4 odpowiedzi w tym temacie

[devolaj]

witam wszystkich. Na siłownie chodze juz ponad rok z przerwami. Jestem piłkarzem i trenuje srednio 4razy w tygodniu piłke nożną + 3 treningi na siłownii. Moim celem jest masa i siła , nie chce natomiast stracic bardzo szybkosci ,dynamiki i wytrzymałości. Sumplementy jakie brałem to 3kg gainerów, 2kg białka i teraz chce zrobic cykl z "czymś mocniejszym" . Nie wiem co będzie najlepsze dla piłkarza, natomiast wiem ze ciezko bedzie przybrać na mase przy bieganiu no ale trzeba próbować. Trening na jakim chce zrobic ten cykl to FBW.(wczesniej stosowałem SPLIT ).
I teraz pytanie co Was co mam kupić aby był zauwazalny przyrost masy i siły ale żebym bardzo nie stracił na szybkosci i dynamice.Zalezy mi głownie na górnych partiach miesni ( klatka,biceps,triceps,plecy,barki)
Moje dane to : 180cm, 65kg , 32cm w bicepsie 94cm klatka.
Myslalem o kreatynie mono albo jabłczanie. Co sądzicie??

Suplementy które posiadam :
BCCA Olimp Mega Caps 300tab.
Carbo Olimp 1kg

[mulato41]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] polecam Ci tą kreatynkę. NAjlepiej połącz ją z jakimś gainerem i witaminami. Pomimo,ze na masie CI pojdzie to i w dodatku szybkosc sie zwiekszy. A chyba na tym też Ci zalezy. Więc Polecam!! zreszta mozesz sobie poczytac opinie na jej temat w necie. Kretka jest w miarę nie droga, a skuteczna.

[KAM]

Siema.O każdy kg będziesz musiał ciężko walczyć Przy tak sporej liczbie aerobów jest to bardzo ciężkie, musisz ładować dużą nadwyżkę kcal w diecie, pamiętać o odpowiedniej regeneracji, wodzie itp.Poza tym będziesz szybko odczuwał przetrenowanie więc od czasu do czasu więcej regeneracji.Suplementy jakie Ci mogę polecić to:
Stawiał bym na mono jeżeli chodzi o masę
W twoim przypadku zaopatrzył bym się w jakiś sensowny gainer np. Mutant Mass bo nadwyżka kcal będzie Ci potrzebna.

[devolaj]

Dzięki chłopcy a zamiast gainera mogę białko czy nie? Mam jeszcze jakies białko z olimpu

[Gość]

Ja po tej Creatine Magna Power miałem laxe.