23 odpowiedzi w tym temacie

[budo_sheepman]

w związku z zakończenie sezonu grzewczego pomyślałem że mozna by pogadaćo a6w
tutaj filmik-opracowanie

jak dla mnie:podejście do tego trening już 3 albo 4.dziś 13 dzień
daje w kość nieźle,tylko monotonne strasznie i zajmuje sporo czasu :? no i nie za bardzo czuje mieśnie dolne brzucha i skosów prawie w ogóle.za to góra dostaje w kość.
co sądzicie o to?
warto robić?
abs II mi się znudził.

[budo_niedziel]

Były już tematy o tym

Ogólnie A6W daje rade, ale jak nie masz duzo tluszczu na brzuchu. Jak jestes gruby (jak ja ) to inne cwiczenia sa lepsze. Chociaz z tego co pamietam 6'stka calkiem fajnie wzmacnia brzuch.

[budo_novocaine]

kolko i wznosy + sklony na bok for teh win, 6tka suxxx.

[budo_sheepman]

novo czy mógłbyś rozwinąć swoją wypowiedź.na forach kulturystycznych 6 zbiera dobrą opinie dość.

[budo_zaorish]

tia 6 weidera, wszystko fajnie tylko juz od polowy cyklu cwiczenie zajmuje jakies 45 minut

[budo_ry-you]

jest nudna bardzo nie lubie tego programu. Zrobilem go kiedys i nie widzialem rewelacyjnych efektow jakie moim zdaniem powninny byc po takim katowaniu monotonia tego treningu. Pozartym bardziej mi zalezy na silnych miesniach brzucha do czego o wiele lepiej sluzy mi abs II kolko i haki.

[budo_matkd]

L sit na brzuch mega, a l sit walks => to czysta przyjemnoisc :twisted:

[budo_email]

Były już tematy o tym

Ogólnie A6W daje rade, ale jak nie masz duzo tluszczu na brzuchu. Jak jestes gruby (jak ja ) to inne cwiczenia sa lepsze. Chociaz z tego co pamietam 6'stka calkiem fajnie wzmacnia brzuch.

jakie?
Zgubiłem już większość otłuszczenia ciała, jaką chciałem, jem kuźwa takie małe ilości co do tego, co przez całe życie, że żołądek powinienem mieć obecnie jak orzeszek, a jednak właśnie na brzuchu jeszcze zostało trochę sadła, brzuch wciąż lekko wystaje i tylko to mi zostało do pozbycia się.

[budo_niedziel]

Były już tematy o tym

Ogólnie A6W daje rade, ale jak nie masz duzo tluszczu na brzuchu. Jak jestes gruby (jak ja ) to inne cwiczenia sa lepsze. Chociaz z tego co pamietam 6'stka calkiem fajnie wzmacnia brzuch.

jakie?
Zgubiłem już większość otłuszczenia ciała, jaką chciałem, jem kuźwa takie małe ilości co do tego, co przez całe życie, że żołądek powinienem mieć obecnie jak orzeszek, a jednak właśnie na brzuchu jeszcze zostało trochę sadła, brzuch wciąż lekko wystaje i tylko to mi zostało do pozbycia się.

I wtedy jest właśnie 6stka. Ja mówię o sytuacjach, że nie jesteś dobrze odtłuszczony, a wtedy poanowie powyżej napisali inne propozycje.

[budo_marchew]

Zrobiłem pełen program dwa razy. Raz mając po prostu płaski brzuch i chcąc zyskać mięśnie, raz próbując właśnie zrzucić z brzucha tę "resztkę". Ani jeden ani drugi raz nie byłem zadowolony - przy tym jak monotonny i angażujący to jest trening, spodziewałem się lepszych efektów.

Co nie zmienia faktu, że trzymają się w miarę długo.

[budo_sheepman]

Novo to jaki polecasz "najlepszy" trening na brzuch skoro mówisz że a6w to kicha?załóżmy że będzie robimy 3x w tyg po treningu siłowym na standardowej polskiej mordowni-czyli bez kółek i wynalazków.

[budo_ian17]

kółko do brzucha to żaden wynalazek, kupisz w każdym sklepie sportowym za max 30 pln.

[budo_mck]

zreszta można to zastąpić sztangą z dwoma okrągłymi talerzami.

[budo_sheepman]

to o jakich wy kółkach mówicie ;>

[budo_osadnik]

O takich koledzy mówią:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
a Ty może masz na myśli kółka gimnastyczne? ( [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[budo_sheepman]

tak.ja myślałęm o tym 2.
na nowej siłowni mam taką duża gumową piłkę.robić na niej brzuszki?

[budo_osadnik]

Jak chcesz spróbować czegoś nowego czemu nie.
Ćwiczenia z piłką są chwalone za większy zakres ruchu jaki wykonują mięśnie i to że są zmuszane do pracy w niestabilnych warunkach.
Ps.Jak widzę na filmikach ludzi co ćwiczą na piłkach zawsze się mimowolnie uśmiecham ale jeśli to działa :wink:

[budo_novocaine]

novo opinia o miesniach brzucha:

1. glowna funkcja miesni brzucha, razem z niektorymi miesniami plecow, jest stabilizacja korpusu.
2. tak jak i wiekszosc innych miesni, dla sily trzeba duzego obciazenia i mniejszej liczby powtorzen.
3. cwiczenia angazujace wieksza czesc miesni brzucha sa lepsze od tych angazujacych mniejsza czesc.
4. miejscowe spalanie tluszczu to mit.

i dlatego dla brzucha preferuje kolko, wznosu w zwisie, skolny na bok (z duzym obciazeniem) i planka. plus ew inne, podobne cwiczenia tego typu, nie zapominajac o ciezkich martwych i siadach :wink:

[budo_perun srogi]

Tako rzecze Novocaine ...

[budo_pezao]

popieram co mowi Novo, sam przerobilem a6w izaluje straconego czasu fajne jest jak ktos ma bf na poziomie 10% a nie jak moje 15%, dla takich miskow jak ja żeby bylo widac ze na brzuchu poza sadlem jest miecho to unoszenie nog w zwisie ja od 90 stopni do góry proponuje , najpierw bez obciazenia zgiete w st.kolanowym>pozniej wyprostowane w st.kolanowym>pozniej zgiete ale z malym obciazeniem >zwiekszone obciazenie >i znowu , wyprostowane z mniejszym , do tego skretosklony,ćwiczenie kimury na macie i zgiecia boczne tlowia z hantlem , a to kolko naprawde daje ostro popalic? przydaje sie bo kupilbym takie cos jak daje po dupie.