9 odpowiedzi w tym temacie

[budo_sheepman]

następujący problem.
kumpel zakładał mi klucz na stopę i coś zdeka szarpął bo coś mi w kostke strzeliło-dość głośno.
chwilowy ból a potem ćwiczyłem bez większych problemów 2 h.
teraz 3 h po zakończeniu treningu stopa spuchnięa
chłodzę lodem na razie
co z tym gównem robić?
na weekendzie mam seminarium którego bardzo bym nie chciał opuścić.

[budo_nedohin]

chłodzić dalej lodem i trzymać uniesioną ponad biodra nogę. Wypadałoby by też sprawdzić jutro czy coś nie poszło. Aaaa i ściągacz taki na kostkę też by nie zaszkodził tak doraźnie.

[budo_szwed]

Opuchnięta jest? Altacet Na przyszłość kup i noś na treningi maść chłodzącą lub ice mix w sprayu. Przydaje się.

[budo_ry-you]

no to moze byc nawet peknieta torebka stawowa.

[budo_sheepman]

byłem u ortopedy.
zrobił mi rtg i stwierdził że to tylko zwykłe skręcenie.
kazał robić okłady z kwaśnej wody i jak coś to ściagacza używać.
był stary i niesympatyczny.dopiero pielegniarką udzielił mi inf ile mam nie trenowac-poki spuchniete i bardzo boli

[budo_sheepman]

po jakim czasie przestać używać kwaśnej wody i lodu a zacząć smarować przeciwzapalnym?
kurcze w sobote mam ważne seminairum-trenować?ze stabilizatorem i uważając?

[budo_słoniak]

Nie trenuj ze skręconym stawem skokowym. To dosyć skomplikowany staw i brak zmian radiologicznych nie powinien aż tak uspokajać. Jeśli spuchła to znaczy, że się buntuje i ma do tego prawo.

[budo_sheepman]

kolega po studiach rehabilitacyjnych mówi że to nawet nie jest skręcona kostka.
lekarz wpisał rozpoznanie "uraz stawu skokowego lewego" s.90.0

[budo_cheetah]

Z reguły kwaśną wodę\płyn Burowa stosuje się 2-3 dni i można wejść na maści ...

Kup sobie maść Dip Rilif i smaruj 3 razy dziennie [nie smaruj jeśli zakładasz opaskę elastyczną na stopę].

Co do seminariów to wszystko zależy od Ciebie ... hmmm rozsądnie byłoby sobie odpuścić ... ja ze skręconą czasem chodziłem na trening ale wtedy wiadomo starałem się jej nie przeciążać ... a na seminariach różnie może być ... jor desyżyn :wink:

[budo_sheepman]

seminarium bjj więc pewnie pojade.opuchlizny już nie ma i lekko boli przy pewnych ruchach.