ćwiczyć jakich odżywek i suplementów używać żeby stracić na wadze ale nabrać i mięśni. Co do odżywek kolega mówił mi ze wiele jest takich w których nabiera się szybko mięśni ale i waga się zwiększa, wydaje mi się ze mi potrzebna jest taka która nie zwiększa masy ale zmienia szybciej tłuszcz w mięśnie.Jaką dietę zęby tracić kg ale mieć siłę do "pakowania" no i jakie suplementy na stratę masy ewentualnie na rozbijanie cząsteczek tłuszczu Proszę pomóżcie naprawdę jestem załamany ze do tego stopnia zaniedbałem się. Wiem ze długa i ciężka droga przede mną. Liczę ze pomożecie potrzebującemu. Z Góry dziękuje.

najwazniejsze ,ze sa checi ;p zapraszam do studiowanie działow dieta i tenning;] a tak na pocztek to mozena rano na czczo troche pobiegac;) wtedynajdzybciej spalamy tłuszczyk;) z dokładniej jego rezrwy :)
  • 1
Dołączona grafika
Daj + jak pomogłem;)



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024