26 odpowiedzi w tym temacie

[budo_łyba]

Problem w tym że żeby kopnąć porządny low kick pasuje nogą najpierw pociągnąć w górę a potem na wyprostowanym biodrze ściagnąć w dół na udo, a ja bez rozgrzewki i rozciągania nawet tego nie dam rady zrobić

[budo_szwed]

Mnie dawno temu na treningach trener uczył. że jak się nie rozciągniesz za młodu ( tak do 15 lat ) to później są małe szanse. Ale czy to prawda to nie dam głowy.

[budo_ls.skowron]

Mnie dawno temu na treningach trener uczył. że jak się nie rozciągniesz za młodu ( tak do 15 lat ) to później są małe szanse. Ale czy to prawda to nie dam głowy.

Małe szanse na bycie rozciągniętym?
Nie powiedziałbym. Jasne, że za młodu o wiele, wiele łatwiej o efekty podczas stretchingu, jednak solidna praca umożliwi highkickowanie nawet starszym :wink:


PZDR

[budo_novocaine]

Problem w tym że żeby kopnąć porządny low kick pasuje nogą najpierw pociągnąć w górę a potem na wyprostowanym biodrze ściagnąć w dół na udo, a ja bez rozgrzewki i rozciągania nawet tego nie dam rady zrobić

wow. to rzeczywiscie masz przerabane ja bez rozgrzewki to potrafie nawet na korpus kopnac :wink:

[budo_prorock]

zbytnie napięcie przywodzicieli uda. Skoro mogę zmniejszyć ich napięcie poprzez pracę izometryczną to znaczy że nie jest to chyba trwały przykurcz. Ale co zrobić żeby unormować to napięcie

Jedną z metod na nauczenie się rozluźniania mięśnia jest masowanie podczas płynnego napinania i rozluźniania tego mięśnia.

[budo_cheetah]

Jedni dochodzą do szpagatu tydzień, inni miesiąc, inni rok a komuś może się to w ogóle nie udać ze względu na anatomie ... fakt rozciąganie za młodu bardzo pomaga w rozciągnięciu ...

Pozostaje tylko systematycznie się rozciągać ... w różnych płaszczyznach i pozycjach ...

Wbrew mylnym przekonaniom rozciąganie pomaga w rozwoju siły mięśniowej ze względu na zwiększenie amplitudy ruchu między aktyną i miozyną ... ale na ilość włókien nie ma wpływu W organizmie ludzkim wg fizjologii nie zachodzą procesy hiperplazji mięśniowej na wskutek treningu siłowego ... może się tak działać w przypadku chorób jedynie ... hipertrofia owszem

[budo_łyba]

Cheetah nie każdy wie co to jest hiperlazja nie mogłeś napisać że u człowieka nie dochodzi do wytwarzania nowych włókien? :-)