405 odpowiedzi w tym temacie

[budo_sos]

eee mogłeś wstawić brushie brushie ( [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] )

[budo_novocaine]

looks shopped. spojrzcie jak sie sciana wygina przy bicepsie :wink:

[budo_underground]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
a co tam, dam coś od siebie;)

[budo_itosu]

Famas, Underground jak dla mnie zajebiste... Szacun 8)

[budo_quelq'un]

No to ja tez cos pokaze.
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

i

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Do tego gora luzem.

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[budo_itosu]

16 lat i takie kopyta

[budo_quelq'un]

Eee... no
ale ze o co ci chodzi?
Ogolnie nogi mialem bardzo chudziutkie z racji ze bylem w szkole sportowej plywackiej no i tak wyszlo ze gora lepiej sie rozbudowala niz dol. No i jak zaczolem chodzic na silownie to bardzo polubilem cwiczyc nogi ( w sensie robic ciezkie serie przysiadow i nic wiecej) to mi sie troche rozbudowaly. Do tego mam dosc dlugie nogi (bo 191cm wzrostu) ale okolo 5 miesiecy treningu dalo taki efekt.

[budo_itosu]

ile robisz w siadzie

[budo_quelq'un]

Kiedys jak robilem ze sztnga na plecach to zrobilem przysiad ze 140kg (biodra ponizej lini kolan- zeby bylo jasnosc ze prawidlowe)
Teraz ogolnie mniej cwicze na silowni ale tydzien temu zrobilem serie 5x5 z 110kg ze sztanga z przodu (tez pelne przysiady). Nie patrze na ciezary bo po calym tygodniu treningow roznie bywa z samopozuciem.

[budo_ry-you]

tez mialem takie nogi w wieku 16 lat teraz mam 19 i mam chyba jeszcze troche wieksze... niektorzy chyba maja po prostu predyspozycje do lapania miesa na nogach....
Edyta: tyle ze ja nigdy nie cwiczylem tak ciezkich siadow bo na silownie nie chodze a w domu nie mam takiego obciazenia. Tylko rower i jakies cwiczenia plyometryczne no i pistolety.

[budo_elercik]

14 lat bez siłowni ale duża aktywność fizyczna

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[budo_itosu]

14 lat bez siłowni ale duża aktywność fizyczna

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

not found

[budo_jerz]

Moja wina. Poprawiałem.

[budo_cheetah]

... redukcja cd. ... na kacu

Musze sobie kiedyś jeszcze zrobić dla porównania na spompowanych mięśniach





Jeszcze tylko 2-3 kg i od września znowu w górę ;]

[budo_novocaine]

hmm musze dodac cos na brzuch jednak

[budo_mradu]

Cheetah - ile wazysz?

[budo_cheetah]

Teraz 72 ... zjade do 70 i później chce spowrotem jechać w góre ... max do 78

Szef mi marudzi w pracy więc też nie mogę za bardzo się doładowywać ...

Może niebawem dorzucę fotke pleców ...

[budo_mradu]

Teraz 72 ... zjade do 70 i później chce spowrotem jechać w góre ... max do 78

Szef mi marudzi w pracy więc też nie mogę za bardzo się doładowywać ...

Ja powoli dojezdzam do 75, ale 6paka jak nie bylo tak nie ma - dwie gorne kostki i troche skosy widac, ale to wszystko, chyba musze jeszcze nizej zejsc, takze pewnie niedlugo osiagne Twoja wage

[budo_itosu]

Cheetah zajebisty brzuch. Masz gen

[budo_cheetah]

Hehe ... ja się w niczym nie spiesze ... siłownia to uzupełnienie innych treningów więc nie mam ciśnienia ale teraz akurat aktualna waga mi pomaga w pracy, choć jak się ma troszkę mięsa na sobie to mniej upadki bolą