Jak zmontować kaloryfer
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
W kuchni: DIETA !!! (wiem wiem łatwo mówić)
Gubrin
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
W wakacje zrobiłem A6W i jakichś większych efektów nie było. Jest to najnudniejszy trening na świecie, a na ostatnich poziomach zajmuje sporo czasu. Poza tym musisz go robić codziennie, więc może kolidować z tym, co masz na treningach SW.
ABS II zajmuje kilka minut i robisz go 3 razy w tygodniu (lub nawet rzadziej pod warunkiem, że na SW trochę pokatujesz brzuch ).
Oczywiście bez diety też się nie obejdzie.
Napisano Ponad rok temu
dieta.
Napisano Ponad rok temu
pzdr
Napisano Ponad rok temu
moze ktos opisac tego ABS II jak sie robi, co prawda znalazlem na konkurencyjnym forum niestety pomimo wytlumaczenia nie bardzo nadal wiem jak to robic
pzdr
Z cyklu znalezione w googlach:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Wszystko ładnie opisane i obrysowane, czego tu nie rozumieć ?
Gubrin
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
scyzoryki 15
lokcie do kolan 15 (na zmiane)
dociaganie nog zwisie 10
odpoczynek 30 sek powtórzyc 3 razy
Napisano Ponad rok temu
W wakacje zrobiłem A6W i jakichś większych efektów nie było. Jest to najnudniejszy trening na świecie, a na ostatnich poziomach zajmuje sporo czasu. Poza tym musisz go robić codziennie, więc może kolidować z tym, co masz na treningach SW.
Zgodnie z tym co wiem, A6W w ostatnich dniach nie powinno wykonywać się dłużej niż 20-25 min. Może po prostu wykonywałeś ćwiczenia ze zbyt małą intensywnością.
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
w zeszłym sezonie 2 razy zrobiłam A6W (do końca) z miesięczna przerwą między nimi.... co do efektu jakiś był ale bez rewelacji
od września 2007 robie ABS II teraz kończę 5 poziom i powiem że różnica jest znacząca
jak juz wczesniej ktoś wspomniał do plusów "dodatnich" ABS II możma zaliczyć:
1. wykonuje sie go 3 razy w tygodniu - w związku z tym nie trzeba się katować w dni treningowe
2. zajmuję około 8-10 min
3. nie jest taki nudny i wymaga umiejętności liczenia max. do trzycdiestu pięciu....
jak dla mnie jedyna wadą tego treningu jest to że ćwiczenia na mięśnie skośne są dopiero na wyższych pozomach bo w zasadzie to został mi łuszczyk nad biodrami (wiem zawsze można dołożyć ćwiczenia na skośne ale dopiero po jakimś czasie na to wpadłam ) a i jeszcze jedno faceci pewnie nie maja z tym problemów ale jak dla mnie to czasem jest dużym wyzwaniem wiszenie na drążku tak długo żeby zrobić to co trzeba zrobić
ale BARDZO I TO BARDZO polecam
Napisano Ponad rok temu
Tyle że cholernie ciężko jest się z tym uwinąć w 20 minut. W końcowych dniach A6W robisz codziennie ponad 400 powtórzeń.Zgodnie z tym co wiem, A6W w ostatnich dniach nie powinno wykonywać się dłużej niż 20-25 min. Może po prostu wykonywałeś ćwiczenia ze zbyt małą intensywnością.
Dla porównania w ABS II jest max. 150 powtórzeń 3 razy w tygodniu (nie licząc ostatniego poziomu gdzie 2 ćwiczenia robisz do oporu, ale nawet wtedy nie dobijesz do 400).
ABS II for life!
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Jest to tak nuuudne , że głowa mała . Nie wiem jak można ostatni dzień weiderka zrobić w 20 minut 8O .
Myślałem , żeby zrobić jakiś miesiąc przerwy i znowu jechać z weiderkiem ale skoro tak chwalicie ABS ... :-)
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Nigdy nie widziałem oryginału planu wraz z bardziej szczegółowym opisem. Wystarczy jednak policzyć, że samo wykonywanie "spięć" podczas ćwiczeń ostatniego dnia zajmuje ponad 20 minut. Doliczając czas potrzebny na wykonanie ruchu podczas każdego kolejnego powtórzenia daje nam naprawdę sporo czasu.
Pozdrawiam
Napisano Ponad rok temu
Dzisiaj robilem 40 dzien a6w
Zajmuje mi okolo 30-35 minut cwiczenie praktycznie jedno po drugim bez przerwy dluzszej niz 3-4 spokojne oddechy, nie liczac samej rozgrzewki i grzbietow czy rozciagania po cwiczeniach brzucha
Baaardzo nudny i monotonny
Wymog codziennego treningu
Jak na brzuch to zajmuje duzo czasu
Opiera sie glownie na mordowaniu miesni gornych i skosnych, a dobry kaloryfer bez wyksztaltowanych dolnych ...
Pojutrze juz skoncze, miesiac przerwy i sie zabiore do abs 2
Pzdr
Bez diety kraty jak na filmach nie bedzie...
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
podciąganie od podstaw
- Ponad rok temu
-
Co z nosem?
- Ponad rok temu
-
Cwiczenia dla kobiet?
- Ponad rok temu
-
7 godz. snu, czy tyle starczy ?!
- Ponad rok temu
-
kwasny posmak z rana - poczatki zgagi?
- Ponad rok temu
-
kontuzja
- Ponad rok temu
-
Mark Rippetoe o mleku sojowym
- Ponad rok temu
-
Trening nóg - czy duże ciężary są niezbędne
- Ponad rok temu
-
Prosba o pomoc w ulozeniu codziennego treningu.
- Ponad rok temu
-
Skurcze
- Ponad rok temu