604 odpowiedzi w tym temacie

[budo_ry-you]

jesli robisz cos na czas np jak najwieksza ilosc snatchy w 30 sekund to robisz z hustawki wychodzi plynnie bo robisz zamaszysty ruch ale jak chcesz cwiczyc bardziej statycznie to odginasz reke- wsumie nie ora tak stawow.

[budo_audi]

Najgorzej że podczas tego ćwiczenia z czajnikiem 24 kg czasami zabolą mnie plecy

[budo_ry-you]

zmniejsz ciezar. Sprawdz przy lustrze lub na nagraniu czy nie robisz czegos zle podczas cwiczenia. Bardzo czesto jest tak ze po prau powtorzeniach danego cwiczenia mniejsze miesnie nie wytrzymuja zmieniasz odrobine postawe i zaczyna bolec. Słuchaj swojego organizmu jak chcesz cwiczyc dlugo i bez kontuzji.

[budo_audi]

Ciężaru nie mogę zmniejszyś, bo sprzedałem swoje czajniki 17,5 oraz 20 kg. A z plecami mam problem od lata jak wuskoczył mi dysk.

[budo_kriss]

Ciężaru nie mogę zmniejszyś, bo sprzedałem swoje czajniki 17,5 oraz 20 kg. A z plecami mam problem od lata jak wuskoczył mi dysk.

A wolisz bić rekordy czy zadbać o zdrowie?

(bo to najczęściej różne rzeczy)

[budo_uirapuru]

rzeklbym - prawie zawsze przeciwne ;D

[budo_audi]

Myślę że jeszcze poćwiczę trochę tym czajnikiem 24 kg i zobaczę czy dalej mnie będą bolały plecy. Jeśli okaże się że nic się nie zmieni, to zamienię 24 kg na 20 kg

[budo_uirapuru]

sprobuj moze jakichś dodatkowych ćwiczeń na wzmocnienie prostowników. mi bardzo pomogła skośna ławka i skłony - ale wykonywane tak że zwijam się i rozwijam, od głowy, przez plecy i dolny odcinek. wszystko powoli i na wytrzymałość. potem była sztanga i staralem się dokładne martwe ciągi ze średnim ciężarem robić (dla mnie wtedy 60-90kg) i do dziś nie narzekam już nic na plecy. a miałem tak, że nie byłem w stanie z łóżka wstać i ból potworny przez pół roku.

[budo_audi]

O jakie zwijanie chodzi ?

[budo_novocaine]

mysle, ze chodzi mu o to, ze zgina krag po kragu. nie trzyma protych plecow zginajac sie tylko "w brzuchu", tylko specjalnie pracuje plecami.

[budo_jakub]

Zrobilem wlasnie Magic50 z 24kg, zajelo mi to 11:04 i niezle zmeczylo. Plan na nastepny trening to 16kg i 30sek przerwy. Zobaczymy co z tego wyjdzie

[budo_perun srogi]

jak sie robi to magic50 ?

[budo_dar75]

[budo_novocaine]

mysle, ze ktos zbyt leniwy zeby wpisac magic 50 do google bedzie zbyt leniwy, zeby to zrobic

[budo_perun srogi]

bo stawiam na regeneracje znalem magic 50 ze zwykla sztangielska i do tych burpees byla uzywana sztanga, moze magic50 z ketlami wyglada inaczej?

[budo_novocaine]

magic 50 to trening rossa, rwanie, swingi i burpees, czym bys nie robil bedzie wygladac tak samo (no, mniej wiecej..). chociaz ross zle robi swingi

[budo_perun srogi]

a jak podłud prawideł swingi wykonywać nalezy?

[budo_novocaine]

to ma byc "zawias", a nie przysiad.

[budo_jakub]

Magic50/16kg/30sek zrobione - meczy ale 16-tka to za malo na tak mala ilosc powtorzen. Glownie meczyly burbees. Czas ok. 8min.
Z 16-tka to trzeba robic cos dluzszego teraz, c&j na ilosc np. albo cos w tym stylu...

[budo_matee]

a co myslicie o "dzień dobry" na wzmocnienie prostowników?