dieta
Napisano Ponad rok temu
jeśli tak to jaką?
-typ diety-dodatni bilans kaloryczny itp
-rodzaj:ścisła(tzn wartości wyliczone rozpisane) lub orientacyjna
-czy trzymacie się diet z for kulturystycznych
-uzupełniacie dietę suplami?wynika to z faktycznego zapotrzebowania(rozpisana dieta dokładnie) czy po prostu lubicie chemie.
dołączę ankietę
Napisano Ponad rok temu
najistotniejsze:
1. nie jeść "na mieście"
2. już na etapie robienia zakupów pilnować co się kupuje, potem w domu nie ma wyboru ... trzeba jeść zdrowo
Napisano Ponad rok temu
Jem regularnie - 6 razy dziennie - bez podjadania pomiędzy, staram się jeść zdrowo ale nie jest to proste głównie dlatego że muszę jeść od czasu do czasu na mieście. Od czasu do czasu odpuszczam 1 do 3 razy na miesiąc bo chyba bym ocipiał gdybym części niezdrowych rzeczy nie mógł jeść wcale.
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
ale generalnie mam zamiar zaczac moze nie tyle diete co nie laczyc weglowodanow z bialkami i zobaczyc co z tego wyjdzie.
generalnie bym to olal ale potrzebuje moc swobodnie zejsc do 80kg jak juz nadjedzie czas wystartowania w jakichs zawodach grapplingowych.
mam nawet jakas ksiazke o tym podziale na wegle i bialka ale tam jest jedna rzecz, ktora wydaje sie glupota na dzien dobry, a mianowicie, ze nie powinno sie jesc bialek po 16.
pocieszam sie, ze to z 2000 roku ksiazka i moze te 10 lat temu takie teorie byly gloszone
Napisano Ponad rok temu
dlaczego?zadnej niestety bo nie jestem w stanie. wlasnie wrocilem z pizzy z synem.
ale generalnie mam zamiar zaczac moze nie tyle diete co nie laczyc weglowodanow z bialkami i zobaczyc co z tego wyjdzie.
wegli sie nie laczy z tluszczami, bialka+wegle lub bialka+tluszcze to nie problem.
dokladnie, wywal ta ksiazkemam nawet jakas ksiazke o tym podziale na wegle i bialka ale tam jest jedna rzecz, ktora wydaje sie glupota na dzien dobry, a mianowicie, ze nie powinno sie jesc bialek po 16.
Napisano Ponad rok temu
Liczę tylko białko. Staram się, żeby w każdym posiłku było go mniej więcej 30g. Do tego trochę węgli (na oko) i staram się nie jeść tłusto. 6 posiłków dziennie co 3 godziny, ostatni o 22.
Z supli białko po treningu i tran 2 razy dziennie.
Aha, no i dzisiaj kurier przyniósł kreatynę.
Napisano Ponad rok temu
Też wybrałem drugą opcję.
Liczę tylko białko. Staram się, żeby w każdym posiłku było go mniej więcej 30g. Do tego trochę węgli (na oko) i staram się nie jeść tłusto. 6 posiłków dziennie co 3 godziny, ostatni o 22.
Z supli białko po treningu i tran 2 razy dziennie.
Aha, no i dzisiaj kurier przyniósł kreatynę.
8O 8O 8O 8O
czytalem to z przekonaniem,ze to SALLY pisala i wielkie zdziwienie:Dwasze awatary mnie zmylily;)
Napisano Ponad rok temu
Staram się też trzymać zdrowe proporcje białek/węgli, w związku z czym pewnych rzeczy nie jem, inne z kolei jem częściej. Z regularnością gorzej, ale również staram się celować w 6 posiłków.
Napisano Ponad rok temu
Z tego co wyczytalem bo trawione sa w roznych srodowiskach kwasowym/zasadowymdlaczego?zadnej niestety bo nie jestem w stanie. wlasnie wrocilem z pizzy z synem.
ale generalnie mam zamiar zaczac moze nie tyle diete co nie laczyc weglowodanow z bialkami i zobaczyc co z tego wyjdzie.
wegli sie nie laczy z tluszczami, bialka+wegle lub bialka+tluszcze to nie problem.
Edit: cytowanie mi nie wyszlo gydz pizze nalezalo popic kilkoma browarkami i pisze z telefonu
Napisano Ponad rok temu
U mnie pierś kurczaka + ryż brązowy + warzywa z dodatkiem oliwy z oliwek to fundament :wink:
Napisano Ponad rok temu
Oczywiscie mialo byc ze wegli nie laczymy z bialkami )))
Napisano Ponad rok temu
smakowala pizza ? :wink:o kurna ale farmazony napisalem
Oczywiscie mialo byc ze wegli nie laczymy z bialkami )))
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Spoko, ja zawsze mylę Prozaca z Corfe i Corfe z Corvo.Też wybrałem drugą opcję.
Liczę tylko białko. Staram się, żeby w każdym posiłku było go mniej więcej 30g. Do tego trochę węgli (na oko) i staram się nie jeść tłusto. 6 posiłków dziennie co 3 godziny, ostatni o 22.
Z supli białko po treningu i tran 2 razy dziennie.
Aha, no i dzisiaj kurier przyniósł kreatynę.
8O 8O 8O 8O
czytalem to z przekonaniem,ze to SALLY pisala i wielkie zdziwienie:Dwasze awatary mnie zmylily;)
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Jeden taki preparat na stawy...
- Ponad rok temu
-
Ubranie na rower
- Ponad rok temu
-
wady postawy
- Ponad rok temu
-
tętno spoczynkowe
- Ponad rok temu
-
Cwiczenia gimnastyczne
- Ponad rok temu
-
bieganie a masa siła
- Ponad rok temu
-
Ból przedramion
- Ponad rok temu
-
Trening do oceny
- Ponad rok temu
-
Tuning 5/3/1 lub 5x5
- Ponad rok temu
-
Armwrestling
- Ponad rok temu