Skocz do zawartości


Zdjęcie

Czy warto zacząć ćwiczyć?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

danielos12
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Czy warto zacząć ćwiczyć?
Witam.. Otóż mam pewien problem mam 14 lat, jestem dość niski bo tylko 165 cm wzrostu waże 55kg. I mam takie pytanie, czy ćwiczenia takie jak unoszenie hantli czy też wyciskanie na klate nie wpłyną negatywnie na móje zdrowie i wzrost. Jakie poleciliście by mi ćwiczenia? Czy mogę teraz zacząć? Czekam na szybkie proste odpowiedzi, z góry dzięki...
  • 0

Kirachi
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 161 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siłownia, siłownia , siłownia.
  • Staż [miesiące]:14
  • Wzrost [cm]:166
  • Biceps [cm] :35
  • Klatka piersiowa [cm]:?
  • Pas [cm]:?
  • Udo [cm]:?
  • Przysiad [kg]:?
  • Wyciskanie [kg]:80
  • Martwy ciąg [kg]:?
  • Waga [kg]:67

Napisano Ponad rok temu

Re: Czy warto zacząć ćwiczyć?
Witam, ja mam 13 lat i ćwiczę już 8 miesięcy. Jeśli nie ćwiczył byś na stojąco to raczej nic poważnego ci się nie powinno stać. Bicepsa możesz trenować z ręką opartą o kolano i będzie wszystko ok. Wszystko mówię z własnego doświadczenia, ćwiczysz na własną odpowiedzialność :D
  • 0
Dołączona grafika

Mr.chudy135

    Przechuj nindża

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3438 postów
  • Pomógł: 0
11
Neutralna
  • Lokalizacja:Jastrzębie-Zdrój
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Czy warto zacząć ćwiczyć?
Pierdoły ciśniecie aż się czytać nie chce. Ćwiczenia powodują reakcję obronną organizmu poprzez przystosowanie się do warunków w jakich musza pracować czyli rozbudowuje mięśnie żeby były zdolne do coraz cięższej pracy. Podczas ćwiczeń organizm "wypluwa" duże ilości testosteronu i GH (Growth  Hormone czyli hormon wzrostu) czyli nie ma siły żebyś przestał rosnąć przez siłownie itp. A ze zdrowiem to jest różnie bo jeśli będziesz wyginał plecy w tzw. "koci grzbiet" przy robieniu martwego ciągu to szanse wystąpienia za jakiś czas problemów z kręgosłupem to na oko 100%. Podsumowując siłownia Cie nie zabije jeśli będziesz wykonywał ćwiczenia technicznie dobrze.
  • 0
Dołączona grafika

Bojka
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 314 postów
  • Pomógł: 0
57
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Moje zainteresowania nie ograniczaja sie tylko do silowni itd.choc w wiekszej czesci mojego zycia codziennego sport roznego rodzaju ma dla mnie bardzo duze znaczenie. Jesli mam sie ograniczyc to glownie silownia i sztuki walki.
  • Wzrost [cm]:176
  • Wyciskanie [kg]:150
  • Martwy ciąg [kg]:200
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Czy warto zacząć ćwiczyć?
Jesli bedziesz dobrze sie rozgrzewal przed cwiczeniami i wykonywal je poprawnie to nic Ci zlego sie nie stanie, tylko mysle zebys w tym wieku odpuscil sobie cwiczenia obciazajace kregoslup, np.wyciskanie na barki siedzac, martwy ciag no chyba ze bedziesz odpowiednio sie rozciagal po takich cwiczeniach zeby rozciagnac kregoslup a to po to zeby nie utrudniac sobie wzrostu.. A i pamietaj zeby od czasu do czasu troche pobiegac.
  • 0
Trenuj ostro albo Wcale!!!



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024