Skocz do zawartości


Zdjęcie

Trening siłowy z rana


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
34 odpowiedzi w tym temacie

budo_itosu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3089 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Leszno
  • Zainteresowania:Karate

Napisano Ponad rok temu

Trening siłowy z rana
Ciezkie jest zycie amatora ;)
Ostatnio zaczyna mi brakować czasu na trening i coraz czesciej musze wybierac pomiedzy atletyka a treningiem technicznym SW. Nie chce rezygnowac ze sparingow, tarcz, techniki na rzecz atletyki ale jest idea. Mam czas tak od 5:45 - 7:00. Pytanie z mojej strony. Czy trening siłowy, abs i w ogole atletyka z rana kilkanascie minut po przebudzeniu to dobry pomysl? Chodzi o to czy to nie za duza katorga np. dla serca tak w przeciagu kilkunastu minut przejsc z lozka do rwania. Wygooglowac trudno cos konkretnego. Moze ktos z VB ma jakies doswiadczenia z treningiem rano. Dzieki z gory za wskazowki.

Pozdr
Itosu
  • 0

budo_novocaine
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 5882 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:uk
  • Zainteresowania:MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening siłowy z rana
ja od poczatku czwicze rano. silownie otwieraja o 7 :wink:
ale nie mam porownania, bo nigdy nie robilem silowego wieczorem.
  • 0

budo_silver
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 747 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:88.1 FM
  • Zainteresowania:Combat

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening siłowy z rana
Bez dobrego śniadania nawet nie zaczynaj.
  • 0

budo_poncho
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 687 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Sosnowiec
  • Zainteresowania:Kyokushin

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening siłowy z rana

Bez dobrego śniadania nawet nie zaczynaj.

Dokładnie. Jeśli zdążysz zjeść porządne śniadanie min. 30 minut przed treningiem, to powinno być ok.
O serce też bym się nie martwił, pod warunkiem, że dobrze się rozgrzejesz.
  • 0

budo_itosu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3089 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Leszno
  • Zainteresowania:Karate

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening siłowy z rana
Zdążę. Wstaję o pół godz. wcześniej. Bez objadania się (bo rano nie lubię dużo jeść) ale jakieś lekkostrawne węgle spoko bym pyknął.
  • 0

budo_balofy
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1592 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening siłowy z rana

Zdążę. Wstaję o pół godz. wcześniej.

Mam czas tak od 5:45

jeeeeeeeezu :D :)
  • 0

budo_silver
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 747 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:88.1 FM
  • Zainteresowania:Combat

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening siłowy z rana
Itosu, kup sobie blender i zacznij miksować żarcie na gęsta (ale równocześnie w miarę płynną) papkę, którą będzie można wypić zamiast wiosłować łyżką. Najprostsza bomba energetyczna to płatki owsiane, garść rodzynek, banan (jabłko), porcja WPC i wszystko zalane niewielką ilością mleka (można dolewać jeżeli całość będzie zbyt gęsta). Jak Ci zabraknie owoców, a będziesz miał w lodówce syrop owocowy (malinowy, truskawkowy, itd.), to możesz go dolać - smak będzie lepszy. ;)
  • 0

budo_itosu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3089 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Leszno
  • Zainteresowania:Karate

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening siłowy z rana
Mam blender. Inaczej Ostrowii nie da sie wymieszać ;)

Kuzwa jak sobie przypomne ile czasu wolnego na studiach bylo... a teraz treningi przez 6 rano kombinowac trzeba ;)
  • 0

budo_cheetah
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 869 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening siłowy z rana
Kiedyś były prowadzone badania na ten temat i jeśli chodzi o trening siłowy to korzystniej wypadają treningi popołudniem\wieczorem - chodzi o bilans i gospodarkę energetyczną [oczywiście jeśli w ciągu dnia wysiłek był umiarkowany - praca itd] oraz możliwość regeneracji podczas snu - krótki odcinek czasu między treningiem a snem.

Ale też zdarza się tak, że niektórym to nie robi różnicy.
[niektórym]

:wink:
  • 0

budo_s.o.s.
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2777 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening siłowy z rana
rano nie wiem z czego bedziesz power mial, napewno nie ze sniadania zjedzonego pol godziny przed treningiem ktore ja osobiscie bym wyrzygal :)
trenowalem silke i rano i po poludniu, nie ma porownania...aczkolwiek warto sprobowac, fajnym plusem jest to, ze np ja odnotowalem spadki w sadelku
  • 0

budo_itosu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3089 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Leszno
  • Zainteresowania:Karate

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening siłowy z rana
problem jest taki, że nie mam gdzie wsadzić treningów. gdybym miał wybór wybrałbym codziennie o 18:00 ale niezbyt mam pole popisu. taż mi się nie uśmiecha przerzucanie złomu o 6 rano ale co zrobić... ;)
  • 0

budo_ry-you
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 688 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:miasto cudow i zlodzieji

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening siłowy z rana
najwiekszy problem bedziesz mial z brakiem energii... ale dla chcacego nic trudnego;p a tego samego dnia zamierzasz cwiczyc sw?
  • 0

budo_cheetah
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 869 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening siłowy z rana
Itosu skoro nie masz wyjścia to trudno ... lepiej tak niż wcale ale jeśli jest możliwość wyboru to lepiej późniejszą porą niż z samego rana ... po czasie powinieneś się przyzwyczaić ... pamiętaj o solidnym śniadaniu i też po treningu zjed coś wartościowego :] ... pamiętaj, że rano człowiek potrzebuje więcej czasu na rozruch więc rozgrzewka niech będzie łagodniejsza lecz dłuższa. Nagły duży\intensywny wysiłek po przebudzeniu niekorzystnie wpływa na nasz organizm.
  • 0

budo_novocaine
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 5882 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:uk
  • Zainteresowania:MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening siłowy z rana
e tam pierdolenie :P
ja wstaje o 0630, na silowni jestem o 0700, robie 5 minut skakanki i zaczynam robic siady :twisted: na czczo :twisted: :twisted:

ale teraz kupilem sobie bcaa, zobacze, czy jest jakas roznica.
  • 0

budo_ruido
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 214 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Poznań
  • Zainteresowania:BJJ/MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening siłowy z rana

Mam blender. Inaczej Ostrowii nie da sie wymieszać ;)


sorry za offtop ale nie pieni wam sie ostrowia w tym blenderze? jak sobie zmiksowalem ostatnio to mialem taka piane ze bym sie owymiotowal jakbym wypil :) moze z moja jest cos nie tak...
  • 0

budo_grand12
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 212 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Poznań

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening siłowy z rana
hmm, ja robie trening silowy (na silowni) z rana, 3 razy w tygodniu wt,czw,sob. Mowie ze z rana , bo robie go ok. 9,10 z poltorej godziny normalnie na partie... a potem zaraz ide do szkoly i siedze w niej do 19... starcza mi energii na caly dzien tylko, ze rano jem jajecznice plus jakis jogurcik i czasem baton :D , w szkole jem bulki z miesem, zoltym serem, bialym serem jakas salata itd... popijam to najczesciej jakims jogurtem pitnym... bulek zabieram gdzies z 3, max 4. do tego jeszcze 2 jablka lub 2 banany... Polecam takie treningi, zupelnie inaczej potem dzien wyglada ;D, a wieczorem jest sie zadowolonym ze lozko jest takie miekkie :D .

Pozdrawiam, aha i pisalem po treningu takze, zrozumcie jak beda jakies bledy :D
  • 0

budo_ry-you
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 688 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:miasto cudow i zlodzieji

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening siłowy z rana
ostrowia w blenderze pieni sie jak jasna cholera... ja wrzucam do bidony isostara za 5 zl leje wode, trzese czekam chwile az piana obleci trzese jeszcze raz poczekm znowu az piana obleci i pije;)
  • 0

budo_balofy
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1592 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening siłowy z rana

hmm, ja robie trening silowy (na silowni) z rana, 3 razy w tygodniu wt,czw,sob. Mowie ze z rana , bo robie go ok. 9,10 z poltorej godziny normalnie na partie...

ze jak...? ze jak np robisz dwie partie na treningu to razem 3 h?
  • 0

budo_grand12
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 212 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Poznań

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening siłowy z rana
no na 2 partie np: bic,klata+brzuch wychodzi jakies poltorej godziny, jak robsiz odpowiednie przerwy :D .
  • 0

budo_itosu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3089 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Leszno
  • Zainteresowania:Karate

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening siłowy z rana

ostrowia w blenderze pieni sie jak jasna cholera...


wrzuccie troche kakaa (cholera co za odmiana :) ) z biedronki. od razu bedziecie mieli tani gainer a Ostrowia przestanie sie pienic

a tego samego dnia zamierzasz cwiczyc sw?


tak zamierzam wieczorem zrobic trening SW (nie moge na odwrot bo sekcje mam popoludniu / wieczorem). z tymze nie codziennie zamierzam przed 6 rano robic silowke.

jak wielu z VB pracuje (i to przecietnie po 10-12 godz./doba). zajechalbym sie.
  • 0


Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024