26 odpowiedzi w tym temacie

[budo_partyzant]

Mam ułożony przez dietetyka plan żywieniowy na 3 miesiące.
Uwzględnione są 2 treningi dziennie (rano basen, wieczorem siłka).

Dziennie spożywam około 2200 kcal. Mam rozpisany skład i ilości produktów do poszczególnych posiłków.

Zetnę jeszcze ze 300 kcal i powinno być ok.

[budo_sheepman]

a ile dziennie jesz białka/ww/t na kg masy ciała?
raczej nie jest to wina białka jako białka.

[budo_famas]

Famas i Corvo muszą dojebać partyzantowi, a co się będzie mądrzył...

Niedziel, jeden szejk to jakieś 140 kcal, wiec bez przesady.

No przecież skasowałem

A w temacie to napiszę tylko żebyś dobrze odmierzał ile białka sypiesz bo nadwyżka ci się odłoży. Ja zawsze sypię od serca i później trzeba zrzucać :-)

[budo_silver]

Famas, białko nie odkłada się w tłuszcz. :roll:

[budo_famas]

dubel

[budo_famas]

Pisząc o białku miałem na myśli wszystko to co wsypuję do mleka (węgle tłuszcze włącznie) takie uproszczenie językowe ...

[budo_silver]

To źle Cię zrozumiałem.