13 odpowiedzi w tym temacie

[budo_perun srogi]

ostatnio sobie rozmyslalem nad zbudowaniem sily funkcjonalnej, i pomyslalem ze trening gimnastyczny bylby bardzo dobrym pomyslem, lec tu zaczynaja się schody, do dyspozycji mam silownie ze sztangami oraz drazkiem, matą atlasem. Czy ktos może ma jakies dobre tutoriale jak robic te wszystkie cwiczenia gimnastyczne, rady wskazowki.

Ewentualnie czy ktos moze wie czy sa prowadzone zajecia z gimnastyki sportowej dla amatorow? chetnie bym takiego czegos sprobowal.

Niech was bóg piorunów silnymi synowiami obdarzy!

[budo_sos]

Łatwiej będzie jak napiszesz jakich konkretnie ćwiczeń chcesz się nauczyć, bo trochę ich jest.

[budo_radnus]

siła funkcjonalna- masz na myśli więcej podciągnięć, więcej pompek stojąc na rękach niż koledzy biorący na klate 120kg:D?

[budo_aspenboy]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] - tą książkę polecam, dobrze opisana progresja większości podstawowych ćwiczeń gimnastycznych. Polecam też forum na tej stronie, są m.in. programy treningowe.

[budo_silver]

Aspen, Ty myślisz, że ktoś wybuli te 44 baksy za tą książkę? :wink:

[budo_mck]

siła funkcjonalna - ćwiczenia, gdzie ruch jest zbliżony do ruchu w danej dyscyplinie sportowej.

Zastanów się jakie są podstawowe ruchy i potem jak można to przełożyć na trening z ciężarami. :roll: Niekoniecznie muszą to być ćwiczenia 'gimnastyczne'.

[budo_aspenboy]

Ja wybuliłem i nie żałuję

[budo_sos]

Ja wybuliłem i nie żałuję

ja ściągnąłem dvd(filmiki ćwiczeń) razem z tą książką, również nie żałuję

[budo_quelq'un]

Ja wybuliłem i nie żałuję

ja ściągnąłem dvd(filmiki ćwiczeń) razem z tą książką, również nie żałuję

link skad sciagnoles jeszcze masz? mozna prosic?

[budo_sos]

mma-traker.net

[budo_novocaine]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
sila, tfu, funkcjonalna, psubrat....

nie ma nic bardziej funkcjonalnego niz ponoszenie ciezkiego kawalka stali z ziemii 8)

btw, tez mam gymnastic bodies

[budo_perun srogi]

własnie sciagnalem gymnastic bodies .pdf oraz dvd
na peirwszy rzut oka bardzo smakowite nie moge sie doczekac uskutecznienia tego

jednak nie sluszal moze ktokolwiek o jakichs sekcjach gimnastycznych w wawie, (chodzi mi o gimnastyke sportowa nie o akrobatyke)

[budo_aspenboy]

Perun: na PW Ci nie mogę odpisać, bo "Administrator zabronił mi wysyłać prywatnych wiadomości"

Mnie najbardziej pomogły ćwiczenia statyczne (back lever, front lever), bardzo fajnie angażują całe ciało. Progresje są opisane, ja jeszcze nie opanowałem front/back levera idealnie, ale nawet prostsze wersje są niezłe. Na początku starałem się w sumie wytrzymać 60 sekund w danym ćwiczeniu (dzieląc na mniejsze kawałki - np. po 15 sekund). Przymierzam się do planche, ale póki co wydaje mi się to niemożliwe

W domu mam tylko drążek, kółek nie mam za bardzo gdzie zawiesić.

[budo_perun srogi]

a masz jakies gotowe plany z progresja? wlasnie probuje cos sensownego sklecic, ale wole sie zdac na kogos doswiadczonego, bo nigyd nie robilem zandego gimnastyczno-silowego treningu

postaram sie wplesc gimnastyke miedzy dni w ktorych trenuje na silce