2 odpowiedzi w tym temacie

[polan0330]

Witam. od 1,5 roku ćwicze, a suplementy spożywam od niedawna jednak mam problem, potrzebuje pomocy. Zakupiłem Gainera, kreatyne i l-glutamin. Nie wolno tych suplementów łączyć podczas jednego spożycia. Dlatego czy mógł by mi ktoś pomóc i rozpisać jak ma wyglądać dawkowanie dzienne. Z góry dzięki!

[-US-]

ja bym to brał tak:
Gainier po treningu,kreatyna z rana przed treningiem i przed snem.
l-glutamina przed treningiem

[KAM]

Gainer po treningu i według braków w diecie.
Kreatyna rano i po treningu.
Glutamina po treningu i przed snem.