Skocz do zawartości


Zdjęcie

dieta


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
15 odpowiedzi w tym temacie

budo_sheepman
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1419 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:BJJ/SF

Napisano Ponad rok temu

dieta
czy trzymacie dietę?
jeśli tak to jaką?
-typ diety-dodatni bilans kaloryczny itp
-rodzaj:ścisła(tzn wartości wyliczone rozpisane) lub orientacyjna
-czy trzymacie się diet z for kulturystycznych
-uzupełniacie dietę suplami?wynika to z faktycznego zapotrzebowania(rozpisana dieta dokładnie) czy po prostu lubicie chemie.
dołączę ankietę
  • 0

budo_novocaine
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 5882 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:uk
  • Zainteresowania:MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta
staram sie, ale nie wychodzi ;)
...
ide zamowic pizze :oops:
  • 0

budo_mck
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta
dieta to bardziej zestaw dobrych nawyków niżeli precyzyjny plan... przynajmniej dla mnie

najistotniejsze:

1. nie jeść "na mieście"
2. już na etapie robienia zakupów pilnować co się kupuje, potem w domu nie ma wyboru ... trzeba jeść zdrowo :)
  • 0

budo_jerz
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3372 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa
  • Zainteresowania:Luta Livre

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta
Zdecydowanie nawyki żywieniowe trzeba wyrabiać inaczej się nie da.
Jem regularnie - 6 razy dziennie - bez podjadania pomiędzy, staram się jeść zdrowo ale nie jest to proste głównie dlatego że muszę jeść od czasu do czasu na mieście. Od czasu do czasu odpuszczam 1 do 3 razy na miesiąc bo chyba bym ocipiał gdybym części niezdrowych rzeczy nie mógł jeść wcale.
  • 0

budo_isao
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1470 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Bydgoszcz/Brighton
  • Zainteresowania:MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta
Opcja druga. Mam swoje zasady, godziny posiłków, rozkład posiłków w trakcie dnia, mam zakazane żarcie, którego raczej nie tykam itd itp. ale nie liczę kalorii i nie tnę się, jak czasem coś mi się przestawi. Oprócz tego nie hamuję się z piciem specjalnie :)
  • 0

budo_jakub
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2280 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta
zadnej niestety bo nie jestem w stanie. wlasnie wrocilem z pizzy z synem.
ale generalnie mam zamiar zaczac moze nie tyle diete co nie laczyc weglowodanow z bialkami i zobaczyc co z tego wyjdzie.
generalnie bym to olal ale potrzebuje moc swobodnie zejsc do 80kg jak juz nadjedzie czas wystartowania w jakichs zawodach grapplingowych.
mam nawet jakas ksiazke o tym podziale na wegle i bialka ale tam jest jedna rzecz, ktora wydaje sie glupota na dzien dobry, a mianowicie, ze nie powinno sie jesc bialek po 16.
pocieszam sie, ze to z 2000 roku ksiazka i moze te 10 lat temu takie teorie byly gloszone
  • 0

budo_novocaine
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 5882 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:uk
  • Zainteresowania:MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta

zadnej niestety bo nie jestem w stanie. wlasnie wrocilem z pizzy z synem.
ale generalnie mam zamiar zaczac moze nie tyle diete co nie laczyc weglowodanow z bialkami i zobaczyc co z tego wyjdzie.

dlaczego?
wegli sie nie laczy z tluszczami, bialka+wegle lub bialka+tluszcze to nie problem.

mam nawet jakas ksiazke o tym podziale na wegle i bialka ale tam jest jedna rzecz, ktora wydaje sie glupota na dzien dobry, a mianowicie, ze nie powinno sie jesc bialek po 16.

dokladnie, wywal ta ksiazke ;)
  • 0

budo_poncho
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 687 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Sosnowiec
  • Zainteresowania:Kyokushin

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta
Też wybrałem drugą opcję.
Liczę tylko białko. Staram się, żeby w każdym posiłku było go mniej więcej 30g. Do tego trochę węgli (na oko) i staram się nie jeść tłusto. 6 posiłków dziennie co 3 godziny, ostatni o 22.
Z supli białko po treningu i tran 2 razy dziennie.

Aha, no i dzisiaj kurier przyniósł kreatynę. ;)
  • 0

budo_wojtt
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1078 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Scotland

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta

Też wybrałem drugą opcję.
Liczę tylko białko. Staram się, żeby w każdym posiłku było go mniej więcej 30g. Do tego trochę węgli (na oko) i staram się nie jeść tłusto. 6 posiłków dziennie co 3 godziny, ostatni o 22.
Z supli białko po treningu i tran 2 razy dziennie.

Aha, no i dzisiaj kurier przyniósł kreatynę. ;)


8O 8O 8O 8O
czytalem to z przekonaniem,ze to SALLY pisala i wielkie zdziwienie:Dwasze awatary mnie zmylily;)
  • 0

budo_maykel
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 202 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:lublin

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta
Opcja druga. I podobnie jak koledzy - raczej nawyki niż dieta. Zresztą dieta źle mi się kojarzy, jako coś przejściowego, a ja po prostu staram się tak jeść i już. Zastanawiam się teraz czy w sumie nie powinienem ostatniej opcji wybrać... :wink:

Staram się też trzymać zdrowe proporcje białek/węgli, w związku z czym pewnych rzeczy nie jem, inne z kolei jem częściej. Z regularnością gorzej, ale również staram się celować w 6 posiłków.
  • 0

budo_jakub
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2280 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta

zadnej niestety bo nie jestem w stanie. wlasnie wrocilem z pizzy z synem.
ale generalnie mam zamiar zaczac moze nie tyle diete co nie laczyc weglowodanow z bialkami i zobaczyc co z tego wyjdzie.

dlaczego?
wegli sie nie laczy z tluszczami, bialka+wegle lub bialka+tluszcze to nie problem.

Z tego co wyczytalem bo trawione sa w roznych srodowiskach kwasowym/zasadowym
Edit: cytowanie mi nie wyszlo gydz pizze nalezalo popic kilkoma browarkami i pisze z telefonu :)
  • 0

budo_norwoks
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 58 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta
Z tym niełączeniem węgli z tłuszczami też bym za bardzo nieprzeginał, chyba, że mowa o większych ilościach.

U mnie pierś kurczaka + ryż brązowy + warzywa z dodatkiem oliwy z oliwek to fundament :wink:
  • 0

budo_jakub
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2280 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta
o kurna ale farmazony napisalem :D
Oczywiscie mialo byc ze wegli nie laczymy z bialkami :) )))
  • 0

budo_wojtt
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1078 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Scotland

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta

o kurna ale farmazony napisalem :D
Oczywiscie mialo byc ze wegli nie laczymy z bialkami :) )))

smakowala pizza ? :wink: :)
  • 0

budo_ofeck
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 69 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Pisz/Olsztyn/Gdańsk
  • Zainteresowania:Boks

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta
Diety jako takiej nigdy nie mialem, za to jak czesc wypowiadajacych sie tutaj ludzi staram sie wpoic sobie pewne nawyki. Zauwazylem, ze zdecydowanie lepiej jem w dni treningowe, a jak np. teraz nie moglem cwiczysc na silce przez tydzien to ta moja "dieta" strasznie kulala. Ostatnio nabralem nawyku jedzenia platkow owsianych na sniadanie i serka wiejskiego przed snem i do tego 2 lyzki oliwy z oliwek.
  • 0

budo_poncho
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 687 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Sosnowiec
  • Zainteresowania:Kyokushin

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta

Też wybrałem drugą opcję.
Liczę tylko białko. Staram się, żeby w każdym posiłku było go mniej więcej 30g. Do tego trochę węgli (na oko) i staram się nie jeść tłusto. 6 posiłków dziennie co 3 godziny, ostatni o 22.
Z supli białko po treningu i tran 2 razy dziennie.

Aha, no i dzisiaj kurier przyniósł kreatynę. ;)


8O 8O 8O 8O
czytalem to z przekonaniem,ze to SALLY pisala i wielkie zdziwienie:Dwasze awatary mnie zmylily;)

Spoko, ja zawsze mylę Prozaca z Corfe i Corfe z Corvo. :)
  • 0


Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024