4 odpowiedzi w tym temacie

[JazdaZPlackami]

Witam. Jak mam sobie ułożyć dietę i co mam brać (odżywki) żeby przytyć i przybrać na wadze ? Ważę 63 kg na 180 cm wzrostu.

[r0cq]

Jeżeli poszukasz.. to znajdziesz wpizdu diet... i to ułożonych wystarczy pozamieniać co tam chcesz... my ci diety nie ułozymy !

[HiTi]

co mam brać (odżywki) żeby przytyć

po 1 zeby przytyc to jedz jak swinia a jak odywki to kupuj wszystkie,
na serio lepiej byc chudym niz miec za duzo tluszczu ...
a tak na serio to po co ci odżywki skoro niemasz diety wogole?
poczytaj cos w stylu "kulturystyka-podstawy"
pzdr;]

[adus405]

Siemano! też mam problem z przytyciem.Mam 15lat 179cm wzrostu i 65kg,zaczełem ćwiczyc na siłowni i myślałem ze szybciej mi masa przybedzie,mimo że koksze juz z jakies 4miesiace to 0kg wiecej.Jem duzo białka twarogi jogurty mleko ryz,duzo weglowodanów i nic...Mam szybka przemiane materi i na tym polega mój problem.Musze przytyc bo mam juz rozstepy na bicepsie bo mam chufa reke a biceps wielki dosyc.Pomożcie i poradzcie cos na to.Z góry Dzieki!.Pozdro

[KAM]

Załóż własny temat...