204 odpowiedzi w tym temacie

[budo_uirapuru]

wtf is that spartacus ?

zapomniałem, czy wklejałem na budo czy nie, wiec wklejam

[budo_slim]

nieźle przystrzyżony trawnik

[budo_ry-you]

uira moglbys wszystkie cwiczenia wypisac po kolei i po ile powtorzen? Jaki kb? 24 kilogramy?:>

[budo_uirapuru]

1. Around The Body Pass 2x10
2. Halo 2x10
3. Good Morning x10
4. Windmill 2x5
5. One Arm Swing 2x10
6. Swing High Pull 2x10
7. Snatch 2x10
8. Clean & Press 2x10
9. Circular Clean 2x10
10. Squat Press Combination 2x10
11. Cossack Curl 2x10
12. Reverse Lunge & Press 2x10
13. Deck Squat 2x10
14. Reverse Turkish Get-Up 2x5
15. Suitcase Row 2x10
16. Crush Press Situp x10
17. Russian Twist x10
18. Hands on kettlebell pushups x10

sprobuj znalezc poszczegolne cwiczenia, a jak sie nie uda to pytaj

ciężar 16kg do końca sierpnia, chce zlikwidować przerwy do końca sierpnia, cwicze co 2 dzień, ostatni trening w sierpniu chce zrobić w ukladzie interwałowym, tzn jedno cwiczenie szybko, drugie powoli i myslalem, czy by nie spróbować raz dla sportu zrobić z fajką do nurkowania... no a od wrzesnia chciałbym zaczac 20kg

[budo_ry-you]

oki jutro sprobuje myslalem ze to 24

[budo_uirapuru]

bardzo bym chciał

[budo_novocaine]

eh, nie klnij tak przy dzieciach...

[budo_uirapuru]

Burza i deszcz mnie nie zraziły, pocisnąłem. Czas? 14:55 Niech progres będzie z Wami

[budo_novocaine]

Burza i deszcz mnie nie zraziły, pocisnąłem. Czas? 14:55 Niech progres będzie z Wami

no tylko widzisz, ja mam problem z cwiczeniem "na czas", ze spada technika.. bo w pewnym momencie, kiedy przestaje sie czas zmiejszac skracajac odpoczynek, to szybciej da sie juz tylko szybciej wykonujac cwiczenia. a nie wszystkie cwiczenia maja byc wykonane szybko.

najbardziej to widac chyba przy pompkach, gdzie na treningach wszelkich sztuk walki robi sie 1/4 ruchu, rucha sie podloge, byle jak najszybciej, i nazywa sie to pompkami.

[budo_uirapuru]

tu sie zgodze, ale osobiscie odnosze wrazenie, moze mylne, ze w tym 300kc ruchy są na tyle długie, ze skracanie duzo mi nie da, dwa - ze technika techniką, ale ja mam się przy tym zajeżdżać, a nie ćwiczyć jazdę figurową...

[budo_uirapuru]

ale ze wyciskanie odwróconego kettla czy pompki na kettlu odwroconym?

tak swoja droga sie zastanawiam - nie ma sensu chyba robic tylko tego workoutu - ot tak, 15 minut wysilku dziennie. Sądze, ze przy obecnym trybie, tzn ileś godzin pracy przy kompie, workout, znowu siadam do kompa to moze byc nawet szkodliwe. Najlepiej jak takie cos bym sobie robił po treningu capo albo bjj, prawda?

[budo_uirapuru]

a to z dzisiaj, aparat nie dał rady i padła bateria po 3:30... ale czas lepszy, 14:55

[budo_nipponson86(konto usunię)]

Wyszedłeś, bo zbierało się na burzę.Przyznaj liczyłeś na pioruny w tle

[budo_uirapuru]

juz chcialem odpuscic ale na szczescie sie rozpadało epic ;D

[budo_ry-you]

dzisiaj robilem pierwszy raz i 19:12 mi wyszlo. Pare cwiczen mi sprawilo problem bo nigdy ich nie wykonywalem tak jak te ugiecia ramion z tym przejsciem z nogi na noge i ten clean okrezny:) no i nigdy nie zarzucalem tak na ramie biceps kb tylko na bok i to tez mi przez pierwszych pare powtorzen robilo klopot ale generalnie zrobilem ten obwod 2 razy fajny trening i jeszcze potem brzuch Uira sprobuj sobie tego calkiem spoko na kondycje ale nudzi sie bo za duzo powtorzen jednego cwiczenia sie robi wiec wole treningi rossa typu magic 50

[budo_uirapuru]

dla mnie ten circle clean jest tez straszny, zwlaszcza lewą ręką, nie umiem się skoordynować i albo sobie mało zębów nie wybijam, albo skręcam rękę w złym kierunku.

wogóle zauważyłem, że pomaga nie robienie przerw w ćwiczeniach typu turkish getup, jak leżałem i sobie robiłem 'survival' o którym mówił Maxwell, to się męczyłem bardziej. To się chyba nazywa utrzymanie kadencji mięśni czy coś, nie wiem, może mylę pojęcia. w każdym razie, łatwiej.

a ten meltdown też widziałem, ale jakoś mało pociągający jest ;D

[budo_perun srogi]

ej wogle nie wiem dlaczego uira ale te HALO robisz dziwnie bo za rogi, a steve pokazuje ze sie to robi trzymajac samą kule pod rogami. czy sam to wymysliles jako utrudnienie czy co?

[budo_uirapuru]

to ogolnie taka utrudniająca życie metoda treningowa, nazywa się "lack-of-technical-skills", wpisz na google, na bank coś znajdziesz ;D

[budo_perun srogi]

a jeszcze jedno, napewno jest tam 2x5 a nie 2x10 turkish sit-ups ? (ja robie 2x10 i czas mam zwykle lekko gorszy niz maxwell ~ 24'30'')

a co jeszce zauwazylem na filmiku to przy 'around the body pass' za bardzo sie chyba bujasz na boki (nie to ze jestem jakis expert bo sam zapewne robie cwiczenia niepoprawnie, ale tak jak z perpektywy patrze i porównujac do szkoleniowki stevego)

kettle'a przy wyciskaniu raczej trzeba tak jakby plasko polozyc na klatce, a nie wyciskac ketla w jednym kierunku (podstawa caly czas dotyka barku)

PS
kettle, to kurde zajebista sprawa :twisted:

[budo_ry-you]

moglbys dac link do tej szkoleniowki?