604 odpowiedzi w tym temacie

[budo_sznurek1986]

Ja robie podobny obwód 24 lub 32 kg. Kawał chłopa ze mnie i cwiczę kettlami odkąd pamiętam:) Zawsze były na macie a swoje 32 i 17,5 kg odziedziczyłem po Ojcu:)

[budo_genesius]

No ja juz nie mysle, ze 16 to za duzo.
Za drugim razem spokojnie sobie zrobilem calego Maxvella, poza jednym cwiczeniem, ktore jest ciezko zrobic przy takim obciazeniu.
Fajna sprawa :wink:

[budo_kubuś puchatek]

wstawania tureckiego?

K_P

[budo_maykel]

Dobra mam już swój - ubaw po pachy.

Nie chcę zabrzmieć jak pasożyt, ale ma ktoś jakieś dobre linki w temacie? Można by je tu zebrać dla potomności na przykład. :wink:

Dzięki z góry.

[budo_freed]

No co wy panowie 16kg jest dla juniorów według nomenklatury z ZSRR:) 24kg dla mężczyzn a 32kg dla mistrzów sportu rekordy 32kg odważnikiem w rwaniu są znacznie powyżej 100. Tak że na początek 16kg w sam raz. Bez przesady z tą trudnością. Skomplikowane to może być rwanie sztangi a i tego można się nauczyć. Ja sam się tego nauczyłem łącznie z prowadzeniem sztangi i zejściem do głębokiego siadu . Choć tu muszę przyznać że odważnik rwie się nieco inaczej. Prowadzenie przypomina wymach z ugiętą ręką gdzieś w 2/3 ruchu następuje wyprostowanie ramienia i odważnik ładnie zmiana pozycje bez uderzenia w przedramię.

Ja jednak polecam przeczytać Enter the kettlebell oryginał angielski bo niestety w polskiej wersji nie ma planu Rite of passage.
Kolejną fajną ba zajebistą książką ze stajni RKC jest Viking Warrior Conditioning Kennet'a Jay'a jak ktoś chce się wbić na wyżyny wydolności szczególnie polecam zawodnikom.

[budo_perun srogi]

oo ciekawe, masz moze pdf na ten temat ?

[budo_kubuś puchatek]

Dobor ciezaru.... To zalezy - co i ile ruchow sie robi, i jaki program aktualnie sie realizuje. Obowiazuja takie same zasady: trening wytrzymalosciowo-silowy, zawierajacy wiele sekwencji ruchowych, cwiczen wielostawowych, cwiczenia trudne technicznie - ciezar mniejszy, sila maksymalna - ciezar wiekszy, mniej powtorzen.

Niestety po ostatnim treningu z kettlem (robilem Maxvella)... Bolala mnie szyja i mialem niedowlad reki - czyli ja zwykle, gdy robie rwania, wyciskanie itp. jedna reka. Wiec asymetryczne cwiczenia z kettlem nie dla mnie. Szkoda. Bo mysle, ze spokojnie moglym robic nawet z 32 kg zestaw Maxvella. Musze zatem robic cwiczenia symetryczne, gdzie obie rece wykonuja taki sam ruch.

Pozdrawiam
K_P

[budo_freed]

Jak by ktoś był zainteresowany to poniżej jest link do Viking Warrior Conditioning
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Choć przy treningu bez timera interwałowego gymboss'a się nie obejdzie.

[budo_sznurek1986]

Ja polecam:

Można na torrentach znaleźć.

[budo_sznurek1986]

A jak wam To się podoba? Dla mnie bomba, właśnie takich siłowni mi brakuje:(

[budo_quelq'un]

A jak wam To się podoba? Dla mnie bomba, właśnie takich siłowni mi brakuje:(

Podoba sie baardzo... .
I ze tak przy okazji zapytam. Macie moze jakis link z kolkami takimi jak na tym filmiku (evil wheel)(i chodzi mi tak zeby byly 2 kolka po bokach i uchywt w srodku- znajduje jedynie takie ze kolko w srodku a na zewnatrz raczki). Da sie takie kupic gdzies u nas?

[budo_perun srogi]

ross ma tutoriala jak to zrobic samemu, zreszta i bez tutoriala, a z odrobina sprytu da sie bez prolemu, trzeba miec tylko pod bokiem jakis sklep majsterkowicza/zelanzy/tp.

[budo_poncho]

Ja robiłem takie kółka bez żadnego tutoriala. Wszystkie potrzebne części kupiłem w markecie budowlanym.

[budo_yeri]

A jak wam To się podoba? Dla mnie bomba, właśnie takich siłowni mi brakuje:(

Podoba sie baardzo... .
I ze tak przy okazji zapytam. Macie moze jakis link z kolkami takimi jak na tym filmiku (evil wheel)(i chodzi mi tak zeby byly 2 kolka po bokach i uchywt w srodku- znajduje jedynie takie ze kolko w srodku a na zewnatrz raczki). Da sie takie kupic gdzies u nas?

Kupiłem takie kółeczko w sklepie medycznym w Katowicach Panewnikach (blisko akademików Akademii Medycznej na Ligocie). Fakt, że dwa razy droższe od zwykłego, ale dużo lepsze od kółek z marketu budowlanego:)

[budo_sznurek1986]

Ja robiłem takie kółka bez żadnego tutoriala. Wszystkie potrzebne części kupiłem w markecie budowlanym.

Czyli jak to zrobiłeś? Pochwal się :wink:

[budo_poncho]

2 uchwyty do drzwi szafy (ośki)
4 kółka do wózka
8 zacisków do węża
8 płaskich podkładek

Poskładać jak na obrazku poniżej. Jeśli dla kogoś ośki są zbyt cienkie, to można je dodatkowo owinąć taśmą izolacyjną.

Nie pamiętam już, ile co kosztowało. Wiem tylko, że uchwyty do szafy były dość drogie, ale w tamtym markecie nie udało mi się znaleźć niczego innego, a nie chciało mi się już jeździć do innych.

[budo_sznurek1986]

hehe to się nie zrozumieliśmy, myślałem że zrobiłeś kółka gimnastyczne;)

[budo_quelq'un]

Macie 2 takiej samej wagi czy tlyko 1?

[budo_quelq'un]

Ok ksiazka Pavla zakupiona i jestem w trakcie jej czytania. W przyszlym tygodniu kupuje Kettle. Tak widze po ksiazce ze z 1 kettlem spokojnie dam rade wiec nie kupuje 2 jednej wagi.
Ps. A od was odp sie nie doczekalem ile macie :roll:

[budo_kubuś puchatek]

mam w tym momencie - dwa 17.5 kg i pare 25 kg.
jak przeczytasz to zreferuj ksiazke Pavla, chcialem ja kupic, ale nie bylo w moim empiku... (mam dwie inne jego ksiazki i jestem ciekawy jak one koresponduja z uwagami o treningu z kettlami).
K_P