23 odpowiedzi w tym temacie

[budo_razor]

Witam. Mam problem, otóż moje ciosy nie są dostatecznie dynamiczne. Jak polepszyć swoją dynamikę? Pozdrawiam

[budo_tylkoontamstoi]

Chodzi ci o siłę czy szybkość?

[budo_razor]

Prawdę mówiąc chodzi mi o siłę, lecz z szybkością też pasowałoby coś zrobić. Jest jakieś na to lekarstwo?

[budo_moro]

technika + timing, a moze i a nawet timing na 1 miejscu, trenuj rozwiazania sytuacyjne, walki zadaniowe.

[budo_razor]

technika + timing, a moze i a nawet timing na 1 miejscu, trenuj rozwiazania sytuacyjne, walki zadaniowe.

Nie za bardzo rozumiem co chcesz przez to powiedzieć, mógłbyś to rozwinąć?

[budo_moro]

czucie czasu i przestrzeni

[budo_łyba]

Jeżeli masz dostatecznie opanowaną technikę tak, że brak siły w ciosie nie wynika ze złej techniki, to jako że siła dynamiczna jaka powstaje podczas uderzenia jest iloczynem masy i przyspieszenia (F=m*a) to siłę taką zwiększamy poprzez zwiększenie szybkości ciosu lub poprzez zwiększenie masy.

By wytrenować szybkość również musisz mieć dobrą technikę tak by podczas treningu szybkości skupiać się jedynie na szybkości uderzeń. Trening jak i sam wysiłek szybkościowy opiera się na beztlenowym systemie dostarczania energii dlatego powinien być krótkotrwały i zawierać dostatecznie długie przerwy. Jeżeli chcesz np polepszyć mawaszke, kopiesz mawacha jak najszybciej tylko możesz, jeżeli kolejny jest wolniejszy robisz przerwe tak długą aż wypoczniesz by móc wykonać kolejną serie z max prędkością.

Pamiętaj by robić częste i długie przerwy by trening z szybkościowego nie przeszedł w wytrzymałościowy

[budo_tylkoontamstoi]

Opcja 1: Pochodzić dwa miesiące na boks.
Opcja 2: Trenować na worku, wykonywać uderzenie powoli, dokładnie, a potem coraz szybciej ale wciąż dokładnie. Jeśli widzisz że wychodzi poprawnie, to przyszpieszaj i powtarzaj aż będzie wychodzić też poprawnie z większą szybkością.

[budo_skrypt]

Jakis czas temu znalazlem to gdzies w necie - nie pamietam gdzie ale chyba na www nt kickboxingu (a moze juz bylo na foróm 8) :

"W treningu ukierunkowanym na zwiększenie szybkości stosujemy krótkie serie do 8-10 sekund, i po serii doprowadzamy do kompletnego odbudowania wypoczęcia. Na ogół wystarczy wtedy około 2 min. Powtarzamy 3 do 5 serii.
Zawartością serii mogą być techniki karate lub ćwiczenia motoryczne. "

Pozdr

[budo_shotokan]

Panowie, pytanie kolegi było o dynamikę, a nie o szybkość.
Nikt z was nie trenuje dynamiki ruchu rąk i nóg ????

[budo_skrypt]

No to zapodaj jakies konkrety, chetnie popracuje nad dynamika... 8)

[budo_prorock]

Panowie, pytanie kolegi było o dynamikę, a nie o szybkość.
Nikt z was nie trenuje dynamiki ruchu rąk i nóg ????

Pytanie było o dynamikę, ale potem pytający sprecyzował, że chodzi mu o siłę ciosu.

Do ruchu rąk i nóg dodałbym biodra i można by zacząć rozmowę o konkretnych ćwiczeniach.

[budo_razor]

Oczywiście używam bioder itd, mimo to dalej są braki. Właśnie o ćwiczenia mi chodziło, zależy mi, żeby to nadrobić w jak najszybszym czasie. Boks odpada, worek treningowy mam do dyspozycji. Z tego co się orientuję siłownia mi nie pomoże, a wręcz przeciwnie. Pozdrawiam!

[budo_prorock]

zależy mi, żeby to nadrobić w jak najszybszym czasie.

Dlaczego?
I dlaczego nie poprosisz o radę swojego trenera?

[budo_razor]

Zależy mi w jak najszybszym czasie, ponieważ jestem ambitny, proste

A co do trenera, jeszcze go o nic nie pytałem, pozatym najbliższa ku temu okazja będzie dopiero we wrześniu... Poproszę o rady :-)

[budo_chemik]

Z tego co wiem nie ma takiej cechy motorycznej jak dynamika.
Piszesz, że brak Tobie siły, a za chwilę że siłownia nie pomoże. Coś tu nie tak chyba. Akurat trening z obciążeniem zewnętrznym byłby wskazany ino trzeba wiedzieć co i jak robić. Będziesz miał siłę to zrobisz szybkość.

[budo_tylkoontamstoi]

Są róźne rodzaje siły, to nawet ja wiem.

[budo_razor]

Ja tylko mówię, co słyszałem. Już wyjaśniam o co mi chodzi. Robię kihon, i osoba patrząca obok może wywnioskować, że jakby mój cios był machnięciem, a nie ciosem. Inaczej mówiąc, moja technika wygląda jakbym nie wkładał w nią siły. Nie wiem jak temu zaradzić :?

[budo_adem]

Uderzaj wolno i przyśpieszaj końcówkę.

[budo_razor]

Nic z tego, to mi nie wystarczy. Poproszę o więcej porad (ćwiczeń).