to więc tak jak w temacie potrzebuję plan na odchudzanie

nie chodzi mi o żaden plan na dietę, chodzi mi o plan na siłownie.. chyba wszyscy zrozumieli

siłownie już mam(swoją własną prywatną





wszystko jest

dietę już mam


to tak w skrócie:
rano - płatki owsiane na mleku(bez cukru)
na lunch - ryż z kurczaczkiem
obiad - co tam moja mam ugotuje

po obiedzie siłownia

kolacja - kolacji to chyba nie można prawda? na kolacje to nic tylko woda
i to by było na tyle

pozdrawiam

jeżeli potrzebujecie więcej informacji to napiszcie posta i postaram się zrobić EDIT od razu mówię że mam nadwagę




aha i proszę mi nie pisać żadnych przekierowań na inne posty..
i żebyście mi nie pisali że taki post już był itd. proszę was o to

