2 odpowiedzi w tym temacie

[NidD]

Siemanko Koxy:D

Mam problem bo 1 raz z metą się stykam ... i już wszystko mi się poje*****
Mam Metke Jelfa czyli 100 tapsów...

I teraz tak... biorąc 4 tapsy dziennie nie styknie mi nawet na 4 tygodniowy cykl... bo to bym musiał mieć 120 tapsów...

Diete mam itp...

Najlepiej Metke brać... po posiłku 30min czy razem z posiłkiem?? bo juz sam zgłupiałem...

Pokaże wam rozpiskę taką mniej więcej... czy dobrze to sklepałem...

Aaaa wiem że powinno być 6 posiłków ale mam problem ze wstawaniem i jest tylko 5.

....................................................1 Posiłek 10:00..........................................
1,5 szklanki płatków owsianych + 8 jaj = 8 białek + 2 żółtka ( forma omlet )

-Meta 1 taps
40min po Pije
- 40g WPC

....................................................2 Posiłek 13:00..........................................
1 worek ryżu + 200g Filet z kurczaka + 20 mil oleju ( Olej z ryżu lub Lniany )
( ok 200g ważyw )

....................................................3 Posiłek 16:00..........................................
100g makaronu + 200g schabu + ( ok 200g ważyw ) + 20mil oleju

30min Po 4 Posiłku
-Meta 2 taps
-10g Glutaminy to 2 łyżki od cherbaty
.................................................... 17:00..............Trening...............................
15 min przed końcem treningu 50g Carbo + 200mil wody

-10g Glutaminy to 2 łyżki od cherbaty
-1,5 miarki ISO ZERO CARB

....................................................4 Posiłek 19:00......Po Treningu.............
100g makaronu + 300g ryby

....................................................5 Posiłek 22:00..........................................
400g sera białego ( półtłusty ) + 3 kromki chleba pełnoziarnistego ( grahan )

30min po Posiłku
-Meta 1 taps
-40g Long time pro 12

[PUMP]

Mete bierz w równych osdstępach czasowych czyli np 9-13-17-21 po jednej tabletce po jedzeniu .

[Bojka]

Siemka Czas aktywnego poltrwania metki w organizmie to od 3.5 do 4.5 godzin wiec podziel sobie dzien tak zeby wychodzily Ci 4 rowne dawki w rownych odstepach.. co do diety to w sumie moze byc, polecam Ci mutanta PVL jako uzupelnienie:D