204 odpowiedzi w tym temacie

[budo_ry-you]

dojebane xD tylko musi bolec jak uderzaja o przedramiona

[budo_uirapuru]

frotki to tajemnica sukcesu!

[budo_tomasz]

ktoś tak wymyślił i pewnie jest część ludzi, którym to pasuje, innym nie pasuje

wiesz wedlug mnie ktos tak wymyslij i wmowil ludziom ze to jest lepiej zebym zarabiac na tym kase... taki marketing: tylko nasze sa wpaniale i super i sliczne i musisz kupic nowe i w dodatku zaplacic zajebista kase za nie bo sa lepsze od wszystkich innych..... :nie:

[budo_jakub]

musze spolerowac uchwyt od spodu w zeliwnej 24-ce bo niestety jest badziewny lekko i nie da sie robic rwan ani podrzutow. czym najlepiej to spolerowac???

[budo_marek13]

zależy jak grube/duże są te ostre elementy bo zgaduję że zostały po odlewaniu? diaks, maleńka tarcza, potem pilnik do metalu i papier ścierny (min dwie grubości) rwiesz na długie paski i ruchem piłowania NAPRZÓD

[budo_warhead]

Ura daj rozpiske tego treningu na KB. Poczatkujacy od jakiego ciezaru ile razy w tyg musi zaczynac, aby sie jak najmniej uszkodzic ?

[budo_uirapuru]

cytuję za Jakubem:

1. Around The Body Pass 2x10
2. Halo 2x10
3. Good Morning x10
4. Windmill 2x5
5. One Arm Swing 2x10
6. Swing High Pull 2x10
7. Snatch 2x10
8. Clean & Press 2x10
9. Circular Clean 2x10
10. Squat Press Combination 2x10
11. Cossack Curl 2x10
12. Reverse Lunge & Press 2x10
13. Deck Squat 2x10
14. Reverse Turkish Get-Up 2x5
15. Suitcase Row 2x10
16. Crush Press Situp x10
17. Russian Twist x10
18. Hands on kettlebell pushups x10

A co do reszty pytań, to wybacz, ale nie mam bladego pojęcia. Ja mam 90kg, 27 lat, troche do ciężarów przyzwyczajony jestem i raczej brak kontuzji: zaczynałem od 16kg, macham 2-3 razy w tygodniu.

[budo_itosu]

musze spolerowac uchwyt od spodu w zeliwnej 24-ce bo niestety jest badziewny lekko i nie da sie robic rwan ani podrzutow. czym najlepiej to spolerowac???

mała kątówka i tarcza do szlifowania metalu

Itosu

[budo_uirapuru]

Porra, dwa tygodnie nie machałem, chyba pora dzisiaj zacząć, wracam na 20kg...

[budo_uirapuru]

No, to dzisiaj machnąłem. Wróciłem do 20kg na kilka treningów, bo jestem po jakichś 2 tygodniach niemachania przez chorobe i kontuzję kolana.

[budo_uirapuru]

Hmm, poltora miecha przerwy jakos chyba...

[budo_audi]

Niezle Ci idzie z czajnuikiem 26 kg

[budo_uirapuru]

audi: 20kg, 26 trening, ale dziś wkurzyłem się na siebie i robiłem sobie krzywdę 24kg

[budo_matee]

bagi junior no kurfa nie mówcie że nie

[budo_uirapuru]

chciałbym... ;D

[budo_uirapuru]

a to z dzisiaj

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[budo_kubuś puchatek]

Slabo wypychasz biodro w turkish up, przy wstawaniu.

K_P

[budo_paluszkirulez]

ładnie, ja pod "300" koniec tak zły jestem na czajnik, że najchętniej rzuciłbym nim jak najdalej :twisted:

pytanie: w jakichś specjalnych nakolannikach robisz ćwiczenia? mi szczególnie przy tureckim dają się we znaki, chyba, ze jakoś źle technicznie robię

[budo_uirapuru]

nie, z kolanami nie mam zazwyczaj problemu, chociaz lekko mam opuchniętą tkankę wokół rzepki od paru dni po kopnięciu, ale i tak dało radę.

[budo_uirapuru]

Slabo wypychasz biodro w turkish up, przy wstawaniu.

K_P

wiem, chyba nawet świadomie to olewam, bo wyniesienie wyżej bioder nie stanowi dla mnie praktycznie żadnej różnicy, przynajmniej tak to odczuwam... no chyba, ze wlasnie takimi szczegolami mam sobie na siłę spowalniać i utrudniać, to rozumiem.