Skocz do zawartości


Zdjęcie

drązek i pompki = masa


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

norberto1992
  • Użytkownik
  • 8 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

drązek i pompki = masa
Siemka czy podciaganie sie na drazku i robienie pompek zwieksza mase :)) napisze wam swoj plan treningowy w domu trenuje nim 3 razy w tygodniu pompki waski rozstaw 5 seri po 10 powtorzen szeroki rozstaw 5 seri po 10 powtorzen nogi na krzesle 5 seri po 10 powtorzen teraz przechodze na drazek waski uchwyt podchwytem 5 seri po 5 powtorzen szeroki uchwyt 5 seri po 5 powtorzen i i waski uchwyt nadchwytem 5 seri 5 powtorzen i jeszcze 200 brzuszkow czy takim treningiem moge przytc ;)) i do tego jem z rana płati kukurydziana po południu 100 gram ryzu z jogurtem płatki kukurydziane przed treningiem 100 gram ryzu z jogurtem po treningu 100 gram ryzu z bułka kajzerka i 2 parowki pod wieczor tak gdzies 18 kanapki i o 21 tunczyka 130gram
  • 0

r0cq
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 588 postów
  • Pomógł: 0
33
Neutralna
  • Lokalizacja:Chałupa
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Elektronika, matematyka, siłownia :) w tej kolejności :]
  • Staż [miesiące]:Nie wiem :P
  • Wzrost [cm]:188cm
  • Biceps [cm] :Za mały
  • Klatka piersiowa [cm]:nie mierzyłem dawno
  • Wyciskanie [kg]:Seria ~100kg :)
  • Martwy ciąg [kg]:oszczędzam kręgosłup
  • Waga [kg]:rośnie :)

Napisano Ponad rok temu

Re: drązek i pompki = masa
Co do diety to na pewno powinieneś na niej przytyć... ale co do treningu na masę to Ci raczej nie powiem najlepsze ćwiczenia na zdobywanie masy są na ławce, więc radzę CI ją z niedługim czasie zakupić... Ale jeżeli chodzi o to podciąganie za nim nie masz ławki to popieram poprawisz sobie wytrzymałość siłę ... a może nawet masa jakaś urośnie... no musisz eksperymentować :)
  • 1
Pomogłem? zapodaj plusika(+) w prawym dolnym rogu :)

Dołączona grafika


Dołączona grafika

KAM

    Wujek

  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3978 postów
  • Pomógł: 8
105
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Płynę od 2008

Napisano Ponad rok temu

Re: drązek i pompki = masa
Jeżeli masz dietę to możesz coś przytyć ale do dalszego i szybszego zwiększania masy mięśniowej potrzebny jest już sprzęt :)
  • 0

norberto1992
  • Użytkownik
  • 8 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: drązek i pompki = masa
tak wiem ale chociaz bym chciał ze 2 lub 3 kg przytc czy to mozliwe
  • 0

KAM

    Wujek

  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3978 postów
  • Pomógł: 8
105
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Płynę od 2008

Napisano Ponad rok temu

Re: drązek i pompki = masa

tak wiem ale chociaz bym chciał ze 2 lub 3 kg przytc czy to mozliwe


Dieta i przytyjesz :) 2-3 kg to nie duży problem ;)
  • 0

GośćGuest_radq?_*

Guest_radq?_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: drązek i pompki = masa
Tak , to jest możliwe :) ale musisz jeść, jeść i jeszcze raz jeść ;)



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024