283 odpowiedzi w tym temacie

[budo_itosu]

Co ja robie / robilem do wyboru

1. Scianka wspinaczkowa
2. Sciskacze (w najrozniejszych konfiguracjach)
3. Kolko gumowe do sciskania pomiedzy kciukiem a jakimkolwiek innym palcem dloni
4. Zwis na drazku oburacz i jednoracz
5. Zwis na grubym reczniku oburacz i jednoracz
6. Nawijanie ciezaru (napisales ze masz taki sprzet )
7. Pompki na palcach
8. Stanie na rekach na palcach (jak 7 bedzie za latwe)
9. Otwieranie i zamykanie dloni (ja robie najczesciej w seriach po 100 jak najszybciej jako finisher treningu chwytu); jak wyprostujesz rece przed siebie i sciagniesz lokcie na prostych rekach w miare mozliwosci do srodka to jest jeszcze wiekszy hardcore
10. Otwieranie i zamykanie dloni zanurzonej w wiadrze z piaskiem
11. Karatecka makiwara nie jest polecana przez wiekszosc budowiczow wiec nie polecam ale sama dlon twardnieje od niej
12. Lubie zakladac sobie dzwignie na nadgarstki w ramach treningu (miesnie przedramion to nie buduje moze ale na bierny uklad ruchu dziala swietnie)
13. Jak masz hantle to dzwiganie hantli z bardzo grubym gryfem lub zawieszonej na grubym reczniku ponoc daje popalic ale tego nigdy nie probowalem
14. Chytasz cegle pomiedzy palcami a kciukiem kciukiem do gory, reka w bicepsie w kacie prostym i dokladasz kolejne cegly na stosik. Slyszalem ze swietne cwiczenie ale tez nigdy nie probowalem.
15. Jak masz czas i rodzine na wsi to polecam zniwa i reczne ladowanie snopkow na przyczepy
16. O maczugach temat juz byl

Enjoy pain

I.

[budo_jakub]

scalic scalic

[budo_osadnik]

Co ja robie / robilem do wyboru

1. Scianka wspinaczkowa
2. Sciskacze (w najrozniejszych konfiguracjach)
3. Kolko gumowe do sciskania pomiedzy kciukiem a jakimkolwiek innym palcem dloni
4. Zwis na drazku oburacz i jednoracz
5. Zwis na grubym reczniku oburacz i jednoracz
6. Nawijanie ciezaru (napisales ze masz taki sprzet )
7. Pompki na palcach
8. Stanie na rekach na palcach (jak 7 bedzie za latwe)
9. Otwieranie i zamykanie dloni (ja robie najczesciej w seriach po 100 jak najszybciej jako finisher treningu chwytu); jak wyprostujesz rece przed siebie i sciagniesz lokcie na prostych rekach w miare mozliwosci do srodka to jest jeszcze wiekszy hardcore
10. Otwieranie i zamykanie dloni zanurzonej w wiadrze z piaskiem
11. Karatecka makiwara nie jest polecana przez wiekszosc budowiczow wiec nie polecam ale sama dlon twardnieje od niej
12. Lubie zakladac sobie dzwignie na nadgarstki w ramach treningu (miesnie przedramion to nie buduje moze ale na bierny uklad ruchu dziala swietnie)
13. Jak masz hantle to dzwiganie hantli z bardzo grubym gryfem lub zawieszonej na grubym reczniku ponoc daje popalic ale tego nigdy nie probowalem
14. Chytasz cegle pomiedzy palcami a kciukiem kciukiem do gory, reka w bicepsie w kacie prostym i dokladasz kolejne cegly na stosik. Slyszalem ze swietne cwiczenie ale tez nigdy nie probowalem.
15. Jak masz czas i rodzine na wsi to polecam zniwa i reczne ladowanie snopkow na przyczepy
16. O maczugach temat juz byl

Enjoy pain

I.

Dzięki za rady, o niektórych sposobach kiedyś słyszałem, inne są nowością. Np. punkt 9, brzmi dziwnie, to znaczy
zbyt prosto, żadnego oporu...ale mówisz działa: ) ?

Ps.Też myślę że można temat scalić z moim, albo przenieść tylko to co nie tyczy się zamiany ściskaczy.

[budo_blt]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[budo_itosu]

Np. punkt 9, brzmi dziwnie, to znaczy
zbyt prosto, żadnego oporu...ale mówisz działa: ) ?

dziala. uloz tak przedramie zeby miesnie jak nabardziej przy tym ruchu sie napinaly i rob jak najszybciej ale przy pelnym zakresie ruchu palcow. jak dobrze zrobisz lapa powinna spuchnac od nadgarstka do lokcia. u mnie dziala i ladnie pompuje krew do przedramienia na koniec treningu chwytu

I.

[budo_ry-you]

ustawiasz się przed szafką, drzwiami otwartymi lub czymś w tym stylu w pozycji do pompek i łapiesz za krawędź tak jak na obrazku od BLT. Przy okazji dobrze brzuch pracuje.

[budo_shouryu]

Takie urządzenie

[budo_itosu]

ciekawe jakie to ma obciazenie

I.

[budo_kriss]

No właśnie, używa ktoś bizona?

Ciekawi mnie opór jaki można uzyskać. Kosztuje dużo a ja nie potrzebuję zabawki dla przedszkolaków.

[budo_fightsklep]

Cena dosyć wysoka,nie używałem wiec trudno mi powiedzieć,ale także chętnie dowiem się szczegółów na jego temat,przede wszystkim czy warto zainwestować.

[budo_quelq'un]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Moja zabawka do cwiczenia sily scisku

5cm srednia zewnetrzna

[budo_osadnik]

No fajnie fajnie,ale jak to działa bo moja wyobraźnia nie ogarnia

Trochę przypomina kijek do nawijania ciężarku,ale to raczej nie to,prawda?

[budo_quelq'un]

Zawieszasz na tym ciezar i starasz sie to utrzymac/wisisz na tym na jednej rece.
Raczka dosc szeroka, w dodatku dzieki drugiej rurze w srodku dziala to troche jkaby bylo na lozysku i ta zewnetrzna kreci sie uniemozliwajac 'chwyt od gory i zaczepienie sie w ten sposob'- raczka sie kreci i trzymasz sama sila scisku rure
Nie wiem czy wytlumaczylem wmiare przystepnie

[budo_osadnik]

Nie wiem czy wytlumaczylem wmiare przystepnie

Powiedzmy że wiem o co chodzi: )

Jeszcze dwa pytanka jeśli można,

1)to Twój patent czy mogę zobaczyć gdzieś "prototyp" w jakimś sklepie?

2)Kiedyś (jak miałem drążek,eh,stare dobre czasy) wisiałem sobie na przewieszonym ręczniku, jeśli też tak ćwiczyłeś możesz porównać efektywność tych dwóch ćwiczeń na siłę uchwytu?

[budo_quelq'un]

Widzialem to kiedys na amerykanskim rynku ale na ten moment nie potrafie tego znalezc w zaden sposob.

Porownac trooche trudno. Inne ulozenie dloni ale oba cwiczenia rownie ciezkie. Ogolnie powiem tak: przy linie/szmacie/reczniku- czuje dlon, przy tej rurze czuje przedramie

Wiec skoro juz zaczolem to moze tak:

1) jesli drazek nie kreci sie to mozesz zaczepic reke, i dzieki tarciu chwyt jest latwiejszy i Twoja dlon dziala jak 'hak'
(zdj tylko zeby pokazac o co mi chodzi)
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

2) Jesli ta zewnetrzna rura sie kreci- nie da sie zaczepic o drazek i w ten sposob dlon przybiera inna pozycje, a dzieki sporej grubosci dodatkowo mocniej trzeba pracowac. Trzeba sciskac bo inaczej spadniesz. Nie wsytarczy sie 'zaczepic'
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



EDIT:
Znalazlem:
'Rolling Thunder'

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Wiecej w google

[budo_novocaine]

teraz musze tylko zaczac tego wszystkiego uzywac

(HG 200 i 250)

[budo_osadnik]

Wszystko ładnie pokazane

Dzięki: )

[budo_czarny msciciel]

(HG 200 i 250)

ile razy sciskasz 250?
Dochodze do kolo 10x na 200 i mysle czy nie kupic 250
200 lezy u mnie w pracy na stole - na razie nikt sie z kolegow jeszcze nie zblizyl do scisniecia raz, lacznie z tymi co sie wspinaja:)

[budo_novocaine]

200 to jakies 60kg, scisnalem w dniu zakupu; 250 mi brakuje sporo (0.5-1cm), ale nie robilem od, eeh, od nigy prawie
jak 200 dajesz 10 razy to spokojnie kupowac 250, zeby byla juz progresja.

[budo_czarny msciciel]

Ja mam pewne podejrzenia co do skalowania tych sciskaczy bo mysle ze moja 200 jest troche podrasowana w gore albo dookola.mnie same mieczaki;)