1 odpowiedź w tym temacie

[pawlikowski1]

Cześć wam wszystkim, mam pewien problem.
Mianowicie mam 14 lat, ćwiczę już 3 miesiące regularnie w domu:
pompki, przysiady, podciąganie się, brzuszki. Trening trwa około 20 minut, robię go codziennie.
Do tego dochodzą jeszczę 2 wfy po 2 godziny w szkolę i 1,5h piłki ręcznej.
Mój poblem polega na tym, że przy zwrościę 185cm moja waga wynosi 78 kilo.
I chcę zrzucić tłuszcz głównię z brzucha, możecię mi poradzić jakieś ćwiczenia? Bardzo bym prosił, bo ćwiczę i nie ma żadnych
wyników. A do tego prosiłbym o zaproponowanie jakiegoś spalacza i białka - mogę brać bo byłem na badaniach z piłki ręcznej ( moja szkoła jest sportowa ). I proszę nie proponować mi a6w ponieważ nie wyrabiam czasowo, bo mam za dużo nauki.
A i jeszczę bym prosił o ułożenie jakiejś diety ( żeby była ona osiągalna ) tzn, rzeczy które będę miał w domu bez problemu.
Jeżeli to podsumujemy to proszę o:
X Dobranie Białka
X Dobranie Spalacza
X Ułożenie diety
Będe bardzo wdzięczny, pozdrawiam.

[Gość]

1.Jesteś jeszcze młody... schudnąć mozesz bez problemu, ale co chcesz zrobic 20 minutowym treningiem ?
Ułóż jakiś plan, dodaj do tego bieganie i będzie ok.
Mam kolege który codziennie przez 2 miesiące biegał po 3 km i schudnął ok. 15 kg...

Gdy ułożysz konkretny trening spalacz będzie niepotrzebny.

2.Białko
Ćwiczysz własnym ciałem, więc super mięśni nie zbudujesz nawet z pomocą jakiegoś białka...
Gdybyś zakupił ławeczke i troszke sprzętu, to białko mógłbyś brać, napewno były by większe efekty...

3.Ćwicz narazie bez żadnych suplementów...
Pomyśl za jakiś czas o wolnych ciężarach, wtedy kupienie białka będzie miało sens...