7 odpowiedzi w tym temacie

[firefly]

Jakimi ćwiczeniami wyćwiczyć zaznaczoną część ciała (te dwie wypukłości)?

[firefly]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[-US-]

To jest mięsień czworoboczny.
To co zaznaczyłeś to są jego górne głowy tzw "kaptury"
Co do ćwiczeń to rób "szrugsy"

Z tego co zauważyłem to duże prostowniki grzbietu wybrzuszają też mięsień czworoboczny.

[peper]

według mnie

przyciąganie linki na wyciągu dolnym, wiosłowania a w szczegolności podciaganie sztangielek w opadzie,

o ile myśle o tym samym co ty ?

[firefly]

Nie chodzi mi o część kapturów widoczną od przodu, tylko tą właśnie część poniżej obojczyków, którą widać tylko z tyłu. Normalne sztrugsy to rozwiną?

[-US-]

Wg mnie tak, ale ogólnie ćwiczenia na plecy też mają jakiś wpływ na ten mięsień .
U mnie na siłce niektórzy robią jeszcze dół czworobocznych na takiej maszynie do wyciskania na triceps tylko nie zginają łokci i dociskają bary w dół.

[peper]

Nie chodzi mi o część kapturów widoczną od przodu, tylko tą właśnie część poniżej obojczyków, którą widać tylko z tyłu. Normalne sztrugsy to rozwiną?

napisaełem ci przecież do kurr. nędzy ćwiczenia

[firefly]

o ile myśle o tym samym co ty ?

A ja Ci do kurr. nędzy odpowiadam

Dzięki Us, plusik