14 odpowiedzi w tym temacie

[budo_ry-you]

hmm moglibyscie podrzucic jakies pomysly na cwiczenia dynamiczne z hantlami? Na chacie mam 2 sztangielki po 18 kilogramow lub jedna 22 niestety nie posiadam dlugiego gryfu wiec mnostwo cwiczen mi wypada wiec szukam jakis pomyslow na cwiczenia dynamiczne.

[budo_blt]

Spytaj się Rossa on prawdę ci powie :wink:



[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[budo_dar75]

Magiczna 50:

[budo_novocaine]

dumbbell: snatch, clean, jerk, push press, swing. google, youtube. z dynamicznych to wlasciwie tyle.

[budo_itosu]

podrzut olimpijski z pelnym podsiadem

z dynamicznych cwiczen z hantlami to najbardziej lubie 10-15 rund bokserskiej walki z cieniem po 3 minuty z minutowymi przerwami i hantlami 0,5 kg kazda. no ale pewnie nie tego szukasz

[budo_maveric]

podrzut olimpijski z pelnym podsiadem

z dynamicznych cwiczen z hantlami to najbardziej lubie 10-15 rund bokserskiej walki z cieniem po 3 minuty z minutowymi przerwami i hantlami 0,5 kg kazda. no ale pewnie nie tego szukasz

+1

[budo_radnus]

ja boksuję na sucho z czymś takim:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

...ale ja sie nie znam...

[budo_ry-you]

to wsumie to samo co ciezarek pol kologramowy

[budo_radnus]

to wsumie to samo co ciezarek pol kologramowy

ale 10x wygodniej i masz pewność ze nie zabijesz swojej plazmy na ścianie;d

[budo_zaorish]

a taka walka z cieniem z ciezarkami nie obciaza zbytnio stawow?

[budo_novocaine]

a taka walka z cieniem z ciezarkami nie obciaza zbytnio stawow?

wszystko obciaza stawy. mysle itosu do tych 10 rund dochodzilk stopniowo.

[budo_itosu]

a taka walka z cieniem z ciezarkami nie obciaza zbytnio stawow?

mysle ze kluczem jest poprawna technika uderzania. najbardziej narazone sa lokcie ale z doswiadczenia wiem ze sparing jest bardziej kontuzjogenny dla lokci. jednak kiedy sie bije z hantlami zawsze kazdy troche asekuruje ruch. w sparingu chcesz przylozyc bo jestes pewien ze trafisz a tu nagle koles robi unik a Twoj lokiec dostaje w tylek.

poza tym to cwiczenie robie na luzie. dla mnie to jest cwiczenie techniczne. wyzyc sie mozna na worku. ja traktuje walke z cieniem jak takie bokserskie kata nie mniej czuc ze barki i plecy dostaja

Itosu

[budo_maveric]

jak chodziłem na MT mój trenejro mówił że przy uderzaniu w fazie gdy pięść nie osiągnie celu ręka powinna być rozluźniona (szybciej się porusza niz wtedy gdy mamy spięte mięśnie) i w ostatniej fazie kilka cm przed celem powinno nastąpić spięcie mięśni co wytwarza swoistego rodzaju strzał , cios powinien kończyć się parę cm za celem by zadać większe obrażenia niż gdy ręka zatrzymuje się na ciele
tym samym łokcie nie są przeciążone

gdy ja walczę z cieniem z hantlami wtedy po prostu nie ma tego strzału

[budo_radnus]

no niestety, walka z cieniem to tylko taka rozgrzewaka... chętnie zamontowałbym se worek- no ale jak na stancji? z rressztą sąsiedzi chyba nie wytrzymają odgłosu napierdalania?:D

[budo_itosu]

a ja mam w piwnicy jeden z sasiadow do mnie przyszedl ze mu plytki scienne odpadaja

mam spora piwnice przerobiona na taka mordownie popularnosci wsrod sasiadow mi to jednak nie przysparza. zreszta jak tylko mam mozliwosc jezdze na trening do klubu. treningi indywidualne to tylko uzupelnienie.