34 odpowiedzi w tym temacie

[budo_poncho]

ostrowia w blenderze pieni sie jak jasna cholera...

wrzuccie troche kakaa (cholera co za odmiana )

Kakao się nie odmienia.
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Co do Ostrowii, mi ta piana w ogóle nie przeszkadzała. Wybierałem ją łyżką i zjadałem bez żadnego krzywienia.

Kiedyś biegałem na czczo, ale po pewnym czasie zrezygnowałem. Szlag mnie trafiał, że rano pod kołdrą było tak ciepło, a ja za 20 minut już musiałem robić rozgrzewkę.

[budo_karamba]

e tam pierdolenie
ja wstaje o 0630, na silowni jestem o 0700, robie 5 minut skakanki i zaczynam robic siady :twisted: na czczo :twisted: :twisted:

ale teraz kupilem sobie bcaa, zobacze, czy jest jakas roznica.

Hardcorowo

Jednak pamiętaj że skądś musisz mieć energie do ćwiczeń jeśli jednak nie zdążysz zejść śniadania to polecał bym Tobie i autorowi tematu Gainera [mozesz zrobic sobie wieczorkiem schowac do lodówki rano wypic] gwarantuje ze odczujesz różnice.

po BCAA też powinno być lepiej kiedys stosowalem były efekety

Pamietajcie o posiłku przed i po treningowym.

Sam trening to tylko impuls dla mięśni co dalej zależy od tego co im dostarczymy.

Pozdrawiam

[budo_osadnik]

A jeśli robię rankiem krótki trening typu 3 serie pompek do wyczerpania to chyba wystarczy jak przed nim zjem tylko banana a po pompkach normalne śniadanie?

[budo_cheetah]

Tak ... można to potraktować jako ,,rozruch,, a nie trening :wink:

[budo_ry-you]

raczej mysle ze jest to rozgrzewka przed trudami nadchodzacego dnia i mozesz to bez sniadania zrobic ;p

[budo_novocaine]

ja przed swoim bede tylko bcca+przecier owocowy bral. ale ja jem duza kolacje, wiec na pewno sporo mi zostaje energii

[budo_karamba]

Mhm tylko że ta energia przez noc zostanie zmagazynowana w postaci tłuszczu ;]

[budo_novocaine]

Mhm tylko że ta energia przez noc zostanie zmagazynowana w postaci tłuszczu ;]

are you calling me fat?
ta energia idzie na od/budowe miesni i uzupelnienie zapasow glikogenu, ktore bede mogl wykorzystac na porannym treningu

[budo_cheetah]

Mhm tylko że ta energia przez noc zostanie zmagazynowana w postaci tłuszczu ;]

Jeśli się nic ze sobą nie robi

Tak jak kolega powyżej napisał ... oczywiście gdy jest to po ciężkim dniu i\lub treningu przy odpowiednim odżywianiu [proporcje składników pożywienia]

[budo_karamba]

No tak zależy od tego co cały dzień robiłeś i oczwyiście od tego co właściwie zjesz

Na noc polecam białeczko na odbudowe mięśni broń boże tłuszcze...
Dobrym rozwiązaniem jest jajecznica z samych białek. Wolno sie wchłania w sam raz na noc.

[budo_novocaine]

Na noc polecam białeczko na odbudowe mięśni broń boże tłuszcze...
Dobrym rozwiązaniem jest jajecznica z samych białek. Wolno sie wchłania w sam raz na noc.

bo co, tluszcze moze sa zle i trzeba ich omijac? :wink:

[budo_cheetah]

Omijać jak najbardziej nie ... tylko nie przesadzać z Nimi zwłaszcza w niektórych przypadkach ... o to zapewne chodziło

Tłuszcze jak i reszta są niezbędne tylko oczywiście w odpowiednich proporcjach i formie np. dieta wysokotłuszczowa

[budo_karamba]

Na noc polecam białeczko na odbudowe mięśni broń boże tłuszcze...
Dobrym rozwiązaniem jest jajecznica z samych białek. Wolno sie wchłania w sam raz na noc.

bo co, tluszcze moze sa zle i trzeba ich omijac? :wink:

Nie przed snem proponuje spożyć 2 kostki smalcu i 3 szklanki oleju żeby mieć siłe na poranny trening :?

[budo_damianh1]

Na noc polecam białeczko na odbudowe mięśni broń boże tłuszcze...
Dobrym rozwiązaniem jest jajecznica z samych białek. Wolno sie wchłania w sam raz na noc.

bo co, tluszcze moze sa zle i trzeba ich omijac? :wink:

Nie przed snem proponuje spożyć 2 kostki smalcu i 3 szklanki oleju żeby mieć siłe na poranny trening :?

Z tego co widzę nikt tu nie napisał żeby spożywać nie wiadomo ile tego tłuszczy a tylko tyle ile jest potrzebne organizmowi do zdrowego funkcjonowania.

[budo_jerz]

Proszę panować nad piramidkami cytatów.