9 odpowiedzi w tym temacie

[budo_patkle]

Z tego co się orientuję włókna aktynowe w mięśniach są odpowiedzialne za szybkie skurcze mięśni, np. takie jak przy sprintach. A podczas sprintów energia w mięśniach jest uwalniana głównie beztlenowo. I teraz moje pytanie: Jeżeli ograniczymy dopływ tlenu do organizmu (np. podwójny ochraniacz na szczękę czy fajka do nurkowania) podczas treningu sw to czy przyspieszymy rozwój włókien aktynowych w mięśniach ? 8)

[budo_cheetah]

Nie ... to nie o to chodzi

Praca beztlenowa polega na tym, że podczas szybkiego i nagłego wysiłku organizm pracuje w trybie beztlenowym [do kilku, max kilkunastu sekund] i dzieje sie to jedynie w początkowych fazach wysiłku, później organizm przechodzi na prace tlenową.

Szczęki i inne gadżety nie maja na ten proces akurat żadnego wpływu, przyspieszą jedynie zmęczenie i przejście w tryb tlenowy - czyli w odwrotny sposób niż myślałeś.

Pozatym powiedz jeszcze jaką szybkość chcesz wyrobić ??

Szybkość biegową\sprinterską szybkość uderzeń określ ...

[budo_perun srogi]

a wlasnie czy cwiczenie z podwojna szczeka na takich codziennych treningach jest zdrowe?? wskazane ??

pzdr

[budo_jerz]

Dla zębów na pewno.
Ja strasznie tego nie lubię jak robiłem stójkę to używałem ale teraz trenując delikatną sztukę grapplingu nie muszę i do tej pory się na tym nie przejechałem.

[budo_ry-you]

a swoja droga to ronze sa opinie jak waszym zdaniem mozna zwikeszyc szybkosc uderzen, szybkos zejsc, unikow ?

[budo_sniffles]

Cwiczyc, cwiczyc i jeszcze raz cwiczyc :wink:

A tak powaznie to mysle ze tutaj dobrze sprawdzaly by sie cwiczenia na expanderach. Poza tym kopac, kopac i kopac

[budo_isao]

My co jakiś czas mamy treningi szybkościowe- tzn np w jakimś określonym czasie (np 10 sekund) musisz pierdylnąć jak najwięcej razy... albo x razy w jak najkrótszym czasie. Albo stoi dwóch gości z packami i ty w środku (jak do głupiego jasia, odległość dość mała, 2-3metry) i biegasz od jednego do drugiego i ładujesz w pace. Innym sposobem są prowokacje i kontry, tzn stoicie sobie z partnerem, on wykonuje prowokację, a ty musisz jak najszybciej zareagować, to cholernie ćwiczy refleks, bo musisz być cały czas czujny- nigdy nie wiesz czy kolo naprawdę zaatakuje, czy tylko podpuszcza. Jak coś próbuje klecić, to robisz unik albo zejście i zaraz potem kontrę. To dobre sposoby, znacznie poprawiają refleks i szybkość.

[budo_itosu]

trening szybkosciowy to max na 100% szybkie wykonywanie okreslonych ruchow

robisz max 10 ruchow i okolo 5 minut przerwy, relaksu
serie wykonujesz tak dlugo az nie poczujesz ze spada Ci szybkosc. w momencie w ktorym czujesz ze szybkosc leci na dol ubierasz sie i idziesz do domu. trening szybkosciowy ma sens tylko wtedy kiedy robisz go na niezmeczonych miesniach i tylko wtedy kiedy jestes w stanie dac z siebie 100% szybkosci.

to tyle jesli chodzi o podnoszenie szybkosci kurczliwosci wlokien. pamietaj ze tzw. szybkosc w sztukach walki to czesto nie szybkosc ruchu ale kombinacja techniki i timingu a to wyrabia sie jedynie treningiem technicznym i sparingami.

pozdr
Itosu

[budo_dam]

A myślicie żeby wyrobić "szybkosc uderzeń i szybkość wjazdów na nogach" to gumy przymocowane do ściany i trzymane w rękach + uderzenia na worek pomogą. Tzn żeby gumy spowalniały uderzenia? A po zdjęciu gum power szybkość? Możliwe to?

[budo_przemcio]

a swoja droga to ronze sa opinie jak waszym zdaniem mozna zwikeszyc szybkosc uderzen, szybkos zejsc, unikow ?

sprinty 20m max powrot do startu i tak razy 5.
lepszy doskok z uderzeniem lepsze zejscia itd..dzieki sprintom.
a wyrabianie szybkosci w ruchach to juz co innego i tu nalezalo by pocwiczyc refleks.a to wszystko mozna nazwac sprytem.