11 odpowiedzi w tym temacie

[krystian20]

Jak szybko przybrać na masie ( przytyć )?
Witam, mam 16 lat. Ważę 47,8kg i mam 167cm wzrostu. Mam sporą niedowagę potrzebuję przytyć w niedługim czasie potrzebuje sprawdzonych sposobów ponieważ w czerwcu jak się uda przytyc postanawiam zacząć sporo ćwiczyć na siłce. Proszę o odpowiedzi Thx.

Jezeli kogos zdziwi moja waga to po prostu miałem problemy z jelitami i dużo "Wydalałem" Teraz jest wszystko ok. I Stopniowo wracam do normalnej wagi i postanowiłem to jakos wykorzystać

[pit]

masz bardzo dużo do nadrobienia. powinienes wazyc przynajmniej 10 kg wiecej. Ale zdaje mi sie ze powinieneś jesc troche wiecej niz normalnie. jesli twoje problemy z jelitami skonczyly sie to z czasem wszystko wroci do normy. tylko nie polecam zapychania sie fast foodem...

[Gość]

No to trzeba JESC JESC JESC !!! im wiecej tym lepiej

[r0cq]

JEDZ DUZO WĘGLOWODANÓW !!

[Gość]

MICHA musi stać się twoim przyjacielem

[motloch]

Jak koledzy wyżej napisali: micha Twój największy przyjaciel, jeść, jeść, jeść itp.
Tylko pamiętaj żeby nie jeść gówna.
Skonsultuj sie chłopakami od diety na tym forum oni Ci dokładnie wyjaśnią ocb.
Pozdrawiam i życzę przyrostów.

[krystian20]

Witam wiec tak od poprzedniego mojego posta troche minęło ale bez skutków bardzo dużo przez ten czas jadłem ale ta sama waga. Mysle nad Dymatize Super MAss Gainer i proszę was o poradę czy warto to lub jakies inne odżywki bo nie moge przytyć ponieważ po tej chorobie z jelitami mój brzuch bardzo słabo przetwarza białka.

[HiTi]

Witam wiec tak od poprzedniego mojego posta troche minęło

skoro troche minelo to co ty mylisz? niema ze miesiac diety i juz sa efekty... u mnie dopiero po ok 3 miesiacach masa ruszyla jakos sensownie ^^
a co do gainera to jak najbardziej sie przyda byle nie zastepowal np sniadania tylko byl dodatkiem... np 3x dziennie po 80g np z mlekiem,powinno byc ok.
z innych gainerow to polecam nutrend winner 14 albo mutantmass,z bialek to nawet otrowia starczy bo inne sa duzo drozsze.
niewiem jak u cibeie ale calkowicie brak alkoholu~!!

a jak ci szkoda kasy na gainry itp duperele to sa rozne przepisy na gainery domowe ktore wychodza whu* taniej i sa zdrowsze,
pzdr

[krystian20]

Kasy to mi raczej nie szkoda ale chcę zacząć ćwiczyć a z taką masą gówno zrobie jak prawie mięsni nie mam... Dlatego potrzebuje najlepiej odżywki. Pozdrawiam

[M_arcin]

Jak Ci kasy nie szkoda, to bardzo dobrze, bo dobra dieta trochę kosztuje . trochę więcej niż kilka odżywek. Jak mówią "z gówna bata nie ukręcisz", więc, nie rzucaj się na suple, do póki nie jesz jak trzeba. Poza tym po co Ci duża masa, ale tłuszczu? zacznij z siłką i od razu buduj suchą masę

[krystian20]

To podajcie mi dobra diete. Obliczylem ze zapotrzebowanie kaloryczne to : ~2,500 [ Wyszło 2,479 to mozna uznac ze 2,500]

[~om]

Poczytaj co nieco, jest troche tematow czy na forum czy tez w Google, dla chcacego nic trudnego I wtedy ewentualnie podeslij - sprawdzimy.