69 odpowiedzi w tym temacie

[budo_tomasz]

Kris moglbys cos wiecej napisac o tym jak kreatyna dziala i te BCAA - chodzi mi nie teorie z netu tylko Twoje doswiadczenia z tym

od razu mowie jak nigdy nie bralem zadnych supli

[budo_kriss]

Nie wgłębiałem się nigdy w biochemię za głęboko pod kątem odżywek.

Ale obserwowałem po sobie. Mam też znajome osoby na siłkach i w różnych dyscyplinach sportu.

Wyszło mi, że warto inwestować w BCAA. Jest tu duża różnica w regeneracji. Naprawdę widoczna. Ale zależna również od firmy . U mnie, Nutrabolics - Growth Factor 360 gram działał prawie cuda . ( Już nie produkują, ciekawe czy był za tani i zbyt dobry, czy może w konsekwencji szkodliwy??? )

Znajomi z różnych sportów (zawodowcy) też potwierdzają że wyniki zależne są od stosowanej firmy. Czasami bez efektu a czasami b. dobrze.

W sporcie używają kreatyny. Działa na przyrost siły (w wielkim skrócie).
Co ciekawe jak przestawili się na nowsze wynalazki to masa nie rosła ale wyniki były słabsze.
Pierwsze formy kreatyny były w monohydracie. Rosła po nich masa o kilka kg, bo zatrzymywały wodę w komórkach. To był dobry objaw bo procesy anaboliczne i regeneracja poprawia się w warunkach uwodnienia.

[budo_jon snow]

Ćwiczę różne SW już prawie lat 30-ci. Do niedawna nie korzystałem z żadnych supli. Jednak przyszedł taki czas, że po sparingach bjj dochodziłem do siebie pół godziny, a moi sporo młodsi koledzy w kilka minut. Nie miałem też takiej siły i wydolności w walce, co powodowało, że przegrywałem. Zacząłem stosować BCAA jako alternatywę regeneracyjną. I moja wydolność znacznie wzrosła, tak samo jak czas potrzebny na regenerację.

Z supli używam też regularnie kompleksowych komponentów na stawy (nie tylko glukozamina, ale też chondroityna, MSM, boswella, tumeric ekstrat, etc.) - wg badań ze skutecznością bywa różnie. Na mnie działa bardzo dobrze.

Pierwszy raz w życiu przeszedłem też cykl kreatyna+HMB i rzeczywiście moja siła wzrosła, choć drobne kontuzje nie leczyły się szybciej. Przez czas trwania cyklu nie sikałem częściej i więcej niż dotychczas

[budo_tomasz]

no z tych dochodzeniem do siebie to mam problem mozecie polecic jakies konkretne firmy na to BCAA?

[budo_novocaine]

Snow, nie zapomnij o omega3

[budo_kriss]

Wiele firm jest dobrych.

Ja polecam:
Inkospor (niemiecki)
Allstars (niemiecki)
Nutrabolics (USA) - to te BCAA w estrach tak mnie regenerowały

Mam koleżankę z kadry kajakarek. Twierdziła, że różnica była bardzo wyraźna. Inkospor vs inne popularne które jako kadra testowali.


Podlegamy zmianom inwolucyjnym. A chcemy długo i zdrowo ćwiczyć
Spożywamy podtrute mięso i warzywa. Powietrze też coraz gorsze.
Trzeba się suplementować .

Ja po każdym treningu biorę symbolicznie lub zgodnie z ulotką BCAA.
2 x w roku robię kurację na więzadła i stawy
staram się nie prowadzić kontuzjogennego treningu

[budo_ry-you]

dosyc drogie i trudno dostepne- niestety

[budo_kriss]

Niestety.

Tani to jest Olimp. Ale się nie skuszę.

[budo_dublet1]

:roll: kiedyś Olimp był bardzo dobry szczególnie seria Biogenix...
a teraz wcale tani i dobry to Olimp nie jest oprócz witamin,które mają w ofercie... :nie:

[budo_jon snow]

Novo - nie zapominam


Tomasz, używam FITMAX BCAA Pro i nie jest źle. Wybrałem go głównie dlatego, że wolę tabletki od proszku i nie znoszę, jak trzeba ich łykać nie wiadomo ile (niektóre firmy mają takie dawkowanie, że trzeba łykać po 6-8 tabletek dziennie).

Po poście Krissa spróbuję na następny raz z BCAA INKOSPOR i zdam relację, czy czuć różnicę.

Ćwiczę też siłowo, plan mam ułożony taki, że w razie czego mogę sobie zrobić przerwę i się nie rozsypię od tego. Taką mam pracę, że czasami na siłownię już nie starcza czasu, a wtedy zawsze wybieram SW i co najwyżej dodatkowo jakieś krótkie ćwiczenie robię po treningu (wiem, że nie jest to optymalne, ale trzeba sobie radzić z tym, co się ma).

Jedno jest faktem - jak nie ćwiczę siłowo, to wszystkie stare sprawy (kontuzje) wyłażą. Jestem skazany na trening

[budo_tomasz]

Wiele firm jest dobrych.

Ja polecam:
Inkospor (niemiecki)
Allstars (niemiecki)
Nutrabolics (USA) - to te BCAA w estrach tak mnie regenerowały

Chris ten Nutrabolics nie ma w ofercie BCAA jedynie cos takiego [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

o tym mowisz?

[budo_ry-you]

hmmm tak mnie zainteresowaliscie, wiec poczytałem trochę na internecie i postanowiłem przetestować bcaa. Chyba zainwestuje w fitmaxa bcaa pro ze względu na to, że na moja masę (70kg) wystarczą 2 kapsy na porcję (biorąc pod uwagę, że większość źródeł zaleca dawkę 1g bcaa/kg masy ciała)
Jako, że jestem biednym studentem zawsze wszystko kalkuluję xD.

[budo_sos]

biedny student i 70 g bcaa ładuje dziennie.. damn, to ja w takim razie jestem biednym murzynem

[budo_novocaine]

ja sobie co najzywej 20g dorzucalem przed treningowo

[budo_matee]

biedny student i 70 g bcaa ładuje dziennie.. damn, to ja w takim razie jestem biednym murzynem

a co ciekawsze wystarczą 2 kapsy na porcję ! przyjmując, że bierzemy 3x dziennie to w w jednej tabletce ponad 10g bcaa - to musi być łatwo połknąć

joke ofkorz, już nie oftopuje

[budo_kriss]

Chris ten Nutrabolics nie ma w ofercie BCAA jedynie cos takiego [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

o tym mowisz?

Anabolic Window, jest chyba kontynuacją tego co napisałem.

Dla mojego sposobu treningu to ma za dużo węglowodanów. Ale dla szczupaków bez skłonności ... jak znalazł

Ale jest bardzo dobry. (w działaniu)

[budo_sos]

anabolic window był jeszcze jak było bcaa. Jak zniknęło bcaa to pojawiło się aminocell ale to troche taki stak.

[budo_ry-you]

hahaha sory 1g/10kg masy ciala

[budo_tomasz]

Kriss a ten Inkospor (niemiecki) BCAA to sa ile mozna najtaniej w Polsce kupic? widzialem na stronie za 99 zlotych, na niemieckiej bylo 24 euro za 150 pastyl

[budo_kriss]

X-Treme BCAA 150 tabl. 107 zł - 30 dni treningowych


Może będzie prościej i taniej jak ktoś ci wyśle paczkę z PL.