Skocz do zawartości


Zdjęcie

potrzebna pomoc .


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
15 odpowiedzi w tym temacie

budo_swistaczek1989
  • Użytkownik
  • Pip
  • 35 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Muay Thai

Napisano Ponad rok temu

potrzebna pomoc .
Otóż trenuje muay thai od początku września , treningi są codziennie po godzinie . Mimo dużego wysiłku jakim są treningi nie moge zrzucić kilogramów, nie jestem gruby , mam 176 i 72 kg ale mam oponke no i chcialbym zejsc tak na 68 kg . Nie mam żadnej diety , staram się nie jesc po 18. Czekam na odpowiedzi:)
  • 0

budo_sally
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4333 postów
  • Pomógł: 1
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Południe
  • Zainteresowania:Muay Thai

Napisano Ponad rok temu

Re: potrzebna pomoc .
biegaj i moze zadbaj troche o diete, mniej tłuszczu, ryż, ryby, dużo warzyw (polecam mieszanki hortexu), owoce
  • 0

budo_wookash
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 686 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Muay Thai

Napisano Ponad rok temu

Re: potrzebna pomoc .
Ułóż dietę,
dodaj aeroby/HIIT.


PZDR
  • 0

budo_novocaine
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 5882 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:uk
  • Zainteresowania:MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: potrzebna pomoc .
i nie boj sie tluszczy.
  • 0

budo_swistaczek1989
  • Użytkownik
  • Pip
  • 35 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Muay Thai

Napisano Ponad rok temu

Re: potrzebna pomoc .
zawsze miałem problem z ułożeniem diety , gdzie moge prosić o pomoc z tym ;O?
  • 0

budo_wookash
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 686 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Muay Thai

Napisano Ponad rok temu

Re: potrzebna pomoc .
Poczytaj najpierw odpowiednie tematy w dziale SPORT, TRENING, ZDROWIE I ODŻYWIANIE.
Potem ułóż coś sam i ewentualnie daj do oceny.


PZDR
  • 0

budo_sally
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4333 postów
  • Pomógł: 1
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Południe
  • Zainteresowania:Muay Thai

Napisano Ponad rok temu

Re: potrzebna pomoc .

i nie boj sie tluszczy.

unikać tłuszczu w zasadzie mam na myśli unikanie tłustego nie zdrowego żarcia, typu fast food, słodycze, kiełbasy itp. Tluszcze NNT, w rybach, roślinne itp sa zdrowe
  • 0

budo_isao
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1470 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Bydgoszcz/Brighton
  • Zainteresowania:MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: potrzebna pomoc .
Na oponę to można spróbować A6W...
  • 0

budo_piotrekde1
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 853 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Olsztyn

Napisano Ponad rok temu

Re: potrzebna pomoc .

...staram się nie jesc po 18.

to zacznij :wink:
  • 0

budo_tynks
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 943 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Muay Thai

Napisano Ponad rok temu

Re: potrzebna pomoc .
do kasacji.
  • 0

budo_czarny_tygrys
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 620 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: potrzebna pomoc .
Jedz minimum 5-6 równych posiłków dziennie.
W każdym posiłku jedz zdrowe białko (kurczak, wołowina, chuda wieprzowina), gdyż białko działa egzogennie.
Do posiłków dodawaj łyżkę oliwy z oliwek.
Unikaj cukrów prostych.
Dużo się ruszaj.
Nie jedz śmieci i nie pij gówien.
Powodzenia.
  • 0

budo_swistaczek1989
  • Użytkownik
  • Pip
  • 35 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Muay Thai

Napisano Ponad rok temu

Re: potrzebna pomoc .
no dziękuje za pomoc , poczekamy na efekty :)
  • 0

budo_sunnyxd
  • Użytkownik
  • Pip
  • 25 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Boks

Napisano Ponad rok temu

Re: potrzebna pomoc .

... mam 176 i 72 kg ale mam oponke no i chcialbym zejsc tak na 68 kg . Nie mam żadnej diety , staram się nie jesc po 18. Czekam na odpowiedzi:)


hej hej hej :D ja mam 173 i ważę 73 kg :P i proszę nie mówić że chcesz zrzućić kilogramy :P co innego to odwalić sobie dobry wyglad :/ codzienne treningi może z początku pomagały bo potem zamiast ładnych dużych mięśni to mam twarde i zbite ale już nie tak duże jak na początku :( z chęcią sobie też posłucham co mają innina ten temat do powiedzenia :D
  • 0

budo_prorock
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2145 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Dania

Napisano Ponad rok temu

Re: potrzebna pomoc .

gdyż białko działa egzogennie.

Co to znaczy?
  • 0

budo_matkd
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 625 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Poznań

Napisano Ponad rok temu

Re: potrzebna pomoc .
ze wytwarza cieplo przy spalaniu ,tj generalnie powinien ujac to tak ze jedzac bialko musisz uzyc energii by je spozytkowac i to duzo wiecej niz przy weglowodanach, podobni ez t łuszczem;)
  • 0

budo_sniffles
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1272 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:ze slonecznej warmii
  • Zainteresowania:MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: potrzebna pomoc .
Stosuj sie rad powyzej i badz cierpliwy. Nic na szybko.
  • 0


Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024