Ściskacz do dłoni
Napisano Ponad rok temu
1. Scianka wspinaczkowa
2. Sciskacze (w najrozniejszych konfiguracjach)
3. Kolko gumowe do sciskania pomiedzy kciukiem a jakimkolwiek innym palcem dloni
4. Zwis na drazku oburacz i jednoracz
5. Zwis na grubym reczniku oburacz i jednoracz
6. Nawijanie ciezaru (napisales ze masz taki sprzet )
7. Pompki na palcach
8. Stanie na rekach na palcach (jak 7 bedzie za latwe)
9. Otwieranie i zamykanie dloni (ja robie najczesciej w seriach po 100 jak najszybciej jako finisher treningu chwytu); jak wyprostujesz rece przed siebie i sciagniesz lokcie na prostych rekach w miare mozliwosci do srodka to jest jeszcze wiekszy hardcore
10. Otwieranie i zamykanie dloni zanurzonej w wiadrze z piaskiem
11. Karatecka makiwara nie jest polecana przez wiekszosc budowiczow wiec nie polecam ale sama dlon twardnieje od niej
12. Lubie zakladac sobie dzwignie na nadgarstki w ramach treningu (miesnie przedramion to nie buduje moze ale na bierny uklad ruchu dziala swietnie)
13. Jak masz hantle to dzwiganie hantli z bardzo grubym gryfem lub zawieszonej na grubym reczniku ponoc daje popalic ale tego nigdy nie probowalem
14. Chytasz cegle pomiedzy palcami a kciukiem kciukiem do gory, reka w bicepsie w kacie prostym i dokladasz kolejne cegly na stosik. Slyszalem ze swietne cwiczenie ale tez nigdy nie probowalem.
15. Jak masz czas i rodzine na wsi to polecam zniwa i reczne ladowanie snopkow na przyczepy
16. O maczugach temat juz byl
Enjoy pain
I.
Napisano Ponad rok temu
Co ja robie / robilem do wyboru
1. Scianka wspinaczkowa
2. Sciskacze (w najrozniejszych konfiguracjach)
3. Kolko gumowe do sciskania pomiedzy kciukiem a jakimkolwiek innym palcem dloni
4. Zwis na drazku oburacz i jednoracz
5. Zwis na grubym reczniku oburacz i jednoracz
6. Nawijanie ciezaru (napisales ze masz taki sprzet )
7. Pompki na palcach
8. Stanie na rekach na palcach (jak 7 bedzie za latwe)
9. Otwieranie i zamykanie dloni (ja robie najczesciej w seriach po 100 jak najszybciej jako finisher treningu chwytu); jak wyprostujesz rece przed siebie i sciagniesz lokcie na prostych rekach w miare mozliwosci do srodka to jest jeszcze wiekszy hardcore
10. Otwieranie i zamykanie dloni zanurzonej w wiadrze z piaskiem
11. Karatecka makiwara nie jest polecana przez wiekszosc budowiczow wiec nie polecam ale sama dlon twardnieje od niej
12. Lubie zakladac sobie dzwignie na nadgarstki w ramach treningu (miesnie przedramion to nie buduje moze ale na bierny uklad ruchu dziala swietnie)
13. Jak masz hantle to dzwiganie hantli z bardzo grubym gryfem lub zawieszonej na grubym reczniku ponoc daje popalic ale tego nigdy nie probowalem
14. Chytasz cegle pomiedzy palcami a kciukiem kciukiem do gory, reka w bicepsie w kacie prostym i dokladasz kolejne cegly na stosik. Slyszalem ze swietne cwiczenie ale tez nigdy nie probowalem.
15. Jak masz czas i rodzine na wsi to polecam zniwa i reczne ladowanie snopkow na przyczepy
16. O maczugach temat juz byl
Enjoy pain
I.
Dzięki za rady, o niektórych sposobach kiedyś słyszałem, inne są nowością. Np. punkt 9, brzmi dziwnie, to znaczy
zbyt prosto, żadnego oporu...ale mówisz działa: ) ?
Ps.Też myślę że można temat scalić z moim, albo przenieść tylko to co nie tyczy się zamiany ściskaczy.
Napisano Ponad rok temu
Np. punkt 9, brzmi dziwnie, to znaczy
zbyt prosto, żadnego oporu...ale mówisz działa: ) ?
dziala. uloz tak przedramie zeby miesnie jak nabardziej przy tym ruchu sie napinaly i rob jak najszybciej ale przy pelnym zakresie ruchu palcow. jak dobrze zrobisz lapa powinna spuchnac od nadgarstka do lokcia. u mnie dziala i ladnie pompuje krew do przedramienia na koniec treningu chwytu
I.
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Ciekawi mnie opór jaki można uzyskać. Kosztuje dużo a ja nie potrzebuję zabawki dla przedszkolaków.
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Moja zabawka do cwiczenia sily scisku
5cm srednia zewnetrzna
Napisano Ponad rok temu
Trochę przypomina kijek do nawijania ciężarku,ale to raczej nie to,prawda?
Napisano Ponad rok temu
Raczka dosc szeroka, w dodatku dzieki drugiej rurze w srodku dziala to troche jkaby bylo na lozysku i ta zewnetrzna kreci sie uniemozliwajac 'chwyt od gory i zaczepienie sie w ten sposob'- raczka sie kreci i trzymasz sama sila scisku rure
Nie wiem czy wytlumaczylem wmiare przystepnie
Napisano Ponad rok temu
Nie wiem czy wytlumaczylem wmiare przystepnie
Powiedzmy że wiem o co chodzi: )
Jeszcze dwa pytanka jeśli można,
1)to Twój patent czy mogę zobaczyć gdzieś "prototyp" w jakimś sklepie?
2)Kiedyś (jak miałem drążek,eh,stare dobre czasy) wisiałem sobie na przewieszonym ręczniku, jeśli też tak ćwiczyłeś możesz porównać efektywność tych dwóch ćwiczeń na siłę uchwytu?
Napisano Ponad rok temu
Porownac trooche trudno. Inne ulozenie dloni ale oba cwiczenia rownie ciezkie. Ogolnie powiem tak: przy linie/szmacie/reczniku- czuje dlon, przy tej rurze czuje przedramie
Wiec skoro juz zaczolem to moze tak:
1) jesli drazek nie kreci sie to mozesz zaczepic reke, i dzieki tarciu chwyt jest latwiejszy i Twoja dlon dziala jak 'hak'
(zdj tylko zeby pokazac o co mi chodzi)
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
2) Jesli ta zewnetrzna rura sie kreci- nie da sie zaczepic o drazek i w ten sposob dlon przybiera inna pozycje, a dzieki sporej grubosci dodatkowo mocniej trzeba pracowac. Trzeba sciskac bo inaczej spadniesz. Nie wsytarczy sie 'zaczepic'
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
EDIT:
Znalazlem:
'Rolling Thunder'
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Wiecej w google
Napisano Ponad rok temu
teraz musze tylko zaczac tego wszystkiego uzywac
(HG 200 i 250)
Napisano Ponad rok temu
ile razy sciskasz 250?(HG 200 i 250)
Dochodze do kolo 10x na 200 i mysle czy nie kupic 250
200 lezy u mnie w pracy na stole - na razie nikt sie z kolegow jeszcze nie zblizyl do scisniecia raz, lacznie z tymi co sie wspinaja:)
Napisano Ponad rok temu
jak 200 dajesz 10 razy to spokojnie kupowac 250, zeby byla juz progresja.
Napisano Ponad rok temu
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Zabezpieczenie przed kontuzjami dłoni |
Inne sporty |
|
|
||
Warszawa - pchające dłonie Taiji styl Wu |
KUNG-FU/WUSHU |
|
|
||
Strongzonk, ściskacz-mineta i inne |
Filmy |
|
|
||
odciski na dłoniach |
Inne sporty |
|
|
||
Pchające dłonie |
KUNG-FU/WUSHU |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 4
0 użytkowników, 4 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Duże ciężary - siady, ciągi, ława, inne...
- Ponad rok temu
-
Wymarzona sylwetka - fotki
- Ponad rok temu
-
novocaine: trening, dieta, etc
- Ponad rok temu
-
Akcja: Błyśnij bicepsem na plaży. ;)
- Ponad rok temu
-
SŁOWNIK SUPLEMENTÓW - pomoc dla początkujących
- Ponad rok temu
-
Do wszystkich budujacych mase!
- Ponad rok temu
-
suplementacja pod sztuki walki
- Ponad rok temu
-
Chudniemy!!
- Ponad rok temu
-
Kompedium wiedzy-silownia
- Ponad rok temu
-
Aminokwasy, a zbieranie sie gazów ;|
- Ponad rok temu