9 odpowiedzi w tym temacie

[4Trol4]

Witam.

Nie znam sie całkowicie na nowościach w świecie "wspomagaczy" do odchudzania stąd moja wizyta na Waszym forum.
Licze na Waszą fachową pomoc w doborze "wspomagaczy" , diety i czego tylko jeszcze można chcieć by utracić zbędny balast {SMILIES_PATH}/icon_e_biggrin.gif
Mam 28 lat , 173 cm i waże około 100 - 105 kg.
Zawsze byłem okrągły , ale mimo to żyje dość aktywnie :
- 2 razy w tygodniu śmigam na halówce ( futsal ) a w weekend mecze kontrolne.
- kupiłem rowerek stacjonarny na zime i mam zamiar go troche pomęczyć {SMILIES_PATH}/icon_e_wink.gif
- mam popsute auto {SMILIES_PATH}/icon_e_biggrin.gif

Jeśli chodzi o diete to nie powinna on stanowić dla mnie problemu jeśli tylko ktoś wytłumaczy mi ją na chłopski i kuchenny język {SMILIES_PATH}/icon_e_confused.gif
Troche czytałem na temat spalaczy takich jak
SCORCH V3? , Venom Hyperdrive 3.0 , Jet Fuel , Hydroxycut Hardcore , ale nie wiem który bądź które ( jeśli można je wogóle łączyćze sobą ) mam wybrać żeby osiągnąć najlepszy efekt na chwile obecną i nie chce tu oszczędzać bo rozumie , że za najlepsze produtky trzeba zapłacić {SMILIES_PATH}/icon_exclaim.gif

Z góry dziękuje za wszelką pomoc i ewentualne zainteresowanie tematem.

Pozdrawiam

[koksik25]

podstawa jest dieta!!!ogranicz wegle i zmniejsz kalorycznosc potraw i zwieksz bialko potem dopiero zastanow sie nad suplami

[Mr.chudy135]

Jw napisał koksik daj więcej białka (45-50%) zmniejsz węgle (do 40-45%) i reszta to powinny być tłuszcze. Jeśli po 1-2 miesiącach nie zauważysz różnicy to jakieś suple kup (najpierw zapytaj jakie jeśli nie będziesz wiedział).

[4Trol4]

To znaczy , że jak zaczne używać suplementów od teraz to ........ no właśnie coś mi grozi czy trzeba przejść jakąś droge duchową zanim się po suplementy sięgnie ?
Powiedzmy , że jestem juzp o miesiącu ograniczeń o których wspomnieliście i nadszedł czas na suplementy. Jakie zatem polecicie żeby efekt był rewelacyjny ?

Pozdrawiam

[koksik25]

na poczatek hmb starczy

[Mr.chudy135]

HMB, l-karnityna na początek myśle że wystarczy.

[4Trol4]

Witam.

Dziękuje za każdą podpowiedż , ale nie ukrywam , że najbadziej trafił w sedno slimshavy.

Pozdrawiam

4Trol4

Ps. Jeśli ktos ma jeszcze jakieś pomysły i podpowiedzi to oczywiście prosze pisać nawet badzo długie eseje {SMILIES_PATH}/cool.gif

[Paweł19]

[quote name='"4Trol4":3qdqse81]To znaczy ' date=' że jak zaczne używać suplementów od teraz to[/quote']

Ryzyko jest takie że jeżeli nie bedziesz miał odpowiedniej diety to jak odstawisz suple waga może wrucić, a tego raczej byś nie chciał. Zajmij sie ułożeniem przyzwoitej diety zanim kupisz sobie spalacz.

[4Trol4]

Witam ponownie {SMILIES_PATH}/smile.gif
Pisze żeby sie podzielić tym co udało mi się osiągnąć.
Mianowicie :
Od 15.01.2008 wziąłem się w garść i odrzuciłem słodycze , napoje gazowane oraz białe pieczywo i ziemniaki.
Rano 2 kromki ciemnego chleba z wędliną i np. czerwoną papryką ( kila pasków=1/6 całej papryki)
Na obiad ryż brązowy , kilka kawałków indyka (pierś) oraz surówka z różnych warzyw (kapusta pekińska, papryka, ogórek + sos winegre + jogurt naturalny)
Kolacja taka sama jak śniadanie lub zupa jakakolwiek ale bez śmietany (zamiast niej jogurt naturalny lub mleko dla zabielenia) oraz bez ziemniaków (ryż, makaron razowy).
Całość diety uzupełniam niegazowaną wodą mineralną , jogurtem (jeśli najdzie mnie na coś słodkiego) oraz treningiem.
Trening - 2-3 razy w tygodniu piłka halowa (1,5 do 2 godzin) a w pozostałe dni wieczorami 30 min ( tj. 15km) na rowerku stacjonarnym.
Zacząłem z wagą 105.9 a na chwile obecną jest 88.5 i dodam jeszcze ,że Scorch + Vaporize nadal leżą i czekają aż organizm powie STOP , wtedy włączam dopalacza {SMILIES_PATH}/biggrin_p.gif
Ps. Kilkakrotnie zdarzyło mi sie zjeść ciastko i kilka kawałków pizzy i miałem kilka dni przerwy w treningu z powodu choroby i naciągnięcia ścięgna achillesa a pisze to tylko w celach informacyjnych żeby być fair i przyznać się do chwil słabości {SMILIES_PATH}/blush.gif

Jak włączę dopalacza to znów opisze jak to u mnie wygląda i pochwalę się końcowym ( mam nadzieje ) efektem a liczę na 75kg - 78kg.

Pozdrawiam

[Sarcev]

w imieniu wszystkich Modow i Experto życzymy dalszych sukcesow {SMILIES_PATH}/thumbsup.gif