83 odpowiedzi w tym temacie

[budo_kocyk]

kiedy w abs przechodzić na kolejny poziom? robiąc ten test, który na końcu mamy?

[budo_itosu]

jak czujesz ze z poprzedniego juz nic nie wycisniesz
kazdy poziom doisz tak dlugo jak ida postepy

[budo_ry-you]

sprawdzilem jestem na poziomie 4. Jeszcze sadze ze zostane na nim z pol miesiaca bo chce z niego troche wycisnac tak w polowie maja skocze na piaty. Ale powiem szczerze jakos przed zima robilem a6w i abs II mnie naprawde milo zaskoczyl bo efekty sa naprawde widoczne.

[budo_itosu]

ry-you nie ze sie czepiam ale poczytaj co napisales na poprzedniej stronie

no dobra czepiam sie xD

Pozdr 8)

[budo_iskierka1]

no ja utknęłam na 6 i chyba do lata sie z nim nie rozstanę
ale i tak wolę 6 niż 5 bo ten piaty jakoś mi sie strasznie dłużył
subiektywnie rzecz oceniając to ja efekty widzę znacznie lepsze niż po dwóch pełnych a6w
pozdrawiam

[budo_zolin]

Chyba to sprobuje skoro tak zachecacie. 6 weidera zrobilem rok temu, aby kaloryfer meic na wakacje i zawiodlem sie troche. Owszem miesnie bylo widac ale kurde jaka nuda.

[budo_ry-you]

itosu tam jest chyba bo wtedy nie sprawdzilem i nie bylem na piatym tylko na 4 potem mialem okolo 2 tygodiawa przerwe albo wiecej z powodu kontucji nadgarstka. I musialem wrocic na 3 i w niedlugim czasie przeszedlem ponownie na 4:) przepraszam za blad na stronie 2:)

[budo_isao]

Pisaliscie ze trzeba sie przed absem rozgrzac dobrze, ale jak Wy rozgrzewacie miesnie brzucha? O_O

[budo_itosu]

ja robie standardowa rozgrzewke aerobowa. jakies 5 minut. po rozgrzewce ostro masuje miesnie brzucha tak zeby caly tulow w okolicach miesni brzucha byc zgrzany. przez ubranie treningowe natrzyj sie porzadnie. cieple miesnie sa mniej podatne na kontuzje. moim zdaniem trzeba tutaj uwazac bo naderwanie miesni brzucha unieruchamia caly tulow i eliminuje z treningow.

[budo_ry-you]

a ja abs robie na koniec treningu silowego czyli brzuch ostatni. Wtedy mam dobrze rozgrzane miesnie po innych cwiczeniach ktore bez posrednio na miesnie brzucha nie dzialaly.

[budo_novocaine]

przys... a nie, juz tu pisalem
jesli robie specjalne sesje na brzuch to sie troche przeciagam/rozciagam i pokrece biodrami. i tyle. robie leg raisy i ab wheele, a potem planki. nie mialem zadnych problemow.

[budo_poncho]

Przed każdym treningiem w domu robie trochę wymachów łapami we wszystkie możliwe kierunki, skręty i skłony tułowia, kilkanaście zwykłych przysiadów, hindu squats, burpees i tyle. Łącznie jakieś 10, góra 15 minut

[budo_ry-you]

chcialem sie jeszcze zapytac bez tworzenia nowego tematu. Ile trwa wasz trening silowy badz na mase? nie liczac rozciagania i rozgrzewki.

[budo_mr.skowron]

U mnie trening siłowy od 70-80 minut.
Intensywnie, bez długich przerw max ok 1-2 minuty.
Do tego rozgrzewka (ok 15 min) + rozciąganie

[budo_xox22]

tak średnio do półtorej godziny, ale zależy też od dnia np. i co akurat się w robi

[budo_novocaine]

na sile, 40-50 min (bez rozgrzewki), z dlugimi przerwami (2-3min).

[budo_matkd]

bez rozgrzewki 30 -40 min z rozgrzewka godzinke i troche zazwyczja robie z 3 cwiczenia wiec to duzo czasu nie zajmuje;)

[budo_gubrin]

Nie licząc rozgrzewki, etc: ~30 minut.

[budo_ry-you]

tak sie zastanawilem bo skonczylem dzisiaj cwiczyc patrze a tu tylko 40 minut minelo i zastanawilem sie czy to nie jest zbyt krotko.

[budo_novocaine]

tak sie zastanawilem bo skonczylem dzisiaj cwiczyc patrze a tu tylko 40 minut minelo i zastanawilem sie czy to nie jest zbyt krotko.

dluzej niz 40 minut cwiczac na sile mija sie z celem.