34 odpowiedzi w tym temacie

[budo_itosu]

Ciezkie jest zycie amatora
Ostatnio zaczyna mi brakować czasu na trening i coraz czesciej musze wybierac pomiedzy atletyka a treningiem technicznym SW. Nie chce rezygnowac ze sparingow, tarcz, techniki na rzecz atletyki ale jest idea. Mam czas tak od 5:45 - 7:00. Pytanie z mojej strony. Czy trening siłowy, abs i w ogole atletyka z rana kilkanascie minut po przebudzeniu to dobry pomysl? Chodzi o to czy to nie za duza katorga np. dla serca tak w przeciagu kilkunastu minut przejsc z lozka do rwania. Wygooglowac trudno cos konkretnego. Moze ktos z VB ma jakies doswiadczenia z treningiem rano. Dzieki z gory za wskazowki.

Pozdr
Itosu

[budo_novocaine]

ja od poczatku czwicze rano. silownie otwieraja o 7 :wink:
ale nie mam porownania, bo nigdy nie robilem silowego wieczorem.

[budo_silver]

Bez dobrego śniadania nawet nie zaczynaj.

[budo_poncho]

Bez dobrego śniadania nawet nie zaczynaj.

Dokładnie. Jeśli zdążysz zjeść porządne śniadanie min. 30 minut przed treningiem, to powinno być ok.
O serce też bym się nie martwił, pod warunkiem, że dobrze się rozgrzejesz.

[budo_itosu]

Zdążę. Wstaję o pół godz. wcześniej. Bez objadania się (bo rano nie lubię dużo jeść) ale jakieś lekkostrawne węgle spoko bym pyknął.

[budo_balofy]

Zdążę. Wstaję o pół godz. wcześniej.

Mam czas tak od 5:45

jeeeeeeeezu

[budo_silver]

Itosu, kup sobie blender i zacznij miksować żarcie na gęsta (ale równocześnie w miarę płynną) papkę, którą będzie można wypić zamiast wiosłować łyżką. Najprostsza bomba energetyczna to płatki owsiane, garść rodzynek, banan (jabłko), porcja WPC i wszystko zalane niewielką ilością mleka (można dolewać jeżeli całość będzie zbyt gęsta). Jak Ci zabraknie owoców, a będziesz miał w lodówce syrop owocowy (malinowy, truskawkowy, itd.), to możesz go dolać - smak będzie lepszy.

[budo_itosu]

Mam blender. Inaczej Ostrowii nie da sie wymieszać

Kuzwa jak sobie przypomne ile czasu wolnego na studiach bylo... a teraz treningi przez 6 rano kombinowac trzeba

[budo_cheetah]

Kiedyś były prowadzone badania na ten temat i jeśli chodzi o trening siłowy to korzystniej wypadają treningi popołudniem\wieczorem - chodzi o bilans i gospodarkę energetyczną [oczywiście jeśli w ciągu dnia wysiłek był umiarkowany - praca itd] oraz możliwość regeneracji podczas snu - krótki odcinek czasu między treningiem a snem.

Ale też zdarza się tak, że niektórym to nie robi różnicy.
[niektórym]

:wink:

[budo_s.o.s.]

rano nie wiem z czego bedziesz power mial, napewno nie ze sniadania zjedzonego pol godziny przed treningiem ktore ja osobiscie bym wyrzygal
trenowalem silke i rano i po poludniu, nie ma porownania...aczkolwiek warto sprobowac, fajnym plusem jest to, ze np ja odnotowalem spadki w sadelku

[budo_itosu]

problem jest taki, że nie mam gdzie wsadzić treningów. gdybym miał wybór wybrałbym codziennie o 18:00 ale niezbyt mam pole popisu. taż mi się nie uśmiecha przerzucanie złomu o 6 rano ale co zrobić...

[budo_ry-you]

najwiekszy problem bedziesz mial z brakiem energii... ale dla chcacego nic trudnego;p a tego samego dnia zamierzasz cwiczyc sw?

[budo_cheetah]

Itosu skoro nie masz wyjścia to trudno ... lepiej tak niż wcale ale jeśli jest możliwość wyboru to lepiej późniejszą porą niż z samego rana ... po czasie powinieneś się przyzwyczaić ... pamiętaj o solidnym śniadaniu i też po treningu zjed coś wartościowego ... pamiętaj, że rano człowiek potrzebuje więcej czasu na rozruch więc rozgrzewka niech będzie łagodniejsza lecz dłuższa. Nagły duży\intensywny wysiłek po przebudzeniu niekorzystnie wpływa na nasz organizm.

[budo_novocaine]

e tam pierdolenie
ja wstaje o 0630, na silowni jestem o 0700, robie 5 minut skakanki i zaczynam robic siady :twisted: na czczo :twisted: :twisted:

ale teraz kupilem sobie bcaa, zobacze, czy jest jakas roznica.

[budo_ruido]

Mam blender. Inaczej Ostrowii nie da sie wymieszać

sorry za offtop ale nie pieni wam sie ostrowia w tym blenderze? jak sobie zmiksowalem ostatnio to mialem taka piane ze bym sie owymiotowal jakbym wypil moze z moja jest cos nie tak...

[budo_grand12]

hmm, ja robie trening silowy (na silowni) z rana, 3 razy w tygodniu wt,czw,sob. Mowie ze z rana , bo robie go ok. 9,10 z poltorej godziny normalnie na partie... a potem zaraz ide do szkoly i siedze w niej do 19... starcza mi energii na caly dzien tylko, ze rano jem jajecznice plus jakis jogurcik i czasem baton , w szkole jem bulki z miesem, zoltym serem, bialym serem jakas salata itd... popijam to najczesciej jakims jogurtem pitnym... bulek zabieram gdzies z 3, max 4. do tego jeszcze 2 jablka lub 2 banany... Polecam takie treningi, zupelnie inaczej potem dzien wyglada ;D, a wieczorem jest sie zadowolonym ze lozko jest takie miekkie .

Pozdrawiam, aha i pisalem po treningu takze, zrozumcie jak beda jakies bledy

[budo_ry-you]

ostrowia w blenderze pieni sie jak jasna cholera... ja wrzucam do bidony isostara za 5 zl leje wode, trzese czekam chwile az piana obleci trzese jeszcze raz poczekm znowu az piana obleci i pije;)

[budo_balofy]

hmm, ja robie trening silowy (na silowni) z rana, 3 razy w tygodniu wt,czw,sob. Mowie ze z rana , bo robie go ok. 9,10 z poltorej godziny normalnie na partie...

ze jak...? ze jak np robisz dwie partie na treningu to razem 3 h?

[budo_grand12]

no na 2 partie np: bic,klata+brzuch wychodzi jakies poltorej godziny, jak robsiz odpowiednie przerwy .

[budo_itosu]

ostrowia w blenderze pieni sie jak jasna cholera...

wrzuccie troche kakaa (cholera co za odmiana ) z biedronki. od razu bedziecie mieli tani gainer a Ostrowia przestanie sie pienic

a tego samego dnia zamierzasz cwiczyc sw?

tak zamierzam wieczorem zrobic trening SW (nie moge na odwrot bo sekcje mam popoludniu / wieczorem). z tymze nie codziennie zamierzam przed 6 rano robic silowke.

jak wielu z VB pracuje (i to przecietnie po 10-12 godz./doba). zajechalbym sie.